Libido Hogyan l; növekedés a sport révén; Természetes Sportoló Klub
Ebben a kis különös sorozatban a libidóról korábban már meséltem neked azokról az élelmiszerekről és kiegészítőkről, amelyek elősegítik a libidót. Csakúgy, mint a szennyező anyagok, hogy elkerüljék azok csökkentését.
Ma ebben a részben a sport és a libidó közötti kapcsolatokra fogok koncentrálni. És mondd el a legjobb sporttípust, amellyel növelheted energiádat.
Megtudhatja azt is, hogy az állóképességi sportok vagy a hosszú erőfeszítések, például a futás vagy az ösvényfutás miért csökkenthetik a libidót. Végül meglátjuk, hogy mely gyakorlatok segítik az öröm és a szexuális „teljesítmény” növelését.
Mielőtt elkezdené, ha férfi vagy, és mélyebbre akarsz ásni a témában, töltsd le az útmutatómat 13 olyan technikáról, amelyek növelhetik a tesztoszteronszintedet.
A sport előnyei a libidó fokozására
Mielőtt belemennénk a részletekbe, emlékeznünk kell erre a sportnak általában számos előnye van, amelyek többé-kevésbé közvetlenül kapcsolódnak a libidóhoz. Különösen hozzájárul az önértékelés javításához, valamint a depresszió és az elhízás kockázatának csökkentéséhez.
Ha követte ezt a sorozatot, akkor több szempontból is tisztában van:
1. Minél több zsírunk van, annál kevesebb tesztoszteront termelünk.
2. akár 60% -kal alacsonyabb a szexuális diszfunkcióval kapcsolatos problémák kockázata ha hetente 3-5 alkalommal mérsékelt sportot űznek. Ennek végső soron van értelme, mivel a szex egyfajta fizikai tevékenység !
3. Számos tanulmány, köztük ez is, azt mutatja, hogy a férfiaknál a spermiumok minősége jobb a sportolók körében.
Hogyan szeretne akkor szexelni, ha nem tud felmászni a lépcsőn anélkül, hogy kifulladna ?
Olyan sporttípusok, amelyek hatékonyan növelik a libidót
Részletesebben kifejtve ki kell emelnem, hogy minden sport sajnos nem egyenlő a szexuális életére gyakorolt hatásukban. Tehát, ha az a célja, hogy testmozgással fokozza a libidót, okosabban kell megválasztania a tevékenységét.
Cardio
Legyen szó futásról, kerékpározásról vagy kocogásról, amikor a "kardiót" mondom, olyan fizikai tevékenységre gondolok, amelyet állandó és mérsékelt sebességgel gyakorol nagyon hosszú ideig.
Ezt a túlzott vagy exkluzív sportot krónikus kardiónak nevezik. Számos negatív hatása lehet a libidójára.
Növelje a szénhidrátbevitelt
A kardió fokozza az éhséget a sporttevékenység után, és sajnos sokan azt gondolják, hogy minél több kardiót végeznek, annál több szénhidrátra van szükségük (kenyér, tészta stb.), hogy energiát adjanak nekik. Végül túlfogyasztják, és így elősegítik az esetleges súlygyarapodást.
Növelje a gyulladás és az oxidatív stressz kockázatát a testen
Különösen ez a helyzet, ha mégis hosszú ülések szünetek nélkül. Például azzal, hogy napi egy órát vagy annál többet futunk.
Alacsonyabb kortizolszint
A kortizol egy olyan hormon, amely fokozza a krónikus stresszt és elősegíti a súlygyarapodást. Csökkenti a tesztoszteron termelését is, így mindkét nemnél csökken a libidó.
Videóban elmagyarázom, hogyan lehet növelni a tesztoszteront és csökkenteni a kortizolszintet, ami erősen befolyásolja a libidót 😇
Intervallum edzés
Ha egy kis ihletet veszünk őseink történetéből, akkor észrevesszük, hogy az emberi lények egy bizonyos fizikai tevékenységet folytattak. És ma is megtaláljuk az utolsó vadászó-gyűjtögető népek között.
Az antropológusok figyelemreméltóan kísértek bizonyos törzseket Közép- és Dél-Amerikában, és megjegyezték, hogy egy tipikus vadászat során, az idő nagy része lassú vagy gyors volt. És néha nagyon mérsékelt futás váltakozik magas fizikai intenzitású időszakok és sprintfázisok a zsákmány elkapására.
Ahhoz, hogy közelebb kerüljünk ehhez a modellhez, számunkra az ideális megoldás az lenne, ha legalább napi gyalogosan vagy kerékpárral munkába állnánk. És elkerülve, hogy egész nap az íróasztalnál ülj. Ezután próbáljon meg heti két-három foglalkozást beépíteni az intervallum edzésbe.
Jelenleg a legismertebb intervall edzés a HIIT (nagy intenzitású intervall edzés), amely magában foglalja a 8-10 nagy intenzitású több izomgyakorlatból álló körök végrehajtását 30 másodpercenként, 15 másodperc pihenőt tartva.
Ez aztán a kérdés ismételje meg az áramkört 3-5 alkalommal. De természetesen a szintjéhez igazíthatja az intervallumot, az ismétlések számát és a pihenőidőt.