Licsi tápértékei Ez az ázsiai kis tápbombákban található
Gömbös tüskés héjával és fehér, üvegszerű pépével a licsi az egyik legismertebb egzotikus gyümölcs. De mennyire egészségesek valójában?
Korábban csak ázsiai éttermekben ismerték meg a "szerelmi gyümölcsöket", ahogyan a liticseket Kínában és Thaiföldön hívják, ma Németország egész területén a szupermarketek sok gyümölcsosztályában. És ezek a kis gyümölcsök nemcsak vizuálisan tudnak pontokat szerezni - a licsi ízlésében és mindenekelőtt a tápértékben is sokat kínál. A licsi tele van értékes összetevőkkel, és finom íze mellett mindent felajánl az egészséges táplálkozáshoz. Született Kínában és más ázsiai országokban gyógyszerként is használják és értékelik őket. Érdemes tehát figyelmen kívül hagyni a licsi konzerveket és friss licit vásárolni, mert ezek tartalmazzák a teljes ízt és az összes tápanyagot.
Ez a liticsben van
A C-vitamin, az ásványi anyagok, a nyomelemek és még sok más licsi biztosítja a szervezet számára az összes fontos tápanyagot, és sajnálat nélkül nyújt örömöt, elvégre 100 gramm licsi mindössze 66 kcal. A licsi fő összetevői a következők:
➤ Foszfor:
100 mg-ban 31 mg-mal a licsi nagy mennyiségben biztosítja a szervezet számára ezt a fontos tápanyagot. Végül is a foszfor fontos a szabályozott energia-anyagcseréhez.
C C-vitamin:
100 mg licsi/72 mg C-vitamin biztosítja a jó immunvédelmet és a szervezet nagyon jó ellátását ezzel a fontos vitaminnal.
➤ Kalcium:
5 mg/100 g gyümölcs elősegíti a csontok és izmok felépítését, illetve fenntartását és megerősítését.
➤ Magnézium:
10 mg/100 g szintén hozzájárul az egészséges csontokhoz és izmokhoz.