Lila terve - a kommenteket szívesen látjuk! 2. oldal Fogyás fórum

lila123

Tudok enni:
- Tejtermékek (laktózmentes)
- Tojás ("mértékkel")
- Naponta egyfajta zöldség, 15 órától csak párolt
- Zöld saláta vele 15 órától.
- legalább két evőkanál nyers repce- és lenmagolaj naponta
- tofu
- egyféle fehér hús vagy hal naponta
- Pulyka sonka, juh- vagy kecsketejből készült sajt

Ha egész nap otthon lennék, és kétszer tudnék főzni, akkor néhány dologra gondolnék - nagyon szeretek főzni. Hétvégenként ettem még sült süllőt zellerpürével, borjúkrémes gulyást, curry csirkét stb. De a héten ezt nem tehetem meg.

De oké - a diétának végül is más célja van, és nem én vagyok az első, aki az éhezett anyagcserét visszahízás nélkül kapja vissza, igaz? Ezután sokat lógok az anyagcsere fórumon

lila123

Szerda, 2010.2.3
Súly: 62,5

reggeli: Quark
Dél: Csirke paradicsommártással
délután: Juhsajt
Éva: Csirke curry tejszínes mártással, sült édeskömény

Kalóriák: 1290
Sport: Nem, még mindig túl hideg.
Találhatók: fáradt (tegnap nagyon hosszú éjszaka)

Nos, ma sokat ettem - több nem lehetséges. Még mindig csak 1300 kalória. Rájöttem, hogy ez egyáltalán nem működhet: Az anyagcsere-szál információi szerint 1700 kalóriát kellene ennem - ennek egyharmada zsír és körülbelül 60 g fehérje. Tehát körülbelül 800 kalóriát kellene fogyasztanom szénhidrátban.

Alig tudok enni szénhidráttartalmú dolgokat, kivéve a burgonyát hetente egyszer. Nem kaphat 1700 kalóriát zsírból, fehérjéből és zöldségfélékből. Ez valószínűleg az alacsony szénhidráttartalmú diéták sikere és kudarca.

lila123

Egy ember

Nyilvántartásaim szerint ilyen esetben a legjobb növelni a fehérje és a zsír értékét az étrend utolsó napjaiban, és figyelmen kívül hagyni a KHS-t.

és amikor megszabadulsz a történettől, kezelheted!

lila123

Csütörtök, 4.2.10
Súly: 63,5

reggeli: tea, 2 csésze vanília tej (édesítőszerrel)
ebéd: csirke mángolddal, tejszínes mártással
délután: kvarkkrém
este (úton): kvark

kalória: 1000
sport: nem
vannak: meglehetősen fáradt, de jó

Egy ember

Szívesen. a saját érdekedben ... még ha nehéz is.

1000 kalos. ez tényleg nagyon kevés.

lila123

2010. február 5., péntek
Súly 62,4

Reggeli: 2 csésze joghurt
Ebéd: Sült édeskömény, két pulyka szelet
Este: olívaolajon pácolt párolt édeskömény, három tojásból készült sonka és tojás, valamint pulyka sonka, 50 g juhsajt, tej
később: 1 szójajoghurt

Kalória: 1680
Sport: megint nem
Állapot: nagyon jó
A nap sikere: farmer vásárlása - 27-es méret a Miss Sixtynél

Egy ember

a kalo szám sokkal jobban néz ki!

lila123

Reggeli: 1 nyers karalábé, 1 csésze kvark, 1 csésze joghurt
Délután: párolt karalábé vajjal, sajttál (juh és kecske)
Este: Quark joghurtkrém felvert tojással, párolt karalábéval, sajttal

Kalória: 1305
Sport: 2h jóga, 2h síelés
Állapot: kiváló

Gast383362

Egy pillanatra részt kell vennem.
Mennyire éri el a kalóriát csak EW + zsír!
A LowCarb jobban működik, mint bármely más módon, mert logikusan több zsír van, amiről köztudott, hogy 9 kcal/g (és nem csak 4 kcal, mint a KH-k)

És az Ön esetében:
Ha ehet juhsajtot. 100 g már kb. 270 kcal.
Este 250 g laktózmentes kvark és további 155 kcal van.
Vagy laktózmentes Gouda. 344 kcal/100 g.

Tehát ilyen könnyen felszállhat a Kalosra.

lila123

Köszönöm a tájékoztatást! Úgyis igyekszem este megenni a kvarkot. Azonnal veszek egy kis juhsajtot;-)

A problémám inkább az, hogy most, több mint két hét után ezt a diétát. Nem vagyok éhes, és nincs kedvem enni. Ami sajnos az elalvó anyagcsere egyértelmű jele - de hát ezt remélem, akkor kézben tartom.

2010. február 8., hétfő
Súly: 61,9

reggeli: Burgonya pulyka sonkával és vajjal
Dél: Tandoori csirke salátával
Éva: Sajnos kimaradt (csak hajnali 1 órakor jöttem haza, és bedőltem az ágyba, és nem terveztem elég jól.)

Kalóriák: Szinte nem merem elmondani. 850
Sport: 5 perc feszes izmok esetén (lásd itt: http://diaet.abhaben-forum.com/spo.-Daily-5-minutes-for-tight-muscles.html), 1,5 óra Ashtanga jóga
Találhatók: Nagyon jó. A diéta valóban csodákra képes - a bőröm jobb, a szemem ismét tiszta és ragyogó, és végre visszatért az energiám és a vágy a testmozgásra. Csak a több alvás hozna nagyon jót nekem!

Gast383362

Szívesen
Ezt a bőrrel is megerősíthetem LowCarb-tal.
Amikor eszem LowCarb-ot (vagy NoCarb-ot), a bőröm azonnal javul. Nincs több pattanás, nincsenek nagy szemek reggel és nincs gáz * g *
Ráadásul tele vagyok buzgalommal és erénnyel.
A KH-k mindig lehúznak.

Várom, hogy márciustól kezdve csak napi 20 g szénhidrátot fogyasszak.
(nekem minden a sporttól/izmoktól függ)

lila123

Igazából? Elképesztő! Azt hittem, azért, mert a paraziták lassan eltűnnek. De talán csak a szénhidrátokról van szó! Meglepően kevés vágyom van kenyérre, tésztára stb. Tegnap azonban vacsora után elsöprő vágyam volt egy darab zsíros, édes, csokis süteményre. Brownie vagy ilyesmi. Miután eltelt egy csésze habosított szója tej édesítőszerrel! A szójatejet kínáló kávézók magasan élnek

Még mindig megvolt Vasárnap, 2010.2.7 elfelejteni:
reggeli: puha tojás
Dél: Pulyka curry zellerrel
Éva: ugyanaz a dolog
Kalóriák: Nem tudom. semmi nem mérlegelt. De sajnos nem lesz több mint 1200.
Sport: nem.

Egy ember

uh A teljes értékű szénhidrátok fontosak a szervezet számára.

Elvileg minden tápanyagra szükség van.

Ha jól tudom, az esti dal extrém. igazán sportos. ez egy teljesen más történet, és nem vihető át.

lila123

késő délután: serpenyő burgonyával, sonkával, tojással
Kalória: 735

késő délután: nagy kebab doboz burgonyával és salátával
Kalória: kb. 800

Most teljesen kihagyom. Mától ígérem, hogy jobb leszek, és már bőséges reggelit kaptam.

lila123

Ma megint kicsit jobb volt - mostantól vigyázok arra, hogy többet egyek:

Reggeli: Omlett 2 tojásból fetával és paradicsommal
Dél: Shawarma (csirke) salátával
Éva: Gnocchi paradicsommártással, túrókrém (tejföllel)

Kalóriák: 1252
Sport: 5 perc izometrikus gyakorlatok
Találhatók: kiváló!

A nap felfedezései:
1. Akkor ehetem a kebabot, ha dobozba teszem, kenyér és joghurt nélkül. A zsír miatt eléri a gyomrot - de ez az egyetlen dolog, amit útközben megvásárolhatok, és jobb, mint nem enni!
2. Gnocchi. Talált egy olaszt, ahol liszt nélkül készülnek - tökéletes! Szeretem a gnocchit!

Egy ember

lila123

Igen, remélhetőleg. Megölhettem egy nagy tál gyümölcsért. Ha megvannak, dekadens gyümölcssalátát készítenék banánból, kiviből, almából, narancsból, mangóból, papayából, málnából és kókuszreszelékből, összekeverek egy marék diót, citromlevet és mézet, majd gránátalma magokkal és friss mentával tálalom. Egy egész salátástál magamnak. Igen.

De visszatérve a szomorú való életre:

2010. február 12., péntek
Súly: 62,7

reggeli: Három tojásos omlett sonkával, sajttal, paradicsommal
Dél: Caffe latte szójatejből, 1/2 tábla 99% -os csokoládé (édes és éhes!)
este: ugyanaz a omlett, mint fent

Kalóriák: 1200
Sport: Jóga
Találhatók: nagyon jó

2010. február 13, szombat
Súly: 61,3

reggeli: túl alszik
Dél: Csirke Shwarma tányér zöld salátával
Délután este: összesen egy liter szójatej-kakaó (sütőkakaó és édesítőszer) és a 99% -os csokoládé második fele.

Kalóriák: 1360
Sport: táncolni
Találhatók: összetört (reggel 7-ig bálban volt).

2010. február 14., vasárnap
Súly: 61,2

reggeli: 2 krepp burgonyalisztből, fahéjas kvarkkal
reggel: 1 vietnami nyári tekercs (a fenti palacsintákból)
Dél: Csirke filé Parika krémmártásban, burgonyapüré, saláta
délután: 50g csokoládé 99%
este: Ugyanaz, 1 csésze kakaó (édesítőszer)

Kalóriák: 1480
Sport: 5 perc az izmok számára
Találhatók: Migrén - mivel a gyógyszer bevált, de nagyon jól