Lisa Biritz
2 Lisa Biritz Légy vékony az ősi spirituális módszerekkel
4 Számomra és mindenki számára, aki hajlandó könnyedén élni
5 Tartalom A lét könnyedsége. 9 Menj ki a csapdából, de hogyan. 10 testtömeg: mélyen lelki kérdés. 12 Egyél meg mindent és élvezd. 16 Gyakorlat: Gyógyszeres séta fogyásért. 19 Böjt és fesztiválhagyományok a sámánizmusban. 22 Központi: A szándék. 24 Gyakorlat: A szándék megnyilvánulása. 26 Őseink táplálkozási ritmusa. 28 Sámáni böjt: A módszer. 30 Add fel és élvezd az életet. 31 Ki böjtölhet? 32 Orvosi tipp. 33 A ritmus teszi a 34. oldalt sámáni böjtre: Összefoglalva. 38 Ezért fogysz el a sámáni gyorsasággal. 40 Orvosi tipp. 40 Gyakorlat: nagyböjti rituálé. 42 életmód. 44 Gyakorlat: Az egyensúly megtalálása a testtömegben. 46 Cél: A jó érzés. 47 Gyakorlat: A test megismerése. 48 Így működik a sámán böjt. 52 Tisztítsa meg a gondolatokat és érzéseket. 53 Érzelmek elfogadása. 54 A sóvárgás legyőzése. 56 Orvosi tipp. 59 Gyakorlat: A fogyás ellenállásának feloldása. 60 A lélegzet, mint egy csoda eszköz. 64 Gyakorlat: Könnyen lélegezzen. 65
6 Távolítsa el vízzel. 67 kemény font méregtelenítéssel és beöntéssel. 70 Orvosi tipp. 73 Ehhez is akarat kell. 75 Gyakorlat: Azt akarom. 77 Lassítás. 78 Gyakorlat: legyen egyszerű. 79 Az energia fenntartása. 81 Orvosi tipp. 81 Böjt a világ vallásaiban. 84 Gyakorlat: A hiánytól a bőségig. 87 A böjt egészségessé és boldoggá tesz. 88 Orvosi tipp. 91 Az életkedv. 92 Orvosi tipp. 94 Étel a léleknek. 94 Gyakorlat: A lélek táplálása. 98 A fény spirituális táplálása Élhet-e valaki egyedül a fényen? Táplálkozási rendellenességek Az élet táplálkozása Gyakorlat: Alapvető bizalom Étkezés a földdel és a természettel kapcsolatban Hatalmas állatgyógyászat a fogyás során Gyakorlat: Fogyjon le erőállata segítségével Hála böjtöléskor Gyakorlat: Hála Köszönetnyilvánítások Bibliográfia Orvosi tippek képhitelekről A szerzőről. 126.
8 Könnyedség A kicsi gombóc vargányával a legfinomabb vidéki vajban aranybarnára terítve, Grana Padano-val szórva rájuk. Tejszínes tökleves, illatos curry és finom ázsiai rizsételek. Mindenféle ízű és formájú sütemény, finom teljes kiőrlésű diós kenyér és vajas kifli. Eper, házi lekvár, méz, friss füge, málnakrémmel töltött sötét csokoládé, egy jó pohár Rioja. Micsoda boldogság, ha enni és inni lehet az emberi testben! Szerintem az étel egyszerűen csodálatos! Ez a könyv nem írja le az étrendet, nem számolja a kalóriákat. Az étrendet felismerheti abból a szempontból, hogy felteszi magának a kérdést, mikor áll le, és mikor tud végre újra normálisan enni. A sámáni böjtben azonban mindig normálisan eszik, mert a kalóriáknak nincs jelentősége; egy cseppet sem érdekli őket. Éppen ezért nagyon alkalmas mindennapi használatra, még akkor is, ha nincs ideje a sportra. Sokkal fontosabb, hogy lelkiismeret-furdalás és bűntudat nélkül egyél és élvezd az életet. Nincsenek tiltások. Teljesen merít, és él, valóban él! Tehát hogyan lehet fogyni? Nem akar mindenki enni ilyen finoman? A válasz a sámáni böjtben rejlik. 9.
9 Ugyanúgy, mint ahogy öröm enni, ugyanúgy nagy öröm, hogy nem eszel semmit, megtapasztalom az üresség és a semmi érzését, amely akkor jelentkezik, amikor csak friss, finom vizet iszol és azzal mossad magad, tisztít, ez nem ellentmondás. Az üres gyomor és az üres belek lassulást és nyugalmat, elmélkedést és elmélkedést, békét és nyugalmat, valamint a következő finom étel várakozását eredményezik, amely aztán annál jobb ízű. A könyv annyira különbözik a fogyástól és az egészségtől sok mástól, hogy korhű és időkben bevált sámáni és spirituális módszereket alkalmaz. És ezek nagyon hatékonyak. Ez a lét könnyedsége, ez a testben és lélekben való jólét érzése a legszebb benne; és természetesen ezt szeretném továbbadni. De először az első. Kifelé a csapdából, de hogyan? Az egész nekem akkor kezdődött, amikor terhes voltam az ikreimmel. A szokásos: a 10. évfolyam után híztam és megszereztem a plusz súlyt
10 A születés egyszerűen nem múlik el. Be kell vallanom, hogy élveztem, hogy duci vagyok a terhesség alatt és később a szoptatás alatt. Termékenység istennőként nagyon kényelmesnek és gyönyörűnek éreztem magam. De akkor, amikor a lányaim két és fél évesek voltak, és pontosan olyan szalonnatekercsek voltak a karomon és a gyomromon, mint azzal a különbséggel, hogy nekem ez nem baba kövér, már nem találtam annyira isteninek, hogy kövér. Rájöttem: Vége volt annak az idõnek, amikor a fizikai erõm szempontjából fontos, hogy minél több testtömegem legyen, hogy gyermekeimet lejárassák és szoptassam. Kellemetlenül éreztem magam a bőrömben, és már nem vagyok szép, éppen ellenkezőleg. Az ugrás azonban nem volt olyan egyszerű, mint képzeltem. Ételekkel kellett körülvennem magam és naponta legalább ötször el kellett foglalnom magam, mert a kisgyermekek folyamatosan nőnek, és ehhez élelemre van szükségük. És ha naponta ötször készít ételt a gyerekeknek, akkor naponta ötször nassol is. Sok emberhez hasonlóan én is mindenféle diétával küzdöttem, és még mindig nem jutottam el sehova. Ha 11
11 Számoltam a kalóriákat és a hetek során a legigényesebb módon lefogytam néhány kilót, de a diéta vége után azonnal visszaestem a régi szokásokba. Egyik diéta sem működött nálam. Előfordult, hogy a hírhedt jojó-hatás miatt még meg is híztam, és egyre kényelmetlenebbül éreztem magam a bőrömben. A testedzés sem segített a fogyásban. A legtöbb ember körülöttem vállat vont, ugyanúgy tehetetlenül, mint én, és azt mondta, hogy a súly az öregedés része. Egy ideig lemondtam, mert hittem, és azonnal felhíztam még néhány kilót. Egy statisztikában azt olvastam: a nyugati lakosság 50 százaléka túlsúlyos, nők és férfiak egyaránt, ez valóban minden második embert érint. És sajnos akkor is közéjük tartoztam. Testtömeg: mélyen lelki kérdés Legmélyebb impotenciámban, csalódottságomban és kétségbeesésemben őrangyalaimhoz és segítőimhez fordultam a lelki világban, bár zavarban volt, hogy ilyen felszínes témáról mesélhettem nekik, mint a testem
12 súlyonként: „Sajnálom, kedves segítők” - imádkoztam hozzá -, de kérem, segítsen nekem a fogyásban? Válasza gyorsan jött, rövid volt, édes és nagyon pontos: „Nyisd ki gyógyszeres túra. Természetesen "volt az első gondolatom." Miért nem merült fel bennem ez az ötlet? Nem én vagyok az összes ember, a sámán beavatottja és tanítója. Nos, gyakran nem látja az erdőt a fák számára - válaszolták huncutan a segítőim és nevettek. A gyógyszeres séta napkelettől napnyugtáig vagy csak néhány órára túrázik. És gyorsan. Víz megengedett, de ennivaló nincs. Se mobilt, se könyvet nem visz magával, mert lelkileg is megtisztítja magát. A böjt célja, hogy az érzékszerveket ne vonja el az étel, és ennek eredményeként teljes mértékben részt vehessen a szellemi világban. (A honlapomon elmondom az első gyógyszeres túrámat: 13
Gyakorlat: A szándék megnyilvánulása Az energia követi a figyelmemet. Menjen egy csendes helyre, üljön le és pihenjen. Érezd magadban: miért akarsz böjtölni? Tényleg "csak" fogyni akar, majd megtartani a kívánt súlyt? Gyakran más olyan kívánságok is szerepet játszanak, amelyek a fogyás témájához kapcsolódhatnak. Boldog akarsz lenni? Megfelelő partnerkapcsolatot szeretne? Szeretné szeretni önmagát, vonzó lenni és jól érezni magát? Magánél, szakmailag kívánsz pozitív változásokat az életedben? Több könnyedségre és elevenségre vágyik? Légy teljesen őszinte magaddal, és engedd meg magadnak, hogy kívánjon mindazt, amire a szíve vágyik. Megérdemled! Ki tegye meg, ha nem te? 26-án
14 Ha tudod, mi kapcsolódik a fogyáshoz és a számodra kívánt súlyhoz, mondd ki hangosan egy-két pozitív mondatban. Például: »Fogyni akarok, és nyitni akarok magam egy szeretetteljes és kielégítő partnerség elé.« Vagy: »Szeretnék lefogyni és elengedni mindazt, ami már nem tartozik az életemhez vagy hozzám, és merek nemet mondani. Örülni akarok, majd megtartani a kívánt súlyomat. «Győződjön meg arról, hogy a készítménye pozitív. Most csukd be a szemed. Lélegezzen mélyen be és ki. Vizualizáljon egy rügyet, amely még mindig bezárult benned, a köldökének szintjén. És akkor nézd meg, hogyan nyílik ez fokozatosan, és lassan felemelkedsz tőle, újjászületve. Minden lélegzetvételével egy kicsit tisztábban látja új és karcsú alakját. Érezd intenzíven, hogy mindened sikerül, amit csak akarsz, és hogy jól csinálod. Élvezd. Tartsa csukva a szemét. Most nézd meg életedet újszülött önmagad szemével. Határozza meg, hogy életének mely területein kíván változtatni, elengedni és melyeket 27
15 terület már változik. Ismerje fel ebből következő lépéseit a jelenlegi helyzetének pozitív fejlődéséhez. Felteszhet magának minden olyan kérdést, amely ebben a tekintetben aggasztja Önt, és a válaszok önmagadból fognak származni. Nézzen vissza újszülött önmagára, lazítson ezen az érzésen, és élvezze, amíg csak akarja. Végül köszönje meg magának, térjen vissza ide és most, és nyissa ki újra a szemét a maga idejében. Az őseink táplálkozási ritmusa Az evés, az éhezés és az étkezés ismét az emberi evolúció része. Az ősidőkben nem volt mindig étel. Őseink nem tudtak minden nap megölni egy állatot, és nem találtak növényi táplálékot (vagy később betakarítottak). Az ételt azonnal megették (nem voltak tartósítószerek vagy hűtőszekrények). Szóval lakomáztunk, majd (mert nem volt szupermarket) vadászni mentünk, vagy újból kerestünk valamit. 28.
16 A sámáni tudás, amelyen ez a könyv alapul, egy általánosan alkalmazható igazságból fejlődött ki. Több tízezer éven át ismételt próbák és hibák útján finomították, és általános tudássá váltak, amelyek segítették az embereket a túlélésben. Ennek része a böjt és az ünnepi szertartás is. Ez az univerzális tudás ma is tárolódik sejtmemóriánkban, és ezért ez a fajta súlyszabályozás olyan természetes és hatékony számunkra, emberek számára. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) 1980-ban hivatalosan is elismerte, hogy a sámán gyógyító módszerek hatékonyan támogatják a személy egészséges és kiegyensúlyozott általános állapotát. 29.
17 Sámán böjt: A módszer azonnal észrevettem a pozitív eredményeket: Amikor a gyógyszeres túra utáni első böjtnapom végén hazatértem, könnyűnek és felizgatottnak éreztem magam. Minden második vagy három napon elkezdtem böjtölni. Az első héten lefogytam egy kilót, pedig a normál Es- 30-as voltam
Tizennyolc nap mindent elfogyasztottam, amit kedvem szerint, önuralom nélkül, élvezettel és lendülettel ettem. A zöldségfélék és a teljes kiőrlésű termékek mellett még csokoládét, tejet és fehér kenyeret is ettem, néha addig, amíg kényelmesen jóllaktam, és néha addig, amíg több mint jóllakott voltam, és a gyomrom tényleg tele volt. Hagytam, hogy megtörténjen, hagyd, hogy természetes módon történjen. Add fel és élvezd az életet! Gyógyszeres túrám során a segítőim azt mondták, hogy az étkezési napjaimmal kedvem szerint ünnepeljem az étkezésemet. És mivel mindenbe belemerültem, amire a szívem vágyik, nem volt nehéz elhagynom az ételt böjt napjaim alatt. Ez a mai napig így maradt. Add fel és élvezd az életet! Ez elsőre paradoxonnak tűnhet, de valóban így van. Sokkal könnyebb számomra az étel elhagyása és a vizet, csak vizet fogyasztani a "minden vagy semmi" elvének betartása, vagyis a böjtölés szempontjából, sokkal inkább, mint ragaszkodni a diétához, és megpróbálni kevesebbet enni. A hangsúly mindig más: egy diéta mellett valami nélkül kell menni, ellenőrizni kell önmagát és 31
19 flagelláció. A böjt alatt belső elmélkedés, valamint testi és lelki megtisztulás történik. A belső érzést a tér alakítja, összekapcsolod magaddal és mindennel. Te lassítasz. Én személy szerint azt tapasztalom, hogy újra megérkezek magamba, a központomba és a pillanatba, és egyszerű vagyok. Tehát amikor böjtölök, csak levegő, víz és szellem van, és teljes szívemből élvezem! Ki böjtölhet? Azt is elkezdtem kutatni, hogy biztonságos-e az egészségnek a rendszeres böjt. Amit tanultam, elsöprő és felszabadító volt: nemcsak a rendszeres böjt biztonságos; sőt orvosilag egyfajta csodagyógyításnak tekintik, amely egészséget teremt és fenntart. 32
20 Orvosi tanács * A jelen könyvben leírt rendszeres böjt orvosi szempontból biztonságos? Valójában a rendszeres koplalás előnyös és egészséges. Ebben az országban valóban ártalmatlan, ha egy normális ember nem eszik semmit a hét egy-két napján, még akkor sem, ha ezt rendszeresen hónapokig és évekig csinálja. Közben normálisan eszel. Mindenkinek elegendő zsírtartalma van a testében, ezeket böjtöléssel bontják le. És ha valaki túlsúlyos, akkor túl sok tartaléka van. Ki ne böjtölhetne? A gyermekek nem böjtölhetnek, amíg a növekedés be nem fejeződik. A fizikai fejlettség függvényében ez a helyzet 14-16 éves kor között. A terhes nők szintén nem böjtölhetnek ugyanazon okok miatt. Nagyon idős embereknek nem szabad böjtölniük. Az idősebb emberek jócskán meg tudnak böjtölni, a 33 évesek
Az általános életenergiának azonban elég jónak és stabilnak kell lennie. A beteg és gyenge embereknek csak akkor kell böjtölniük, ha orvos kíséri őket. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre, akiknek rendszeresen gyógyszert kell szedniük. * Minden orvosi tanács Dr. Alexandra Pagitz lásd 124. o. A ritmus teszi! Amikor észrevettem, hogy a böjt nekem bevált, és valójában lefogyott, gyorsan megtaláltam a számomra megfelelő ritmust. Megfigyeltem, hogy a két élénk kisgyermekkel való mindennapjaimmal akkor volt a legkönnyebb megbirkózni, amikor egyszerre legfeljebb egy nap böjtöltem. Két nap egymás után csak akkor ment, amikor kicsit többet pihentem; különben nem volt több erőm, kimerült és ingerlékeny voltam. Számodra azonban teljesen helyes lehet két nap egymás után böjtölni. Tudja meg maga, mi működik Önnek, csak Ön ismeri a saját testét. Ha még nem tette meg, akkor végre meg kell ismernie őt. Próbálja ki, kövesse az im- 34-et
22 impulzus. Ha szükséges, egészítse ki a könyv javaslatait, módosítsa azokat úgy, hogy sima kesztyűként illeszkedjen hozzád. A tested nem olyan tárgy, amelyet egy szigorú étrend-terv alapján alakíthatsz ki, hanem egy részed, a lelked és az életenergiád otthona. Ismerje meg újra testét és lelkét, összetartoznak. Csak akkor, amikor mindkettő összhangban van, személyesen volt tapasztalatom a fogyásról, majd a kívánt súly megtartásáról. Egy másik kérdés fontos az éhezési ritmus szempontjából: Szeretné csökkenteni a testsúlyát, megtartani vagy megakadályozni a súlygyarapodást? A fogyás szakaszában természetesen gyakrabban böjtöltem, mint most, amikor meg akarom tartani a súlyomat. Jelenleg heti egy-két alkalommal böjtölök. Az is szerepet játszik, hogy mely ételeket szokta fogyasztani. Nagyobb valószínűséggel hízik meg? Akkor természetesen egy kicsit gyakrabban kell böjtölnie. Például egészséges bio termékek és holisztikus ételek keverékét eszem: teljes kiőrlésű rizs vagy zöld tönköly zöldségekkel, tofu, bio csirke vagy hal, tönkölybúzadara stb. És összességében csak 35
23 Minden, számomra ez magában foglalja a gyermekeimmel való időnként hasábburgonya elfogyasztását is, mert élvezem, és hébe-hóba ízlik. Néha szeretek pizzát, tésztát, csokoládét, sok fehér kenyeret enni, olyan sok ételt, amely igazán meghízhat. Nem akarom magamat fenyíteni, hanem élvezni az életet. A fogyás szakaszában ezért gyakrabban kellett koplalnom. Az első hónapokban háromnaponta böjtöltem. Két napig ettem, amit akartam, akár egészséges, akár kevésbé, és egy nap böjtöltem (csak vizet ittam, naponta két és fél-három és fél litert, és nem ettem szilárd ételt). Ha bent ragadtam volna magam, akkor egy héten át minden második nap böjtölnék. 36