L-karnitin - Fedezze fel előnyeit és szerepét a szervezetben! Decathlon tippek

L-karnitin - Fedezze fel, milyen előnyökkel jár és milyen szerepet játszik a szervezetben!

írta Decathlon
Feladva Utolsó frissítés: 2020. október 6., 2020. október 6.

Jelenleg sok olyan étrend-kiegészítő van a piacon, amelyek hatékonyságát számos sportoló és táplálkozási szakember garantálja. Ezek egyike az L-karnitin, amely anyag gyakran társul a fogyással. Milyen előnyei vannak, mennyire hatékony a fogyás folyamatában és hogyan adják be helyesen, megtudhatja ebben a cikkben, ezért olvassa el!

tartalom

1. Mi az L-karnitin, mi a szerepe a testben és a fogyás folyamatában?

Az L-karnitin egy aminosav-származék, amely természetes módon megtalálható a testben, de kívülről is felszívódhat, táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből.
A zsírsavakat a mitokondriumba szállítja, ahol energiává alakulnak. Ezért az L-karnitin elengedhetetlen a test zsírégetésének folyamatában és a megfelelő működéshez szükséges energia megszerzésében.
A szervezet két aminosavból, nevezetesen lizinből és metioninból állíthat elő L-karnitint, ha a C-vitamin szintje optimális. Ha ez nem történik meg, akkor táplálékból vagy speciális kiegészítőkből nyerhető.Az L-karnitin ajánlott fogyni vágyóknak, éppen a zsírégetésben és a sejtek energiatermelésében betöltött szerepe miatt. Ezért azok, akik szeretnék lefogyni a felesleges kilókat, körültekintően vezetik be a szervezetbe, speciális étrenden keresztül (magas zsírtartalmú ételek fogyasztása) vagy megfelelő mennyiségű L-karnitin kiegészítésével.

1.1. A karnitin típusai

Meg kell jegyezni, hogy a karnitinnek több típusa létezik:

Acetil-L-karnitin - nagyon hasznos az agy számára, gyakran használják neurológiai rendellenességek kezelésében
L-karnitin-tartarát - nagyon magas felszívódási arány, ezért ez a sport-kiegészítők legelterjedtebb formája. Csökkentheti a gyulladást, az izomfájdalmat, és hasznos az intenzív megerőltetésből való felépülésben
L-karnitin-fumarát - egyes táplálék-kiegészítőkben használják
Propionil-L-karnitin - javítja a vérkeringést
D-karnitin - ez egy inaktív forma, amely akár karnitinhiányhoz is vezethet a szervezetben, mert gátolja más formák felszívódását. Általában a karnitin első két formája a leginkább ajánlott és használt. Fontos azonban konzultálni kezelőorvosával, mielőtt étrendjét kiegészítené ezzel az aminosavval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a felvett forma megfelel-e az Ön igényeinek és céljainak.

1.2. Az L-karnitin forrásai

Részletek és ár itt

1.3 Ez a szervezetben az L-karnitin szintjének csökkenéséhez vezet?

Észreveheti az L-karnitin szint ingadozását, attól függően, hogy mennyi húst fogyaszt vagy mennyi energiát fogyaszt. Vannak azonban más okok is, amelyek miatt jelentős változás történhet ebben a tekintetben. Itt vannak ezek:

-Öregedés
-Betegségek, különösen veseproblémák
-Bizonyos kezelések
-Karnitin-hiány - akkor fordul elő, amikor genetikai változások lépnek fel sejt szinten, és az élelmiszer-feldolgozás problémáihoz vezetnek (ez azonban ritka állapot)
-Kiegyensúlyozatlan étrend - általában azoknak, akik nem esznek állati eredetű ételeket, alacsonyabb az L-karnitin szintje a szervezetben

2. L-karnitin - előnyök

A testzsírégetés funkciója mellett ez az oka annak, hogy az L-karnitin-kiegészítők meglehetősen népszerűek, vannak más előnyei is, amelyeket ez az aminosav ideális mennyiségben hozhat a szervezet számára. Ezek tartalmazzák:

-Az immunrendszer erősítése
-Vérnyomásszabályozás
-Koleszterinkontroll
-Fokozott csontsűrűség
-Az agyműködés javítása olyan körülmények között, mint az Alzheimer-kór, de nem csak
-Súlyos vesebetegség kezelése
-Növekvő állóképesség

3. L-karnitin beadása - mikor és hogyan kell helyesen használni

A legjobb eredmény elérése érdekében, de a kellemetlenség elkerülése érdekében is jó az orvos utasításait betartani az L-karnitin (kiegészítők) szedésekor. Az összeget szakember is javasolja.

Általában az étrend-kiegészítőket azoknak kell szedniük, akiknek L-karnitin-hiányuk van, hogy elérjék a test normális szintjét.

A szokásos adag 500 és 2000 mg között van naponta, de ez a karnitin típusától függően változhat.

Hosszú távon a 2000 mg/nap (két gramm) mennyiség elegendő mennyiség az L-karnitin legtöbb formájához.

Amikor eljön az ideális idő az L-karnitin kiegészítés használatára, tekintettel arra, hogy hatása (a zsírsejtek lebontása és a szervezetben a szükséges energia előkészítése érdekében forgalomba hozatal a szervezetben) azonnali, a kapszulák fogyasztott 30 perccel edzés előtt.

4. Az l-karnitin mellékhatásai, mellékhatásai és ellenjavallatai

Ha betartják a szakember által ajánlott napi adagot, az L-karnitin fogyasztása biztonságos és a szervezet jól tolerálja. Probléma merülhet fel azonban a megadott érték túllépésekor és túladagolás esetén.
Ennek következményei lehetnek: hányinger, hányás, hasi görcsök, hasmenés, kiütések, kellemetlen testszag vagy akár fokozott étvágy.
Más súlyosabb hatások lehetnek izomgyengeség (urémiás szindrómában szenvedők esetén) és rohamok (olyan emberek esetében, akiknek olyan állapotai vannak, amelyek görcsrohamra vagy rohamra hajlamosítják őket). Szerencsére nagyon ritkák.

Fontos, hogy az L-karnitin-kiegészítők szedése előtt tájékoztassa kezelőorvosát, ha cukorbetegségben, cirrhosisban, vesebetegségben, magas vérnyomásban szenved.

Ellenjavallatok:
Mivel az L-karnitin megzavarhatja a pajzsmirigy megfelelő működését (blokkolja és gátolja a hormonális aktivitást), és egyeseknél súlygyarapodást okozhat, vagyis ellentétes hatást gyakorol a kívántra, alkalmazása nem ajánlott hypothyreosisban szenvedőknek vagy azoknak, akik pajzsmirigy eltávolítva.

Továbbá azok, akik alkoholos cirrhosisban szenvednek, nem szedhetnek L-karnitin-kiegészítőket, mert ez komplikációkhoz vezethet. Ezzel szemben az alkoholfogyasztással nem összefüggő májproblémákban szenvedők észrevehetnek javulásokat ennek az állati savnak köszönhetően.

Ezért az L-karnitin-kiegészítőket csak orvos ajánlására, teszteket követően szabad bevenni. Jó ezt szem előtt tartani a kellemetlenségek elkerülése érdekében.