Tegyen 100 guggolást naponta (egészség, sport, fogyás)
Ha napi 100 guggolást végzek 1 hónapig. az hoz valamit?
5 válasz
Szia! Ez egyszerűen túl sok ismétlés, és különösen a nagy combizmoknak több időre van szükségük a regenerálódáshoz, mint 24 óránál. A térd és a hát is problémákat okozhat. Próbáljon ki néhány variációt.
Mindenképpen elvégezném az első kanyarokat is. Ezeket különösen a lehető legegyenesebb testtartásban kell elvégezni. Ha szükséges, emelje fel a sarkakat 2 cm-rel (pl. Deszkával). Tökéletes testtartás mellett a mellkas súlya a kezek megérintése nélkül is elvégezhető. Az a változat, amelyet különösen szeretek, a guggolás, a súly kiszorításával. De ez csak az abszolút szakemberek számára való, mert óriási mobilitást és stabilitást igényel a váll területén. De hihetetlenül sok kisebb izmot edz a combokon kívül. A súlyzós edzés során semmilyen gyakorlattal nem lesz képes elérni ezt a növekedést, mint ezzel. Kezdetben sokan 30 kg-mal estek le, később pedig 150 kg-mal kezelték - és még sok mindent meg lehet tenni.
kívánom neked a legjobbakat.
Helló, nos, ha jól csinálod, teljesen rendben van, de nem hagyhatod csak guggolásnál, pl. Felülni, fekvőtámaszt magával vinni, vagy beülni az ajtókeretbe és tartani, még a profi ökölvívók is ezt teszik. tehát guggoló helyzetben. LG
Ha a megfelelő technikát alkalmazza, akkor igen, különben eltörhet a térde.
20 knotbeige, 30 ülések és 30 fekvőtámasz hozna valamit
igen, természetellenesen megterhelik az ízületeket és az inakat
hasonló kérdések
Hé hé Meg akartam kérdezni, hogy mi a véleményed arról, hogy 20 fekvőtámaszt csinálsz naponta többször. Jelenleg talán 20 fekvőtámaszt végzek naponta 5-6 alkalommal. Gondolod, hogy ez hoz valamit, vagy ezt is megmenthetem? Csak írja meg véleményét róla.:-)
Helló, jelenleg napi 60 guggolást végzek és egészségesen étkezem (de naponta egy cukorkát). Segít ez a lábizomban, vagy többet kell tennem? Köszönöm a válaszokat!
Hány guggolást kell tennem naponta, hogy minél többet fogyjak? Vagy más hatékony gyakorlatokhoz kérjük, kommentálja lg yuhki
Sziasztok srácok. Tegnapelőtt egy 30 napos guggolásos kihívással kezdtem (lásd a képet) Tehát minden nap el kell végeznie egy bizonyos számú guggolást.
a barátnőm is csinálja, és azt mondja, fáj a combja és a feneke, de nekem nem? Végzek egy "falülés" gyakorlatot is, amely szintén teljesen kimerítő: o Miért nem érzek fájó izmokat?:(
a képen sok napos pihenés van, ahol nem szabad guggolást csinálni. Miért ? tehetek valamit azon a napon, vagy jobb, ha akkor szünetet tartok?:)
Sziasztok, szeretnék 1 hét alatt minél többet fogyni! A napi sportok: kerékpározás (14 km), fekvőtámasz (100), felülés (100) és futás (vagy kocogás 14 km). Mennyit tudnék fogyni, ha 1 hét alatt végigcsináltam az egészet? LG
szia szeretnék egy kicsit edzeni és sportolni, jelenleg 50 situp-ot és 50 guggolást végzek minden nap, ami elegendő vagy több kellene/kellene
Célom, hogy augusztus 1-ig 200 kg-ot elhúzzam, lehetőleg tiszta kivitelezéssel.
Ma teszteltem a maximumomat. 180kg volt. Viszonylag jól ment. A terhelés jól eloszlott a lábakon és a háton. A hátul is stabil és egyenes volt. Enyhe kerekítés a nyak területén. Műszakilag bővíthető, de nem rossz. 185 kg is ott lehetett. De nem garantálható jó technológiával. Tehát 180 kg-nál hagytam.
Képzési hátterem: Csak több mint egy hónapja foglalkozom nehéz emeléssel. Előtte azonban lehajoltam és keményen nyomultam, és csak a könnyű emelést gyakoroltam, hogy megismertessem magam a technikával. Egy hónappal ezelőtt 160 kg volt.
15-20 kg-ot lehet hízni 1 1/2 hónap alatt? Végül is ez még mindig a "könnyű" korai szakasz, ahol szinte minden edzésen megfigyelhető a fejlődés.
Információ rólam: 17 éves, 92-93kg nehéz (reggel), 1,92m. Nem ismerem a KFA -imat, de nem vagyok kövér. Erőemelésre edzek.
Talán az értékeim hasznosak a többi tudományágban. De kérlek, ne gúnyolódj. Tudom, hogy értékeim nem versenyképesek. De még mindig az elején járok, és csak egy éve vagyok fekvenyomás, és fél éve guggolok:
Ahogy mondtam: tudom, hogy vannak gyenge értékek a sportban. Ezért kérem engedékenységét.
Lehetséges-e ekkora haladás időben? És hogyan lehetséges? Van valami trükk/tipp?