L-karnitin - hiány - mellékhatások - az izmok laboratóriumának előnyei a testépítésben, a fitneszben,
Mi az L-karnitin
Az L-karnitin egy aminosav, amely szükséges az energiatermeléshez, és más néven acetil-l-karnitin. Ennek az aminosavnak a hiánya megnehezíti a zsírégetést, ami elhízáshoz vezethet. Magában a testben is előállítható, de ez nem mindig elegendő. Az anyag még mindig szinte kizárólag a húsban található meg, ami a vegetáriánusok vagy a vegánok számára is hátrányos. A természetes ételekkel való takarás rendkívül drága, és sok kalóriával is jár. Pontosan ezért az l karnitin az egyik legnépszerűbb kiegészítő a piacon. Egyébként a lizin és a metionin anyagaiból készül. Ezenkívül az anyag speciális zsírtermelésből származó energiatermelést jelent.
L-karnitin funkció
Az aminosav úgynevezett biohordozóként szolgál a zsírsavak számára. Ez azt jelenti, hogy ez egy transzportmolekula, amely a zsírsavakat a mitokondriumokhoz vezeti az energiatermelés érdekében. Ezeket általában a cellák erőművének tekintik. Ezért nem meglepő, hogy ez a folyamat javítja a zsírégetést és jobb energiakibocsátást tesz lehetővé. Emellett javítja az edzés utáni regenerációt és megakadályozza az izomfájdalmat. A libidó javulására is van bizonyíték.
L-karnitin hatás
Az aminosav hatása tökéletes a fogyáshoz alacsony kalóriatartalmú étrend mellett, erő- és fitnesz edzéssel. Különösen ajánlott stagnáló testsúlyú vagy edzés közben gyors energiaveszteséggel rendelkező emberek számára. Ezenkívül jobb energiatermelés jöhet létre a zsírlerakódásokból. Ezen felül biztosítja a jobb regenerálódást, valamint az edzés hatékonyságát és kevesebb fáradtságot.
L-karnitin zsírégetés
Az aminosav optimális ellátása biztosítja a zsírégetést a zsírtartalékok energiaellátásként történő felhasználásával. Továbbá az l karnitin támogatja az alakképzésben és fokozza az edzést. Ez több kalóriát éget el, és gyorsabban fogy. Hatékonyságát klinikai vizsgálatok is igazolták. 4 héten belül találtak egy 1,3 centiméterrel csökkent derék kerületet.
Fogyjon le az L-karnitinről
A súlycsökkentés szempontjából az acetil-l-karnitin számos előnnyel jár. A korábban említett biohordozó funkció óriási segítséget nyújt az étrendben. Mivel a zsír nagy részét energiára égetik, gyorsabban fogy. Ezenkívül azonban az izomtömeg is védett, mivel hiány esetén a fehérjék és így az izmaid fel vannak használva energiatermelésre.
L-karnitin edzés közben
Az aminosav a teljesítmény növekedéséhez vezethet edzés közben. Továbbá javul az állóképesség és a kardió edzés hatékonysága. A terméket edzés előtt 30-60 perccel kell bevenni, hogy a hatások optimálisan fejlődhessenek. Szedése javítja az edzés utáni regenerációt is, ami nagyon pozitív hatással lehet az edzésre. Ezenkívül megakadályozza az izomfájdalmat, ezért csak néhány szünetet kell tartania az edzéstől, és így gyorsabb eredményeket érhet el. Ezenkívül javul az energia felszabadulás, ami növeli az edzés közbeni teljesítményét is.
L-karnitin teljesítménynövelés
Szénhidrátok bevitelével és aminosavakkal történő kiegészítésével az izom-karnitin értékek jelentősen növelhetők. Ez glikózmegtakarító hatást eredményez az állóképességi edzés során. Ez különösen hatékony tartósan alacsony terhelések esetén. Ezzel szemben a laktát növekedése rendkívül lassul rövid, intenzív testmozgás során. Ennek oka elsősorban a megnövekedett glikogénfogyasztás és a glükóz-oxidáz. Hosszú távú vizsgálatok igazolták ezt a hatást. Ebből a célból összesen 24 hét elteltével a már felkészült sportolóknál a felére csökkent a glikogénfogyasztás, ami lehetővé teszi a zsírégetés fokozott használatát. Ezenkívül meghatározható volt az izom-glikogén 35% -os megtakarítása. Ezenkívül a laktáttartalom több mint 40% -kal csökkent. A sportolók teljesítménye is több mint tíz százalékkal, a kontroll csoporthoz képest pedig 35% -kal javult.
L-karnitin nőknek
A kiegészítők nem csak férfiaknak szólnak. A nők ezeket saját céljaikra is felhasználhatják, és így optimalizálhatják edzésüket és étrendjüket. Az aminosav mindenekelőtt elősegítheti a nők fogyását. Ezenkívül a bevitel intenzívebb állóképességi edzést tesz lehetővé, ami nagyon népszerű a nők körében. Megakadályozza a kellemetlen izomfájdalmat is, ami nagyon kellemes mellékhatás lehet.
L-karnitin bevitel
Az optimális hatás elérése érdekében naponta legalább 1 g-ot kell bevenni. Szerencsére a túl magas L-karnitin adag nem jelent problémát, de a túl alacsony adag rendkívül csökkenti a hatást. A fogyáshoz mindig reggel kell bevennie az anyagot. A legjobb, ha az aminosavat éhgyomorra veszi be. A figura edzéshez inkább 30-60 perccel edzés előtt kell bevenni az anyagot. A hosszú távú használat is biztonságos, de mindig sok folyadékot kell inni. A terméknek természetesen a lehető legtisztábbnak kell lennie, és nem tartalmazhat kémiai anyagokat. Kapszula, por és folyékony formában is kapható. Az üzletekben megvásárolhat mindent, ami az L-karnitinhez szükséges, vagy online megrendelheti az L-karnitint.
L-karnitin kapszula
A kapszuláknak számos egyéni előnyük van. Például mindegyiknek ugyanaz az adagja, és nem tévedhet el az adagolással, még akkor sem, ha a túladagolás ártalmatlan. Ezenkívül ezek ideálisak a diétákhoz, mivel a kapszulákat csak vízzel kell lenyelni, és nem kombinálják többnyire cukros gyümölcslevekkel. Rendkívül előnyösek útközben is, mivel csak egy kis dobozban vagy hasonlóban kell tárolni őket. Ez előnyös a helytakarékos közlekedés szempontjából. Továbbá nem éppen időigényes gyorsan lenyelni őket, és viszonylag olcsók megvásárolni.
L-karnitin por
Az aminosav por különösen azok számára készült, akik nem szeretik lenyelni a tablettákat. Akkor ésszerűbb a port italba keverni, és így élvezni. Leginkább ez is íztelen, hogy az italok ne veszítsék el ízüket.
Az L-karnitin ezen tulajdonságai miatt rendkívül hasznos kiegészítőről beszélhetünk, amelyet gyakran alkalmaznak, különösen alacsony kalóriatartalmú étrendben. Ezenkívül aggodalom nélkül hosszú ideig használható. Egyébként egyéb L-karnitin mellékhatások nem ismertek. Tehát, ha elérte étrendjének határait, vagy nagyon kevés húst eszik, valószínűleg egy kiegészítő kiegészítésnek viszonylag értelme lenne.