L-karnitin A legjobb kiegészítők itt olcsó nu3
Alternatív nevek: Karnitin, karnitinNyitott név: Levokarnitin
Az L-karnitin a legnépszerűbb aminosav, ha a témáról van szó Zsírvesztés és fogyás megy. A test saját anyaga zsírsavakat szállít az izomsejtekbe, ahol ők sporttevékenység során elégethető. Így működik az L-karnitin Energia- és zsíranyagcsere magában foglal.
Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin egy Karbonsav, amely a májban a lizin és a metionin aminosavakból képződik. A Karnitin tartalom a testben felnőtt emberben a tartományba esik 20-25 gramm, mivel a tömeg a szív és a vázizmokban megosztott. Annak ellenére Önszintézis az emberi szervezetben (vagyis a szervezet általi termelésben) az L-karnitinnek bizonyos orvosi körülmények között kell lennie étellel lenyelve akarat.
L-karnitin szükséglet és ajánlott bevitel
Mivel a karnitin szükségességét általában az önszintézis fedezi, az étrenden keresztül kívülről szállított (exogén) karnitin bevitelére vonatkozó ajánlások ennek a szintézisnek az intenzitásától függenek, személyenként nagyon különbözik. Tehát variálj is az L-karnitin beadására vonatkozó ajánlások étrend-kiegészítőként az egyedi esettől függően napi 1 és 3,5 gramm között.
L-karnitin az élelmiszerekben
Az L-karnitin az különösen húsban vagy húskészítményekben található, mint például a juhhúsban (210 mg/100 g), a marhahúsban (70 mg/100 g) és a sertéshúsban (30 mg/100 g). A kiegyensúlyozott, vegyes étrendet fogyasztók átlagosan napi 32 milligramm L-karnitint fogyasztanak normál étrendjükön keresztül.
A vegetáriánusok viszont naponta általában csak körülbelül két milligramm L-karnitint fogyasztanak el az ételükkel, mert növényi eredetű élelmiszerek, mint a paradicsom (2,9 mg/100 g), a körte (2,7 mg/100 g) vagy a borsó (1,2 mg/100 g) átlagosan nagyon alacsony L-karnitin-tartalom kiállítás. Más növényi eredetű élelmiszerek (pl. Sárgarépa, burgonya) viszont tartalmaznak karnitin egyáltalán nincs.
Mivel az L-karnitin vízben oldódó anyag van, lehet a főzési folyamat miatt jelentős karnitinveszteség előfordul. Ezt vegye figyelembe, amikor ezt személyesen neki teszi optimális napi bevitel meg akarjuk határozni az L-karnitint.
L-karnitin hiány és pótlás
Táplálkozási célokra legfeljebb 500 milligramm karnitint adnak be a hiány mértékétől függően. Kiegészítésként azonban meg kell jegyezni, hogy tiszta L-karnitin beadása mert a D-karnitinnel való szennyeződés csökkenti az L-karnitin hatékonyságát. Ezenkívül kerülni kell a négy-öt gramm feletti napi adagokat, mivel olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a hasmenés (D-karnitin mellett izomgyengeség is).
L-karnitin termékek
Az L-karnitin termékek nagyon népszerűek a sportolók körében, ha étrendről és hatékony zsírégetésről van szó. Nálunk az L-karnitin termékek nagy választékát találja kényelmesen és olcsón.
Vásároljon L-karnitint online
Az L-karnitin megvásárolható akár önmagában, akár sporttermékek részeként. A nu3-nál kapsz tiszta L-karnitint kapszula formájában. Minden napi adag 1000 mg tiszta L-karnitint tartalmaz. Különösen alkalmas erő- és állóképességű sportolóknak és fogyni vágyó sportolóknak. Az edzés előtt napi két Nu3 L-karnitin kapszulát kell bevenni elegendő folyadékkal.
A Multipower márka koncentrátumként az L-karnitint kínálja. Itt is számíthat 1000 mg L-karnitinre, adagonként 0 g szénhidráttal és 0 g zsírral. Ezenkívül a koncentrátum adagonként kevesebb, mint 1 kcal-t biztosít Önnek! Cukor-, glutén- és édesítőszerek mentes, és vegánoknak is alkalmas. Itt egyszerűen összekever 10 ml koncentrátumot fél liter vízzel, és meginni edzés előtt, alatt vagy után.
L-karnitint is vásárolhat pastillaként útközben, így menet közben optimálisan gondoskodik rólad. A finom citrus íz itt is csábító! Ha harapnivalót szeretne, akkor a Multipower L-Carnitine Bars garantáltan valami Ön számára. Az ízletes rúd nem csak 25% fehérjét tartalmaz baronként, hanem 200 mg L-karnitint is. Legyen szó vaníliás ropogósról, csokoládé chipsről vagy eperjoghurtról - itt bűnös lelkiismeret nélkül uzsonnázhat.