L-karnitin zsírégetés, az L-karnitin adagolása és hatásai
L-karnitin izomépítéshez és zsírégetéshez kapszulák, folyadék vagy por formájában
Megfelelő adagolással az L-karnitin fejlesztheti optimális hatását, és biztosíthatja, hogy a test több zsírt égessen el, és ezáltal biztosabb az izomépítés. L-karnitin a teljesítmény növelése és a zsírégetés érdekében. Ha fogyni szeretne, alaposabban meg kell vizsgálnia az L-karnitint, majd részesülnie kell a pozitív hatásokban.
Valószínűleg a legismertebb kiegészítő, amikor a testsúlycsökkentésről, vagyis a testzsírról van szó, az L-karnitin. Növeli az izmok oxigénfelvételét, ami azt jelenti, hogy az izmok többet tehetnek, és serkentik az izmok növekedését. Az energia-anyagcserét az is elősegíti, hogy az edzés során a zsírsavakat a mitokondriumba szállítják, és energiatermelésre használják. Az L-karnitin tehát a zsírégetés szállítóeszköze.
Ez a kiegészítés már annyira elterjedt, hogy még a diszkontok is olcsón kínálják, és gyorsan és könnyen elérhetővé teszik a tömegek számára. A Multinorm cég diszkontálójának kapszulái 250 mg L-karnitint tartalmaznak, ami szükségessé teszi 8 kapszula bevételét adagonként. Az árak mérsékeltek vagy normálisak. 60 kapszula átlagosan 5 euróba kerül.
Hogyan adagolják és veszik az L-karnitint a legjobb hatás érdekében?
A kiegészítő három különböző formában áll rendelkezésünkre. Kapszulák porral, vízzel vagy tömény folyadékkal keverhető porral. Az L-karnitint körülbelül fél órával az edzés előtt veszik be, természetesen attól függ, hogy milyen formában veszik fel. Közvetlenül a testmozgás előtt veszi a legnagyobb pozitív hatást a zsírégetésre. Mégis lehet L-karnitin közvetlenül reggel is fel lehet venni felkelés után, és a vér szintje a nap folyamán állandó marad. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán több zsír éghető el az étrendben, mint a kis segítő nélkül.
Koffeinnel vagy taurinnal kombinálva, ami kissé megnöveli a pulzusszámot. A zsírégetést is stimulálhatjuk, és az L-karnitinnal sikeresen lefogyhatunk.
Hogyan segít az L-karnitin izomépítésben és zsírégetésben?
Ha úgy gondolja, hogy kényelmesen le tudna ülni a kanapén, vegyen be egy kis L-karnitint és nézze meg, ahogy lefogy, akkor téved. A súlycsökkentés önmagában nem érhető el. A zsírégetést csak az L-karnitinnel kombinált edzéssel lehet javítani.
Mindig éhgyomorra kell bevenni. Ha a gyomor tele van étellel és hozzáadódik az L-karnitin, akkor keveredik a gyomor tartalmával, és csak lassan bomlik le, ami azt jelenti, hogy a vérben a koncentráció nem elég magas a zsírégetés stimulálásához.
A testmozgás előtt elegendő körülbelül 2 gramm L-karnitint bevenni. Az, hogy milyen formában van, nem számít. Mint mindenki jobban szereti, kapszulákban gyorsan lenyelhető, finom italba keverhető vagy egyszerűen koncentrált folyadékban bevehető.