Lockdown fogyás története 25 kilót fogytam az elmúlt 7 hónapban a
Vezetéknév: Dr. Neha Gaur
Foglalkozása: Gyógytornász és képesített tréner
Kor: 38 éves
Méret: 5 láb 1 hüvelyk
Város: Ghaziabad
Legnagyobb súly: 73 kilogramm
Fogyott súly: 25 kilogramm
Mennyi ideig tartott a fogyás: 7 hónap
Esztergálás: Lassan sokat híztam a második szülés után, 2015-ben, amikor 75 kilogrammot nyomtam. Az összes felesleges font mellett számos egészségügyi problémát is tapasztaltam, beleértve a magas pajzsmirigy-szintet és az alacsony D-vitamin-szintet.
Fokozatosan a súlyom, az elszenvedett egészségügyi problémák és a fizikai megjelenésem kezdett kihatással lenni mentális egészségemre. Elértem egy pontot, amikor elkezdtem elhanyagolni a test táplálkozási szükségleteit, és mindenféle ócska ételhez folyamodtam. Különösen nehéz volt számomra, mivel gyógytornász és fizikai edző voltam, és az emberek elkezdték megítélni a külsőmet és az erőnlétemet.
Rájöttem, hogy itt az ideje, és eléggé tisztelnem kell a testemet ahhoz, hogy vigyázzak rá. Elkezdtem bevezetni a fegyelmet az életem minden területébe, 2020 januárjától kezdődően, és az eredmények mindenki számára elérhetőek.
A reggelim: Búzapehely, cukormentes müzli alacsony zsírtartalmú tejjel, fehérjeforrással, például tojásfehérjével, hajtásokkal és moong dal cheelával.
Az ebédem: Esküszöm az adagkontrollra. Az ebédem dalból (hüvelyesek), zöldségekből, egy nagy adag salátából, chapatiból, egy adag túróból, egy kis adag rizsből és a végén valami édesből állt.
Vacsorám: Gondoskodom róla, hogy csak fehérjét egyek a vacsorám során, és ne szénhidrátot. Tehát ragaszkodom a zöldségekhez és a gyümölcsökhöz.
Edzés előtti étkezés: Gyümölcsök, mandula, anjeer, aszalt szilva és sült magok közül választok. Van egy csésze zöld tea vagy fekete kávé az edzés előtti étkezéshez.