LOG PSMF étrend - szálljon le a zsírdiétákról és fogyjon - 2. oldal

Re: [LOG] PSMF

nak,-nek DomiKay »2016. május 17. 17:49

szálljon

Szép szál, hamarosan kezdje el a PMSF-et

Javasolnék egy másik káliumlevest, amely viszonylag rövid ilyen étrenddel.

Teljesen változatlanul hagyja edzését? Tehát ugyanaz a mondat és ismétlési szám, mint a diéta előtt. Alig tudom elképzelni, hogy 4 hétig regenerálódni fog a kirívó hiány mellett.

Re: [LOG] PSMF

nak,-nek marco564 »2016. május 18. 06:43

@DomiKay
Köszönöm, akkor sok sikert!;-)

Elfelejtettem írni a start szálat. Minden este van magnézium + kálium. De köszönöm a tippet.

A TP -imat GK-ra állítottam és csökkentettem a súlyokat. Ne menjen kudarcba egyetlen gyakorlat során sem.

Re: [LOG] PSMF

nak,-nek marco564 »2016. május 18. 06:57

a második nap megint "rosszabb" volt, mint az első. Rendkívül éhes volt, és ezt csak sok uborka + paradicsom + vízzel tudta kielégíteni:-D. Ma (3. nap) sokkal jobban érzem magam, és a fáradtság is alábbhagy. Ami utólag feltűnik, hogy az első nap óta teljesen eltűnt az ebédszünetem, amelyet általában egy szénhidrátot tartalmazó ebéddel szoktam tartani. Tegnap teljesen lemerült a testem!? 30 percenként úgy éreztem, hogy WC-re mentem, az izmaim is ellaposodnak. A súly már 2,5 kg-kal csökkent.

Kezdő dátumok (reggel felkelés után mérve):
Súly: 104 KG | 2. nap: 101,5 KG
KFA: 18% (a végén mérve)

A diéta így nézett ki:

Reggel:
Étkezés/kalória/EW/szénhidrát/zsír
7 gr lecitin granulátum/55,2/0/0,6/5,9
7 gr BCAA 21/3,6/1,1/0,1
EW Shake/224/50/2,8/1,9

Dél:
Növényi turmix/-/-/- /-
7 gr BCAA 21/3,6/1,1/0,1
2 uborka
4 paradicsom

Délután:
200 gr csirke filé/208/47,4/0/2
150 gr barna gomba/39/4,8/0,9/0,75
30 gr hagyma/12/0,5/2,1/0,1
250 ml csirkehúsleves/25/1/3/1

késő délután:
EW Shake/224/50/2,8/1,9
7 gr lecitin granulátum/55,2/0/0,6/5,9
Növényi turmix

Alvás előtt:
Kazein rázás/104/21,4/1,3/0,3

Összesen kb. 1200/190/25/25

Remélem, hogy a mártásaim hamarosan megjelennek
Kicsit úgy érzem magam, mintha DETOX diétát tartanék, a turmixok jól tisztítanak
Önmagában úgy gondolom, hogy az étkezés felosztása eddig jó, és valószínűleg így is fog maradni.
Azt hiszem, a következő napokban egy szaftos marhahús filé lesz a csirke helyett

15 perces napozóágy

Ha kérdése van, csak tegye fel;-)

Kellemes, napos napot kívánok Üdvözlet Marco

Edit: Kicsit érdekesebbé tettem a beérkező leveleket és a borítót!