LOGI diéta Fogyjon le és javítsa a vérértékeket!
LOGI diéta: fogyjon és javítsa a vérértékeket!
2014. október 14 - 13:14.
Logi étrend: Alacsony szénhidráttartalom egy életen át
A sok alacsony szénhidráttartalmú diéta egyike, amely - amint a neve is sugallja - kevés vagy egyáltalán nem szénhidrátra koncentrál, a LOGI módszer. A LOGI jelentése "LOw glikémiás és inzulinémiás étrend", és azt jelenti, hogy az ilyen típusú étrendnek alacsony vércukorszintet és inzulinszintet kell elérnie és fenntartania. Ez a táplálkozási forma nem diéta, hanem az étrend egész életen át tartó megváltoztatására irányul. A LOGI módszer egy táplálkozási koncepció, amely táplálkozási okokból tartalmaz minden fontos elemet, hogy egészséges legyen egy életen át.
A LOGI módszer elmélete az emberek ősi génjein alapszik. Manapság, az ipar és a technológia által uralt mindennapi életben az emberek egyre hízlalnak, mert egyrészt túl sok szénhidrátot és magas zsírtartalmú ételt fogyasztanak, amelyeket könnyű és olcsó mindenhol megvásárolni. Másrészt a legmodernebb hálózatépítés miatt az emberek már nem kénytelenek a szükségesnél többet mozogni. A LOGI módszer szerint ez ellentmond az ember természetes mindennapjainak. Úgy tűnik ugyanis, hogy az embereknek csak olyan ételeket szabad enniük, amelyek megtalálhatók a természetes környezetben, és amelyeket saját fizikai erejük révén kell megszerezniük. A LOGI módszer hívei feltételezik, hogy az emberek egyre kövérebben és egészségtelenebben élnek, mert ezek a körülmények már nem léteznek.
Ezenkívül a LOGI módszer mindenki számára ideális alapot jelent a napi táplálkozáshoz: Ez a táplálkozási forma alkalmas normális testsúlyú emberek számára, akik egészségesek és karcsúak akarnak maradni, valamint túlsúlyos emberek számára, akik szeretnének fogyni. Ennek a módszernek az alapja a kalória tárolásának megakadályozása, és állítólag egészségügyi előnyökkel is jár. Az étrend ezen változásának ezért különösen hasznosnak kell lennie a túlsúlyos emberek számára, akik már anyagcserezavarokban szenvednek. A LOGI módszer követi az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapelveit, és az alacsony szénhidráttartalmú ételekre összpontosít, vagyis az ételválasztás során kerülni kell a cukrot és a keményítőt.
A LOGI módszerrel engedélyezett és tiltott ételek
Elvileg a LOGI módszerrel nagyon sok tápanyag van a menüben, de nem túl nagy energiájú étel.A fejlesztők szerint ez egy olyan étkezési magatartás, amely tartós, egészséges étrendhez vezet. Tájékozódásképpen a LOGI módszer alapítói felállítottak egy élelmiszer-piramist, amely felsorolja a természetes ételeket az elfogyasztás gyakorisága és gyakorisága szerint. A LOGI menü fő étele a zöldség - bármennyire is tetszik! Ezenkívül salátákat, friss gyümölcsöt és sok fehérjét kell enni: Ez azt jelenti, hogy hússal, baromfival, halakkal, valamint tejtermékekkel, dióval és hüvelyesekkel kell az étrend bevitelének fő alkotóelemét alkotni. Továbbá a kiváló minőségű olajok és zsírok nem csak megengedettek, hanem fontosak az ideális tápanyagellátás garantálásához is.
Használhat teljes kiőrlésű termékeket köretként, mindaddig, amíg ez egy kis adag (például egy marék). A fehér lisztből, burgonyából és cukrászdából készült termékek kifejezetten tilosak, mivel ezek az ételek túl sok rossz szénhidrátot tartalmaznak.
A csúnya jo-jo hatásnak nem szabad fennállnia a LOGI-módszerrel végzett étrendnél. A LOGI-val elérhető egyéb célok az egészséges cukor- és inzulinegyensúly, az egészséges lipid anyagcsere értékek és a normál vérnyomás. Ráadásul ennek a diétának rendkívül jó íze van, vágyakozás nem fordulhat elő, mivel az édes gyümölcsnek ki kell elégítenie az édesség iránti étvágyat.