LOGI Fogyjon állandó vércukorszint mellett
LOGI: Fogyjon állandó vércukorszint révén
2012.07.23., 8:25 | nk (CF)
A LOGI módszer a fejére fordította az ételpiramist: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segítségével képesnek kell lennie arra, hogy nagyobb nélkülözés nélkül fogyjon. A LOGI nem diétának tekinti magát, hanem az étrend állandó változásának. Ebben döntő szerepet játszik a vércukor- és inzulinszint.
Mi áll a LOGI módszer mögött
A Nicolai Worm szerinti LOGI-módszer az "alacsony glikémiás és inzulinémiás" kifejezést jelenti, ami németül "alacsony vércukor- és inzulinszintet" jelent. A főként alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltással lehetővé kell tenni, hogy a vércukorszint és az inzulinszint viszonylag állandó maradjon. Így elkerülhető például az étvágy, ami hasznos a fogyásnál. A LOGI módszer előnye, hogy nem kell teljesen megtenni mindenféle étel nélkül. A LOGI piramis csak a különféle ételek súlyozását adja meg. A módszer modellje őseink étrendje a kőkorban.
Vissza az őseink étrendjéhez
Mert a gyümölcsön és a zöldségen kívül rengeteg fehérjében gazdag ételt is ettek. Ide tartoznak a tejtermékek, a diófélék és a hüvelyesek, de a hús, a baromfi és a hal is. Az állati zsírok ezért viszonylag nagy helyet kapnak a LOGI táplálkozási piramisban. A piramis tetején cukros és édesített termékek találhatók, amelyeknek ritkán kell szerepelnie az étlapon. De a finomított lisztből és a burgonyából készült pékáruknak is inkább kivételnek, mint szabálynak kell lenniük. Ha kenyér, akkor teljes kiőrlésű lisztből kell sütni, és csakúgy, mint a rizs és a tészta, csak kiegészítse az étlapot.
A LOGI segít a fogyásban?
A "Focus" jelentések szerint tanulmányok kimutatták, hogy a LOGI módszer valóban hozzájárulhat a cukorbetegek vércukorszintjének csökkentéséhez. Javított vér lipidértékeket, valamint súlycsökkenést is találtak. A LOGI azonban nem alkalmas a gyors fogyásra, ami szintén nem az étrend változásának elsődleges célja. A módszer célja inkább az egészséges életmód elősegítése, amelyet lassú, de egyenletes fogyás kísér. Mivel mindig garantált a megfelelő tápanyagellátás, elkerülhetők az éhségérzet és a hiánytünetek.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.