LOGI módszer alacsony szénhidráttartalmú szuper zsírtartalom a Logi segítségével! SZÓRAKOZÁSRA

Magas fehérjetartalmú termékek, szuper zsírok: A Logi módszerrel alacsony szénhidráttartalmú glyx étrendre támaszkodik a felső lipidértékek és még sok más szempontjából. Itt van a receptkóstoló napja!

• A négy betű áll LOw Glikémiás és ÉN.nszulinémiás (például: alacsony vércukorszint, alacsony inzulinszekréció).

Olyan ételeket ajánlunk, amelyek éppen ezt teszik. Ezek elsősorban fehérjetartalmú termékek, például hús, hal és tejtermékek. De olyan alacsony glikémiás ételek is, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak (vagyis nem okozzák az egekbe a vércukorszintet). Ide tartoznak a zöldségek, saláták, a legtöbb gyümölcs és a hüvelyesek. Ugyanakkor a Logi módszer szerinti étrend zsíros.

A Logi feltalálója szerint dr. Nicolai Worm, a zsír csak akkor jelent problémát a szervezet számára, ha rengeteg szénhidráttal kombinálják.

• Kiváló minőségű olíva-, repce- és dióolaj keverékét hirdeti, kombinálva a halból származó állati zsírokkal, kiváló minőségű hússal és legelő tejjel.
• Az édes italok, a fehér lisztből készült termékek és a cukros édességek tabuk.
• Az alacsony szénhidráttartalmú étrend pozitív mellékhatásai a Logi módszer szerint: a vér lipidszintjének szabályozása, védelem a magas vérnyomás, a zsírmáj és a cukorbetegség ellen.

Alkalmas: Olyan embereknek, akik szeretnek mindent enni, és már vannak egészségügyi kockázati tényezők.

Logi módszer: Itt jön a próba napja!

Logi módszer reggeli

Reggeli: vanília kvark friss eperrel

Hozzávalók 1 fő részére:
- 150 g kvark (20% zsír szárazanyagban)
- 2 Asztali kanál tej
- 1 csipet bourbon vanília
- 250 g eper

Készítmény: A kvarkot tejjel és tejjel keverjük össze. Óvatosan mossa meg az epret és szárítsa meg. Távolítsa el a csészéket, a gyümölcs felét vagy negyedét. Rendezze a kvarkra egy kis tálba.

Logi módszer dél

Serpenyőben zöldség pulykamellel

Hozzávalók 1 fő részére:
- 1 póréhagyma
- 1 sárgarépa
- 1 kis cukkini
- 1 kis sárga és pirospaprika
- 2 evőkanál repceolaj
- 1 teáskanál szárított kakukkfű
- 2 evőkanál fehérborecet
- Só, fekete bors a malomból
- 100 g füstölt pulykamell

Készítmény: Tisztítsa meg és mossa meg a zöldségeket. A póréhagyma fehér és világoszöld részeit finom karikákra vágja. A sárgarépát és a cukkinit vágjuk szeletekre, a paprikát harapásnyi darabokra vágjuk. Óvatosan melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és sütjük meg benne a kakukkfüvet. Adjunk hozzá zöldségeket és 2 evőkanál vizet, és pároljuk 5 percig. Deglaze ecettel. Vegyük le a tűzről, sózzuk, borsozzuk, hagyjuk kihűlni. Vágja csíkokra a pulykamellet és keverje össze. Hagyja kihűlni, tegye egy ebéddobozba, és szorosan zárja le. Tálalás előtt hűtsük le egy órával.

Logi módszer este

Uborka és avokádó leves

Hozzávalók 2 fő részére:
- 1 uborka
- 1 csokor újhagyma
- 1 evőkanál repceolaj
- 1 teáskanál gyógynövény só
- Bors, szerecsendió
- 100 ml szója konyha
- ½ csomó kapor
- 1 avokádó
- 250 g joghurt
- Citromlé

Készítmény: Az uborkát kockára vágjuk, az újhagymát karikára vágjuk. Melegítsük fel az olajat, pirítsuk meg benne a zöldségeket. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval. Deglaze szójaszósszal és pároljuk 5 percig. Adjunk hozzá gyógynövényeket, avokádó pépet és joghurtot az uborka keverékhez, és pürésítsük. Ízlés szerint ízesítjük citromlével. Meleg vagy hideg íze van.

A Logi módszer: tények és információk

Receptek 1 vagy 2 fő részére; Példanap: kb. 1350 kcal, 60 g fehérje, 70 g zsír, 80 g szénhidrát; Különlegesség: Alacsony szénhidráttartalmú snackek megengedettek Könyvtipp: Boldog és karcsú, Dr. Nicolai Worm, rendszerezve, 19,99 €

---