Lökd be az anyagcserédet! álom07
1 Ropogós zsíroldószer
A jól ismert táplálkozási szakértő, Prof. Hademar Bankhofer azt javasolja, hogy ebédre és vacsorára egyenként hat retket fogyasszon. Ok: A kis piros pikánsok kéntartalmú mustárolaja megköti a felszívódott zsír egy részét, és felhasználatlanul juttatja ki a testből. Tehát nem is kerül be a sejtekbe vagy később a csípőre!
2 TEA: FIGYELEM, ZÖLD HULLÁM
A zöld tea igazi fogyókúrás termék: a genfi egyetem svájci kutatói klinikai vizsgálatok során be tudták mutatni, hogy a teakivonat felgyorsítja az anyagcserét és zsíréget. A speciális növényi anyagok, az úgynevezett katekinek felelősek ezért. Növelik a termogenezist - a kalóriák elégetésének sebességét -, valamint az általános energiafelhasználást. A zöld tea mangánt is tartalmaz. Ez a nyomelem fontos hevítő a mitokondriumokban, a sejtek zsírégető kamráiban. A zsírolvadó anyagok hatásához legalább három-négy csésze zöld teát kell inni a nap folyamán. Tipp: jéghideg íze is van.
3 HATALOM ÉTEL A REGGEL
Nincs reggeli? Az anyagcserét ezután energiatakarékos háztartásokra programozzák, és csak fél teljesítmény mellett engedi meg a belső égésű motor működését. A test az izmokból is megkapja a szükséges üzemanyagot. Következmény: Nem zsír, hanem az izomtömeg lebomlik. Ha ezt nem akarja, akkor legkésőbb 10 óráig meg kell ennie egy "karcsú" snacket, pl. B. 100 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt friss gyümölcsökkel.
4 METABOLIZMUS RÚGÁS
A meleg gyömbérvíz kitolja az emésztőrendszer tüzét, elősegíti a méregtelenítést és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Igyon egy poharat reggel éhgyomorra, majd igyon még 1 litert a nap folyamán. Ehhez hagyjon négy szelet friss gyömbért 5 percig forró vízben áztatni, és öntsön egy termoszba.
5 Adj gumit!
A Mayo Clinic amerikai tanulmánya szerint a szokásos rágógumival akár 5 kiló is leadható. Feltétel: cukormentes. A fahéjízű rágógumi is megállítja a vágyat valami édes után.
6 GLYX-KÉSZÍTŐK
Kerülje a magas glikémiás indexű (GLYX) ételeket, például: B. Cukor, fehér liszt és késztermékek. Vonzják a vastag hormon inzulint, édességre vágynak és zsírt raktároznak a sejtekben. Jobb: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák.
7 Vacsora lemondása
Ha véglegesen meg akar szabadulni a kilóitól, a neves bécsi hormonszakértő, Prof. Dr. Johannes Huber: Heti kétszer 16 óra után ne egyél semmit - ez optimálisan enyhíti az anyagcserét. A Lille-i Egyetem kutatásai azt is kimutatták, hogy a test lassítja az esti zsírsavak elégetését, miközben felgyorsítja a zsírok tárolását.
8 INGYENEK HARMADIKRÓL
Igazi zsírgyilkos: 2-3 liter ásványvíz sok magnéziummal (pl. A Contrex-től). Ez nemcsak a gyomrot tölti meg, hanem felgyorsítja a zsírvesztést is. Ok: Ha a vérben elegendő folyadék van, akkor a zsírsavakat gyorsabban szállítja ki a sejtekből. A magnézium fontos szervezője az optimális oxigénellátásnak zsírégetéskor. Zsírégető találat az USA-ból: búzafűlé (kapható az egészséges élelmiszerboltokban). Hatóanyagok kombinációja (beleértve a káliumot és a C-vitamint) mozgósítja a zsíranyagcserét.
9 UTAZÁSI IDŐZÉS
Késleltesse a kis harapnivalókat akár 20 percig - amíg az étvágya éhséggé nem válik. Ez Klaus Oberbeil táplálkozási tanácsadó tanácsa. Ok: Az éhség termeli a karcsúsító glükagon hormont, amely a zsírmolekulákat az égetendő izmokba hajtja.
10 SZÓRJUK KI A LEVESET
Az étkezés előtt egy meleg, alacsony zsírtartalmú leves lelassítja az étvágyat, és utána kevesebbet eszik. Ez egy amerikai tanulmány eredménye (American Journal of Clinical Nutrition). Ideális: szójapasztából készült Miso leves. Extra rúgást ad az anyagcserének, és sok karcsúsító fehérjét tartalmaz.
11 SZÉPEN ÉLES
Melegítse fel az anyagcserét ebédidőben forró zöldségekkel és fűszerekkel. A chili, a Tabasco, a paprika és társai elősegítik az általános vérkeringést és további kalóriákat égetnek el. Az oxfordi politechnikán végzett tudományos vizsgálatok azt mutatták, hogy önmagában a fűszeres ételek akár 10 százalékkal is növelhetik a kalóriafogyasztást.
12 HARMADIK VAGY EMBER?
Sokan tévednek az étvágy után. Robert M. Russel amerikai táplálkozási szakértő, a Bostoni Egyetemtől ezért azt javasolja, hogy először igyon meg egy pohár vizet, ha éhesnek érzi magát. Gyakran az éhséget is megeszik vele.
13 Könnyű medve
Finom desszertet szeretnél? Ehelyett megragad tíz mézgás medvét. Mindössze 70 kalóriával és 0 gramm zsírral elégíti ki az édes vágyakat. Az utána espresso szintén fokozza az anyagcserét és biztosítja, hogy a test akár három órán keresztül több kalóriát használjon fel.
14 Zsírellenes VITAMIN
Olvadjon fel zsírját C-vitaminnal. A szervezetnek szüksége van az erőforrás-vitaminra a noradrenalin - a hormon előállításához -, amely a zsírt a zsírsejtekből kihúzza. Dr. Ulrich Strunz napi 1 grammot javasol. Extra sok az z. B. acerola cseresznyében, pirospaprikában és kiviben.
15 LASSÚ ÉTEL
Az étkezés hosszabb ideig tart, mondja Prof. Dr. táplálkozási szakember Michael Hamm. Mivel 20 percbe telik, mire a gyomor beszámol az agynak: „Tele vagyok.” És: a jóllakásközpont lassabban reagál a zsírokra, mint a szénhidrátokra - derül ki a Leedsi Egyetem tanulmányából. Kielégítő csillagok: burgonya.