Lose has fat fat forum; fitnesz
Van egy (valószínűleg hülye) kérdésem.
Az év eleje óta szakaszonként kb. 9 kg-ot fogytam. Most elégedett vagyok a testemmel, a gyomrom kivételével. A lábak, a karok és a csípő keskenyebb lett, de az "alsó" gyomor még mindig túl nagy számomra.
Tudom, hogy nincs kontrollja a fogyás helye felett. De közben a melleim nagyon összezsugorodtak és a fenekem is.
Gondolom, nagyobb súlyt kell fogynom, hogy leváljon a gyomrom, de akkor még jobban eltűnik a mellem és a fenekem: D: D
Megvan a végső tipp, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól? Már olyan gyakorlatokat is végzek, mint felülés stb. Először fogyjon, majd edezze a fenekét és a gyomrát, működhet ez? Tanácstalan vagyok.
Most el kell kezdenie a testét "tonizálni".
Hasizom, láb és fenék gyakorlatok. Vessen egy pillantást a netre, minden este 10-20 perc, ami nagy változást hozhat.
Az izomépítés megolvasztja a zsírt. Jó egész testes edzések vannak az interneten. Jó tapasztalataim vannak a súlyzó és a kettlebell edzéssel kapcsolatban.
Üdvözlet
kutya Macskaegér
Sem a testét nem lehet megfeszíteni (hobbi és normál sportolók számára egyértelműen túl kevés és túl könnyű edzésre van szükség ahhoz, hogy szigorító funkcióval rendelkezzen), és nem is tud izmokat építeni a teljes test edzésein keresztül úgy, hogy a zsír megolvadjon - ez egyszerűen hülyeség.
Amint már helyesen felismerted, nem tudsz kifejezetten zsírégetni - az alsó has a legmakacsabb, ha a zsírfeleslegről van szó.
Alapvetően csak a következőket teheti: Egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezzen, és figyeljen az összes kalória/fehérje/zsír és szénhidrátra - hosszú távú technikai eredményeket csak jó táplálkozással érhet el.
A szabály 30% testmozgás - 70% étrend és valóban az.
Feszesítő vagy akár zsírégető hatás elérése érdekében - keményen kell edzeni, és nehéz alatt keményre gondolok, és nem egy 5 kilós vízforralóra guggolni vagy ugrálni a Terrabanddal.
Csak akkor, ha kitartást mutat és ragaszkodik étrendjéhez, és egyszerre sportol, akkor ér el hosszú távú sikert, amely.