Lose has (zsír) R; Solu - Fogyás Fórum - Journal des Femmes
7 válasz
Az érdeklődők számára néhány választ adok a leggyakrabban feltett kérdésekre ^^
Nagyjából néhány válasz van, amelyek talán kielégítenek néhányat.
Sok szerencsét mindenkinek ^^
Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni
22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban
Észrevettem, hogy mindenki azért jön, hogy tanácsot kérjen tőled, és hogy mindenkinek jól tanácsolod, nagyon kedves tőled is, hogy szakít rá időt, hogy válaszoljon nekünk. hát én is visszajövök, hogy további tanácsokat kérjek tőled.
Valójában szeretném elkezdeni a zsírvesztésemet azzal, hogy áttérek a főleg fehérje alapú étrendre, de nem igazán tudom, hogyan folytassam, mit is ejthetek. és nem akarok megvakulni! Tehát, ha tudnál nekem segíteni, ez jó lenne tőled. Nem akarok lefogyni, csak veszítse el a nagy bóját! lol
Előre is köszönöm.
Boldoggá tesz, hogy tovább tudom adni, amit kaptam ^^ (ezúton is köszönöm edzőmnek, edzőmnek és táplálkozási szakemberemnek).
a fehérje alapú étrendet szárításnak nevezzük. A cél a fehérjék, vitaminok, vas, kalcium és más ásványi anyagok és tápanyagok fogyasztása, valamint a cukrok és zsírok kizárása az étrendből. Ez lehetővé teszi, hogy ne vegyen részt az izomtömegben, mert a fehérjék felszívódása fenntartja az izmokat, és arra kényszeríti a testet, hogy amint hiányzik, a zsírra vonzza magát. Ezért meg kell teremtenünk a hiány, a hiány állapotát. Ezért több energiát kell elköltenünk, mint amennyit fogyasztunk. Ehhez sportot kell gyakorolnia (bármi is legyen, amíg mozog és kalóriát éget), és rendesen kell táplálkoznia.
A pihenés a sikeres szárítás kulcsa. Pihenni kell, és ne habozzon abbahagyni a száradást, ha a szervezet nem követi. A fáradtság állapota óhatatlanul érezhető lesz.
Nagyon ragaszkodom a pihenéshez, mert ez az az elem, amelyet sokan elhanyagolnak, és amely mégis tőke.
A sport szempontjából rajtad múlik, hogy mennyi időt fordíthatsz rá, és mennyi erőre lesz szükséged ahhoz, hogy.
Ételeknél mindenekelőtt el kell távolítania a lipideket és a szénhidrátokat. Nincs több sütés, olaj, zsírozás (jobb, ha grillezzük az ételt, vagy nem teszünk semmit a serpenyőbe). Nincs több szódavíz, alkohol, majonéz, cukor a kávéban, egyáltalán nincs cukor, nincs nagy mennyiségű cukrot vagy zsírt tartalmazó étel.
Bizonyos ételek vitaminokat és/vagy fehérjéket tartalmaznak, zsír vagy cukor nélkül vagy egyáltalán nem.
Például: pomelo és más citrusfélék. A legtöbb gyümölcs. Zöldségek, tojás, sonka, csirkemell, rizs, tészta (zsírozás nélkül, egy kis tipp, öntsön egy csepegtető olívaolajat a főzővízbe, hogy megakadályozzák a ragadást ^^), burgonya (pürésítve, főzve, főzve.), Cancoillote ( csak 8% zsírtartalmú sajt) és sok más étel.