A teszttablettákban található D-vitamin gyakran túladagolt - ÖKO-TEST

Sokan szednek D-vitamint, főleg télen. 20 terméket minősítettünk. Az eredmény: előnyük többnyire megkérdőjelezhető, és néhányat túladagolnak. Ha egyáltalán csak ajánlani tudjuk a tesztelés alatt álló gyógyszereket. Miért ilyen.

Frissítve 2019. október 17 .; Teszttermékek vásárlása 2018. augusztus | Nagy szükség van a D-vitamin-kiegészítőkre, akár a gyógyszertárból, akár a gyógyszertárakból. A szakértők egyetértenek: az egészséges felnőtteknek és gyermekeknek általában nincs szükségük D-vitamin-kiegészítőkre, mert a nap segítségével könnyen fedezni tudják szükségleteiket. Általában csak a csecsemőknek kell D-vitamint adniuk az angolkór megelőzéséhez. Mivel a közvetlen napsütés tabu a csecsemők számára, és az anyatej sem nyújt elegendő D-vitamint.

Az egészséges felnőttek és az idősebb gyermekek szervezete maga termeli a D-vitamint, a nap segítségével szükségleteinek körülbelül 80-90 százalékát termeli a bőrben. További 10–20 százalék járul hozzá az ételhez. Nyáron a szervezet főleg a zsírban és az izomszövetben tárolja a felesleges D-vitamint, majd télen visszaeshet rajta.

D-vitamin a tesztben: Túl nagy dózissal jár kockázatok

Az év sötét felében azonban a napsugárzás gyengébb. Ezután sok ember megelőző intézkedésként D-vitamint tartalmazó tablettát vesz a gyógyszertárból vagy a gyógyszertárból. Az anyag vitathatatlanul fontos az egészséges csontok számára. Azok az emberek azonban, akik folyamatosan saját felelősségükre vesznek túlzott adagokat, nemcsak a kalcium anyagcseréjét és a csontok egészségét zavarják, hanem a vesekárosodást is. Ezenkívül alig akad olyan tudományos bizonyíték, amely a D-vitamin szedése mellett szólna. Nincs bizonyíték arra, hogy a D-vitamin segít a különböző betegségek ellen.

A tesztben: 20 terméket minősítettünk D-vitaminnal. Ide tartozik öt vény nélkül kapható gyógyszer és 15 étrend-kiegészítő, amelyeket elsősorban drogériákban és szupermarketekben árulnak. Fókuszban: tudományos bizonyítékok a készítmények hatékonyságáról és előnyeiről. Konzulensünk, Manfred Schubert-Zsilavecz professzor a Frankfurti Egyetemről megvizsgálta és értékelte a jelenlegi tanulmányi helyzetet.

Kilenc D-vitamint tartalmazó termék nem felel meg a tesztnek

Az eredmény: A tesztben szereplő gyógyszerek többnyire "nagyon jók". Elvileg tudjuk ajánlani őket - de csak azután, hogy az orvos ellenőrizte a D-vitamin vérszintjét. Hat étrend-kiegészítőt minősítünk "kielégítőnek", míg kilenc termék kudarcot vall.

Azt is javasoljuk, hogy ne fogyasszon önállóan D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket. Ezenkívül az egészséges fogyasztók hasznossága megkérdőjelezhető. Jogilag az élelmiszerhez tartoznak, és nem az orvos által megállapított hiány pótlására szolgálnak.

D-vitamin-kiegészítők: a napi adag gyakran növekszik

Véleményünk szerint a teszt hét étrend-kiegészítésében a D-vitamin szintje nő vagy erősen megnő. A napi adagonkénti D-vitamin-tartalom értékelésekor az általunk megbízott szakértő a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) maximális mennyiségű ajánlására támaszkodott az étrend-kiegészítőkre vonatkozóan. 2018 eleje óta 20 mikrogramm (µg) vagy 800 nemzetközi egység (I.U.) volt. Előtte lényegesen alacsonyabb volt.

A Szövetségi Fogyasztóvédelmi Hivatal (BVL) és a Szövetségi Kábítószerügyi Intézet (BfArM) szakértőivel folytatott bizottság szintén 2017-ben világossá tette, hogy 20 µg D-vitamin étrend-kiegészítőkben nem ajánlott. Az Európai Élelmiszerügyi Hatóság a napi D-vitamin bevitel kritikus felső határát 100 μg-ban állapítja meg.

A teszt során hibát találtunk a D-vitamint tartalmazó készítmény csomagolásában is. A szöveg összefüggést mutat a D-vitamin és a rák, a sclerosis multiplex, a szív- és érrendszeri betegségek és a diabetes mellitus között. Nem bizonyított azonban, hogy a D-vitamin védhet-e ilyen betegségekkel szemben. Úgy gondoljuk, hogy az ilyen kapcsolatok létrehozása csak feleslegesen nyugtalanítja a fogyasztókat.

D-vitamin hiány: Mikor kell tablettát szedni?

A D-vitamin fontos az izmok és a csontok számára. Alig van azonban olyan betegség, amelyet még nem tulajdonítottak volna a vér elégtelen D-vitaminjának. A hivatalos ajánlásokat gyakran nem bízzák meg. A legkomolyabb tudományos vizsgálatok azonban aligha fednek fel olyat, ami a D-vitamint tartalmazó tabletták és kapszulák mellett szólna.

Csak akkor van értelme a D-vitamin szedésére, ha egy vérvizsgálat kimutatta, hogy a kínálat nem megfelelő, amit diétával vagy rövid napozással nem lehet javítani. Ezt javasolja a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR), a Robert Koch Intézet (RKI) és a Német Táplálkozási Társaság (DGE).

Az orvosnak tisztáznia kell a D-vitamin ellátást

A vérszérum alacsony D-vitamin-szintje csak a hiány kockázatát jelzi. Az orvosnak mindig eseti alapon kell eldöntenie, hogy valóban van-e olyan alulkínálat, amely kezelést igényel, és a vérértékek alapján veszélyes-e az egészségre. Ezt ajánlja többek között a BfR is.

A háziorvos vérvizsgálattal meghatározhatja a D-vitamin mennyiségét. A BfR szerint erre csak indokolt egyedi esetekben és kockázati csoportokban kerülhet sor. Az egészségbiztosító társaságok fizetik a laboratóriumi költségeket, ha konkrét gyanú merül fel a hiányosságra vonatkozóan. Egy teszt jelenleg 26 eurótól vagy annál többe kerül az önfizetőknek.

Ezek a D-vitamin-hiány kockázati csoportjai

Németországban a felnőttek csaknem egyharmadát tartják elégtelen D-vitaminnal. Ez az RKI 2016-tól végzett nagy tanulmányának eredménye, amelynek során 7045 felnőtt vérét ellenőrizték. A tanulmány szerint a lakosság 30 százaléka "nem optimális", és körülbelül 40 százaléka van megfelelően ellátva.

Azokat az embereket, akiknek teste nem (vagy már nem) termeli megfelelően a D-vitamint, nem kielégítően látják el. Ezek mindenekelőtt:

65 év körüli idős emberek
Sötét bőrű emberek
a krónikus betegek és az ellátásra szorulók
Olyan emberek, akik ritkán vagy csak kívülről vannak fedett bőrrel
Csecsemők és csecsemők kétéves korig

D-vitamin-hiány csak akkor, ha a vérkép nagyon alacsony

A BfR, akárcsak a DGE vagy a BfArM, elegendő ellátásról beszél, ha a vér koncentrációja 50 nanomol/liter (nmol/l). A szakértők szerint a kisebb összegek továbbra is elfogadhatók. A 30-50 nmol/l közötti értékeket "nem optimálisnak" tekintjük.

Az RKI szerint csak 12,5 nmol/l alatti értékek utalnak súlyos D-vitamin-hiányra. Osteomalaciához vagy angolkórhoz vezethet. A 12,5 és 25 nmol/l közötti értékeket mérsékelt D-vitamin-hiánynak nevezzük, amelynek tudományosan jól bizonyított hatása van a csontanyagcserére.

Természetesen kielégíti a D-vitamin szükségleteket

D-vitamin-ellátását általában tabletták nélkül is biztosíthatja:

Napozzon naponta arcot és karokat 5–25 percig fényvédő nélkül. Így egész évben megfelelhet a D-vitamin követelményeinek.
Fogyasszon rendszeresen zsíros tengeri halakat, gombákat, tojásokat és tejtermékeket. Ezekben az ételekben magas a D-vitamin tartalma.
Ha aggódik, hogy nem termel elegendő D-vitamint, akkor határozza meg a D-vitamin szintjét. A D-vitamin-kiegészítőket csak orvoshoz fordulva és orvosi felügyelet mellett vegye be.

Ezt a tesztet először az 12/2018-as ÖKO-TEST magazinban tettük közzé. A 2020-as évkönyv vizsgálati eredményeinek/információinak frissítése 2019 októberében, feltéve, hogy a szolgáltatók értesítették a termékváltozásokat, vagy az új tudományos eredmények miatt megváltozott a hibák értékelése, vagy új/kiegészítő vizsgálatokat hajtottunk végre.

További információ az oekotest.de oldalon:

Kipróbáltuk ezeket a termékeket az Ön számára

Ezt digitális formában kapja meg

6 oldal
78 - 83. oldal az ÖKO-TEST 2020-as évkönyvében
2019. október 17-től

Vizsgálati eljárás

20 D-vitamin-kiegészítőt vettünk gyógyszertárakban, drogériákban és egészséges élelmiszerboltokban. Ebből öt gyógyszer és 16 étrend-kiegészítő.

Manfred Schubert-Zsilavecz professzor a Frankfurti Egyetem Gyógyszerkémiai Intézetéből megvizsgálta az összes forrást számunkra. Bizonyított-e hatékonyságuk vagy előnyük? Az összes fontos figyelmeztetést felsorolja a használati utasítás? A tabletták és cseppek tartalmaznak-e megkérdőjelezhető vagy ellentmondásos segédanyagokat és egyéb összetevőket? Betartják-e a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet ajánlásait az étrend-kiegészítő vitaminok és ásványi anyagok maximális mennyiségére vonatkozóan?

Az étrend-kiegészítők nem használhatják az egészséges fogyasztókat. Ezért legfeljebb "kielégítő" pontszerzéssel járhat. További levonások történtek a túladagolás és a bevallási hiányosságok miatt. A megkérdőjelezhető segédanyagok és a csomagolásban lévő PVC leértékelése nem befolyásolta az általános értékelést.

Értékelési jelmagyarázat

A hatékonyság bizonyítékának vizsgálati eredményének értékelése: A hatékonyság bizonyítékának és a betegtájékoztatónak a vizsgálati eredménye alatt egy fokozat szerinti leértékeléshez vezet: Hiány a nyilatkozatban: Megjegyzések a betegtájékoztatóban vagy a termékhez mellékelt egyéb információk a D-vitamin hatásairól, amelyek még nem bizonyítottak egyértelműen.

A vizsgálati eredmény értékelése Egyéb hibák: A vizsgálati eredmény alatt. További hibák egy osztály szerinti leértékeléshez vezetnek: PVC/PVDC/klórozott vegyületek a csomagolásban.

Az átfogó értékelés a teszt eredményén, a hatékonyság bizonyítékain és a betegtájékoztatón alapul. A segédanyagok vizsgálati eredményei és/vagy egyéb hibák "jó" vizsgálati eredményei nem befolyásolják az összértéket.

A vizsgálati eredmény értékelése A hatékonyság igazolása: A teszt eredménye alatt A vonatkozó összetevők és a nyilatkozat négy fokozat leértékeléséhez vezet: nagymértékben megnövekedett, több mint 25 μg D-vitamin tartalom napi adagban. A következő két jelérték leértékelődését eredményezi: a) nem jár előnyös az egészséges fogyasztó számára; b) megnövekedett napi 20–25 μg D-vitamin-tartalom napi adagban; c) több mint 45 μg szelén napi adagban. A következő eredmények egy leértékelődéssel járnak: a) több mint 6,5 mg cink napi adagban; b) Nem megfelelő nyilatkozat: nincs információ a D-vitamin önszintéziséről; c) Nem megfelelő nyilatkozat: nincs utalás az alacsony napsütésre; d) Elégtelen nyilatkozat: nincs figyelmeztetés arra, hogy a termék napi 3,5 mg-nál több cinket tartalmaz, ezért kerülni kell az egyéb cinktartalmú étrend-kiegészítőket.

A teszt eredményének értékelése További hiányosságok: A vizsgálati eredmény alatt a további összetevők egy fokozat szerinti leértékeléshez vezetnek: Foszfát. A vizsgálati eredmény alatt A további hibák egy osztály szerinti leértékeléshez vezetnek: PVC/PVDC/klórozott vegyületek a csomagolásban.

Az összértékelés a vizsgálati eredményen alapul, a vonatkozó összetevőkön és a nyilatkozaton. Vizsgálati eredmény Egyéb összetevők és/vagy vizsgálati eredmények Egyéb "jó" hibák nem befolyásolják az általános értékelést.

Vizsgálati módszerek

A hatékonyság, az előnyök és a betegtájékoztató bizonyítéka: Szakértői értékelés. PVC/PVDC/klórozott vegyületek a csomagolásban: röntgen fluoreszcencia elemzés.

Teszttermékek vásárlása: 2018. augusztus

Rendszeresen teszteljük és értékeljük a termékek hatékonyságát és előnyeit az egészség szempontjából. Itt megtudhatja, hogyan járunk el részletesen.

A teszteket és eredményeiket szerzői jog védi. A kiadó írásbeli beleegyezése nélkül újranyomtatás, másolat, mikrofilm vagy felvétel elektronikus médiában nem készíthető és/vagy terjeszthető.