Lovak a gyors fogyáshoz
Fogyjon le reflexológiával, elektrostimulációval vagy anticellulit masszázzsal?
A közönség, amelynek nagy része mindenképpen nő, mindent megtennék a fogyás érdekében. Bármi, kevesebb fizikai erőfeszítés és hosszú távú diéta, ezért tegye a kezét mélyen a zsebébe, és masszírozzák, csomagolják, elektrostimulálják stb. Sajnos az egyetlen igazán hatékony és tartós eredménnyel járó módszer a következő: fizikai megterhelés és hosszú távú étrend. Fizikai erőfeszítés, mert a test lényegesen több kalóriát fogyaszt, ha valamit mozgat vagy mozgat, és ez arra kényszeríti, hogy végül zsírtartalékot emészt fel. Diéta, mert amikor elegendő kalóriát fogyasztunk, a test kénytelen zsírtartalmakat fogyasztani a különbség pótlására.
Csak egy olyan helyzet van, amikor a test a szokásosnál lényegesen több kalóriát fogyaszt, ha hidegnek van kitéve. Ekkor zsírtartalékokat fog fogyasztani a hőtermeléshez. De ne rohanjon télen vagy nyáron hidegben maradni a légkondicionálóban, amíg a fogai nem csattognak, mert ez a módszer kétélű kard: a hidegben való tartózkodás szörnyű éhséget vált ki. Tanulmányok kimutatták, hogy például azok, akik hideg vízben úsznak, általában híznak, bár fizikai erőfeszítéseket tesznek, éppen azért, mert a hidegnek való kitettség következtében többet kezdenek enni. Sokkal jobb melegen maradni, mert a tanulmányok ezt bizonyították azok, akik fűtött helyiségekben tartózkodnak néhány fokkal a komforthatár felett, általában napi 10-20% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak, anélkül, hogy észrevenném, hogy ezt csinálom. De nem tagadom, hogy vannak olyan anyagok vagy ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban. Azt mondtam, hogy "tudok segíteni", mert diéta és/vagy sport nélkül nem igazán léteznek jelentős eredmények.
Érdemes gyomorcsökkentő műveleteket végezni?
Figyelem, műtéti módszerek is léggömb behelyezése a gyomorba, a gyomor összehúzása, a gyomor fojtása gyűrűvel stb. lényegében csak azért fogyókúráznak minket, mert kevesebbet eszünk. Ahogy a gyomor kisebb lesz, gyorsabban elfáradunk, és végül kevesebbet eszünk. Összegzésképpen: ha van kedvünk és diétát tartunk, vagy működünk, akkor is odaérünk, vagyis kevesebbet eszünk.
A műtét azonban kockázatot jelent, beleértve a halált is, ezért csak azokat fogadják el, akiknél nagyfokú az elhízás, akik azonban az elhízás miatt idő előtti halált kockáztatnak. Azt szoktam mondani, hogy vannak olyan anyagok, amelyek segíthetnek a fogyásban, és akik edzőterembe járnak, nagyon jól tudják például, az L-karnitin hatása. Ez egy olyan anyag, amely segíti a zsírok transzportját és anyagcseréjét a sejtekben, amelyeket egyébként is az ételből veszünk fel, és amely valamivel nagyobb mennyiségű étrend-kiegészítőt tartalmaz az L-karnitin mellett, növeli a testünk által elégetett zsír mennyiségét.
Zöld teával fogyhat?
A zöld tea termogén hatású, amely a zsírból származó kalóriákat hővé alakítja, elősegítve a fogyást.. De mivel a zöld tea koffeint, egy másik termogén anyagot is tartalmaz, feltették a kérdést: mi az az aktív tényező, amely elősegíti a fogyást? Az alanyok egy csoportját 5 csoportra osztották, akik a következő kezelést kapták:
- 1. csoport - placebo (hatás nélküli anyag)
- 2. csoport - koffein
- 3. csoport - koffein és EGCG (a zöld tea legerősebb összetevője)
- 4. csoport - koffein és EGC (a tea másik összetevője)
- 5. csoport - koffein és a zöld tea összetevőinek keveréke.
A 4. csoportba tartozók mutatták a legmagasabb termogén szintet. A hatást azonban gyengének tartották. Meg kell jegyezni, hogy az alanyok nem gyakoroltak, és ismert, hogy növelik a zsírégető folyamatok hatékonyságát. Egy másik tanulmány összehasonlította az alacsony testsúly fenntartását a diéta befejezése után. A 12 hetes vizsgálat 3 csoportra osztotta az alanyokat: 1 - diéta, magas tejsavófehérje-tartalommal, 2 - diéta, magas kazein-fehérje (tejfehérje) és 3 - diéta, magas szénhidráttartalommal. Az 1. és 2. csoport 35% fehérjét és 42% szénhidrátot kapott, a 3. csoport pedig 16% fehérjét és 63% szénhidrátot kapott. A kalóriák száma megegyezett. A magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztók a legkevesebb hízást kapták, és emellett jobban megőrizték alacsony inzulin- és trigliceridszintjüket.. Számos korábbi tanulmány kimutatta, hogy a magas kalciumtartalmú diéta segíthet a fogyásban. A mechanizmus magában foglalja a zsírszintézis hormonok csökkentését és a zsír felszívódásának csökkentését.
Segít a kalcium és a fehérje fogyásában?
Egy új vizsgálatban egy adag egeret 3 részre osztottak, és kalciumot és fehérjét kaptak, hogy lássák, a fehérje hozzáadása növeli-e a kalcium hatását a fogyásban. A fogadott csoportok további 21 hétig a kalcium- és tejsavófehérje vagy a kazein nagyobb súlyt vesztett, mint az a csoport, amely egyedül extra kalciumot kapott. A kalciumot és a tejsavófehérjét kapó csoportnál volt a legnagyobb a testzsír csökkenés, ami arra késztette a tanulmány szerzőit, hogy egyes tejsavófehérje növeli a zsírvesztést.
A kongresszuson bemutatott tudományos tanulmány legmeglepőbb eredménye az volt, amikor a résztvevők 3 órával az 50% -os intenzitással végzett fizikai erőfeszítés, 95% zsír- és 5% szénhidráttartalmú fizikai erőfeszítés előtt ettek. A meglepetés ilyen volt A telített zsírtartalmú ételek teljesen blokkolták a sejtek alfa-adrenerg receptorait, amelyek fokozták a zsír felszabadító hormonok, például az efedrin hatását. A vér zsírsavszintje megduplázódott. Nyilvánvaló, hogy további kutatásokra van szükség, de ha más tanulmányok megerősítik ezeket az eredményeket, akkor érdekes módot kínálnak a legmakacsabb zsírlerakódások "ásására".
Resveratrol és fogyás
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a resveratrol, a borban található anyag blokkolja az új zsírsejtek képződését és hozzájárul a meglévők elpusztításához. Sajnos a vizsgálatot a zsírsejteken in vitro végezték, nem az embereken, és a szükséges resveratrol mennyisége kis vagyonba kerül. Az anyagot ki kell vonni a borból, mert különben nagyon nagy mennyiségeket kell meginni, ami alkoholizmushoz vezethet, ráadásul a bor, elegendő kalóriával rendelkezve, fogyás helyett hízunk..
Amint láthatja, a kutatók küzdenek a zsírok elleni küzdelem új módjainak megtalálásáért, egyelőre kimagasló siker nélkül, miközben televíziónkban olyan szakemberek jelennek meg, akik már rendelkeznek megoldással a probléma "megoldására". Ami engem a legjobban szórakoztat, az a pompás név: "testátalakító masszázs". Nyilvánvalóan nem formál át semmit, csak az ügyfelek zsebét.