A mindennapos kávéfogyasztás így hat a testre
Legtöbbünk számára a kávéivás szükséges reggeli szertartás. Az ivott kávéban lévő koffein stimulálja az érzékszerveket és az agyat, segít a helyes irányba kezdeni a napot. A kávé nem csak egy nagyon népszerű reggeli ital, hanem sok ember számára is választható italt kínál a nap bármely szakában. A kávéfogyasztás csak egyre népszerűbb, mivel számos kávézó, például a Starbucks nyílik a városokban. De az energiaellátás mellett a kávéfogyasztás különféle egészségügyi előnyöket is kínál, és sok ember szerint különösen azok számára, akik naponta isznak kávét. Tehát valóban hasznos-e a mindennapos kávéfogyasztás ?
A mindennapos kávéfogyasztás az emberek nagy többségének szükséges szertartás
A mindennapi kávéfogyasztás jó vagy rossz az Ön számára, nem fekete-fehér kérdés, állítják a tudósok. Ráadásul a tudósok véleménye az évek során változik és fejlődött, így ma sokkal jobban tudják, mint kéthete. És összességében a témával kapcsolatos kilátások inkább pozitívak, mint negatívak - nagyszerű hír a varázslatos ital rajongói számára. Így befolyásolhatja testét a mindennapos kávéfogyasztás:
A mindennapos kávéfogyasztás koffeinfüggővé teszi
A mindennapos kávéfogyasztás a koffein rabja lesz
Reggel az első csésze kávé elfogyasztása varázslatos rituálé lehet egyesek számára, különösen azok számára, akik általában nem túl alkalmasak reggelre. De legyél különösen körültekintő, ha minden reggel kávét iszol, mert ez kiakadhat. Ha minden reggel kávét iszik, akkor valószínűleg idővel a koffein rabja lesz. Ennek a kiegészítésnek az oka az a tény, hogy a kávé normálisan kötődik az agy adenozin-receptoraihoz - az adenozin növeli az alvási nyomást. Idővel a test több adenozin-receptort hoz létre, amelyeket már nem köt le a kávéban lévő koffein.
Tehát mit jelent ez pontosan? Ennek eredményeként az energiaszint csökken, és még az elvonási tünetek leküzdésére is kávéra lesz szüksége. Ezek a tünetek lehetnek ingerlékenység, agyi köd, fejfájás és fáradtság. Mindezek elkerülése érdekében a szakemberek a kávéfogyasztás elkerülése érdekében javasolják a kerékpározást, amikor kávét isznak.
A mindennapos kávéfogyasztás ébren lesz és kevésbé lesz depressziós
Míg az adenozin és az adenozin receptorok szerepet játszanak a kávé hozzáadásában, ez nem csak rossz hír. Az adenozin blokád miatt pozitív hatásai is lehetnek. A kávéfogyasztás energikusabbnak érzi magát, mert a koffein növeli az agy aktivitását az adenozin blokkolásával és az olyan neurotranszmitterek, mint a dopamin és a noradrenalin, növelésével. Ez csökkentheti a fáradtságot és növelheti az éberséget.
De nem ez az egyetlen pozitív hatással a mindennapi kávéfogyasztás a hangulatára. A tudósok egy tudományos tanulmány szerint azt találták, hogy azok az emberek, akik sok kávét isznak, kevésbé szenvednek depressziótól. A „World Journal of Biological Psychiatry” egy másik tudományos tanulmányában a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy azok a kávéivók, akik naponta négy vagy több csésze kávét fogyasztanak, lényegesen kevésbé valószínű, hogy öngyilkosságot követnek el. Mégis vita tárgya, hogy ennyi kávé fogyasztása jó-e az általános egészségre.
A mindennapos kávéfogyasztás segíthet a fogyásban
A tudósok szerint a világ népességének nagy része szeretne fogyni, és ennek nagy része nő. Ha része vagy ennek a statisztikának, a napi kávéfogyasztási szokásod csak abban segíthet, hogy leadd a téged zavaró fontokat. A kávé segíthet a fogyásban azáltal is, hogy javítja az aerob testmozgás fizikai teljesítményét. Ez is segíti a testet a zsírsavak felszívódásában és égetésében a véráramban. Igen, tökéletesen néz ki !
De ez nem azt jelenti, hogy ha csak döntünk, hogy minden reggel kávét iszunk, varázsütésre leadjuk a felesleges kilókat - szakemberek szerint még mindig dolgoznia kell. A lényeg, hogy a kávé legyen az életstílus része. Néhány tényező, amely nagyobb hatással van az egészségére, mint a kávéfogyasztás, az elfogyasztott étel, az étrend, amelyet követ, és a testmozgás. A kávéfogyasztás csak egy kiegészítés ezeknek a tényezőknek.
Minden délután kávéfogyasztás alvászavarokat okozhat
A mindennapos kávéfogyasztás meglehetősen normális szokás, különösen közvetlenül ébredés után. De ha délután iszol kávét, akkor nagyon is álmatlanságot okozhat, állítják a tudósok. Kevésbé fog aludni, ha délután iszik kávét.
A koffein felezési ideje hat óra. Tehát, ha 14 órakor kávézik, akkor az a csésze koffein fele 20 óráig még mindig a testében lesz. És ha minden nap 16 óra után iszol kávét, akkor elég későn kell lefeküdnöd. Tehát, ha azt tapasztalja, hogy éjszaka nem tud aludni, próbáljon csak reggel beállítani a kávéfogyasztást. A kávé végül is nem alváshelyettesítő.