Lovas sport A lovaglás az egész testet megköveteli
A lecke végén a kezdőknek fájó izmaik lesznek olyan helyeken, ahol nem is tudták, hogy vannak izmaik.
írta: Elena Cell
2016. április 23, 16 óra.
A lovaglás az egész testet megterheli. A ló mozgásának folyamatos egyensúlyozásával és lendítésével a mag izmait különösen megterhelik lovagláskor. "A maximális erőnek nincs alapvető szerepe" - hangsúlyozza Thomas Ungruhe a Német Lovas Szövetségből (FN).
A pónik hátán
A lovassport jó időskorba megy
Ha mindent maximálisan meghúznál a nyeregben, nem lennél képes alkalmazkodni a mozgásokhoz. „Előre és hátra, balra és jobbra, fel és le” - magyarázza a képzett sporttanár a mintát. - És ez egységesen és véglegesen történik.
Irányváltás, megállás és menés, körtengetés - a ló mozgása mellett ezek mind olyan pillanatok, amikor a test kompenzációs munkát végez és feszültség alatt áll. Míg sok más sportágban van egy szünet, lovaglóként ezredmásodpercig nem kerülheti el a mozgást. A laza alapfeszültség elengedhetetlen.
A központi támaszpont, amely alkalmazkodik a ló hintájához, a medence. De a felsőtest kiegyenesítése is fontos - magyarázza Ungruhe. "Ha előre göndörödik, akkor automatikusan a ló mozgásának ellen dolgozik - ezért a hasi izmok kihívást jelentenek."
Ez nem csak a mozgásokhoz való alkalmazkodásról és kiegyensúlyozásról szól, hanem az izmok megfeszítésének és ellazulásának ellenőrzött felhasználásáról is: "Ha például megfeszítjük a hátizmokat, ez a jele annak, hogy a ló lelassuljon" - magyarázza Ungruhe.
Miután egy kicsit több tapasztalatot szerzett, hozzáadódik a következő járás: az ügetés, amelyben a ló lebegő fázissal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy mind a négy láb egyszerre van a levegőben. A kezdőknek először könnyedén kell hagyniuk a lovat. A lábak is kihívást jelentenek - mondja Ungruhe. Mivel a lovas időben felemeli a fenekét a nyeregből - akkor csak a térd és a borjú van a lovon.
A lovaglásban, mint egészségügyi sportban ezek a hatások fokozódhatnak, ha nyereg helyett nyéllel ellátott öv fekszik a lovon. Mert akkor speciális gyakorlatok is hozzáadhatók: például elengedni a karjait, vagy oldalra ülni a lovon. "Hihetetlen edzés az egyensúlyban és az egyensúlyban" - mondja Ungruhe. A kezdőknek 20-30 perc edzés elegendő. - Akkor rájössz, mit tettél.