Lu Jong - tibeti gyógyító jóga
Lu Jong a legrégebbi és legeredetibb jógaforma. A speciális gyakorlatok a buddhista szerzetesek tudásán alapulnak, és ezt közvetlenül mesterről hallgatóra továbbadták. Most Tulku Lobsang buddhista tanár hozzáférhetővé tette a tibeti gyógyjógát a modern társadalom számára. Az interjúban Lu Jong számos előnyéről beszél.
Tulku Lobsang buddhista tanár hozzáférhetővé tette Lu Jongot a modern társadalom számára (Fotó: Lu Jong (c) Nangten Menlang International)
FitundGesund.at: Mi Lu Jong? Mesélnél valamit Lu Jong létrejöttéről és történetéről?
Tulku Lobsang: A Lu Jong gyakorlatok olyan testmozgások, amelyek fent vannak 8000 év Tibetből származik. A speciális gyakorlatok a tantrajana és a bönt hagyomány, valamint az alkotmány tibeti tanának ismeretén alapulnak. A mai napig továbbra is közvetlenül a mestertől továbbítják őket a hallgatókhoz szóbeli továbbítás útján. Így a tanítást 8000 évig megőrizték.
Mivel nagyon szoros kapcsolatban állok a tibeti buddhizmus mozgalmi hagyományaival, az összes középiskola mestereivel végzett évekig tartó tanulmányok után ezeket a mozgalmakat világos gyakorlati sorrendben állítottam össze. Lu Jong - A tibeti gyógyító jóga az én származásomból származik.
Számos európai utazásom során rájöttem, hogy Lu Jong mennyire tud segíteni olyan embereknek itt, Nyugaton, akik elvesztették érzékenységüket a saját testük iránt, és már nem is tudták érzékelni az elme negatív hatásait.
A "Lu" testet jelent, a "Jong" pedig átalakulást vagy átalakulást jelent. Ezért módosítottam a gyakorlatokat a nyugati igényekhez. Ily módon a testmozgások átfogó programja alakult ki, amely visszahelyezi fizikai, mentális és energetikai szintünket egyensúly tud hozni.
Ez a miénk A védekezés fokozódik, menj ki az ütésből Harmonizálja az érzelmeket és feltöltjük újakkal energia és fejleszti a mentális világosságot. Más szavakkal, Lu Jong révén visszatérünk az erőhöz, az egyensúlyhoz és a boldogsághoz.
FitundGesund.at: Van tapasztalata a jógában ahhoz, hogy gyakorolni tudja a tibeti gyógyjógát? Mely embercsoportokra alkalmas Lu Jong?
Lu Jong segítségével mindenki megtarthatja belső egyensúlyát és aktiválhatja öngyógyító erejét. (Fotó: Lu Jong (c) Nangten Menlang International)
Tulku Lobsang: Lu Jong számos közül áll folyékony gyakorlatok, amelyek tapasztalatlan test számára is alkalmasak. Emiatt nem kell semmilyen tapasztalata a jógáról vagy más mozgáselméletről.
A Lu Jong gyakorlat az minden korosztály alkalmas, függetlenül a saját fizikai képességeitől. A gyakorlatok egyszerűek, de megváltoztathatják az életünket.
FitundGesund.at: Melyek Lu Jong alapelvei? Mire figyeljen?
Tulku Lobsang: Lu Jong nem a merev pozíciók perceken át történő fenntartásáról szól, hanem a helyzet, a mozgás és a légzés harmonikus egymásra hatásáról.
Az energetikai gyakorlatoknak lehetőség szerint meg kell lenniük lassan a gerinc rövid nyújtásának lehetővé tétele érdekében. Minden egyes gyakorlatnál ismételten gyengéd nyomást gyakorolnak a test bizonyos pontjaira, különösen a gerincre, ezáltal a csatornák elzáródásai felszabadulhatnak, és a visszatartott energia újra áramolhat.
A mozdulatokat tudatosan kell végezni, és a saját fizikai képességeihez kell igazítani. Mindannyiunk teste különbözik és különböző fokú rugalmasságunk van. Ott kezdjük, ahol a testünk van. Így van Lu Jong is folyamat. Ha tiszteletben tartjuk jelenlegi fizikai képességeinket, akkor erősebbek és nyitottabbak leszünk. Ez azt jelenti, hogy a testünket csak annyira billentjük, amennyire jól érezzük magunkat. Nem erőltetjük a testet, hanem elfogadjuk saját határainkat. Tehát a gyakorlónak mindig figyelnie kell bármilyen betegségre vagy betegségre, és a gyakorlatokat a kínált variációkban vagy fokozott figyelemmel kell gyakorolnia.
FitundGesund.at: Hol lehet előadni Lu Jong-ot?
Tulku Lobsang: Lu Jong kevés helyet igényel, így ennek a mozgáselméletnek a gyakorlása bárhol elvégezhető. Még a tengerparton is. Arra azonban ügyelni kell, hogy a test ne hűljön le, különben a test csatornái túlságosan megterhelődnek.
FitundGesund.at: Hogyan befolyásolja Lu Jong a testet és az elmét? Mik az előnyök?
Lu Jong révén visszanyerjük az erőt, az egyensúlyt és a boldogságot. (Fotó: Lu Jong (c) Nangten Menlang International)
Tulku Lobsang: Mint már említettük, Lu Jong egyszerre dolgozik a testtel, az elmével és az energiával. A gyakorlat nagyon értékes, mivel egyszerre érinti a jólét minden területét. Nemcsak magasabb testtudat alakul ki bennünk, hanem edzjük az elménket is, és így jobban tudunk koncentrálni és minimalizálni a zavaró gondolatokat.
E mozgalmak közvetlen célja az Az egészség javítása és fenntartása érdekében. Rendszeres gyakorlásával ellenállóbbá válunk a betegségekkel szemben. Javul az általános állapot, erősödik az immunrendszer, nő az állóképességünk és az erőnk. Ez növeli a belső melegségünket is, ezért közvetlenül kapcsolódik anyagcserénkhez és sejtfolyamatainkhoz. Ezeknek a belső folyamatoknak az egyensúlya nemcsak megőrzi a fiatalabb megjelenést, hanem meghosszabbítja az élettartamot.
Mivel a test is kapcsolódik az elméhez, egyensúlyba hozhatjuk az elménket a Lu Jong gyakorlatokkal is. Segít elengedni a negatív érzelmeket, mint a harag, a gyűlölet és az irigység. Az örömöt és az együttérzést erősíti a nyugodt elme, és így elérjük az érzelmi egyensúlyt.
A gyakorlat élesebbé teszi fizikai és mentális állapotunk tudatát. Ezekkel az egyszerű mozdulatokkal megnő az elménk fókuszálásának képessége - a figyelmünk irányítása egy tárgyra. Így sikerül feloldanunk megszokott gondolati mintáinkat és felületességünket.
FitundGesund.at: Hídépítőként a tibeti alkotmánytan és a modern társadalom között, milyen tanácsokat adna az embereknek az egészségesebb és elégedettebb életért?
Tulku Lobsang: Szeretem azt mondani, hogy "adni" és "venni" kell.
A testnek jó és egészséges táplálékot kell „adnia”, mert ez az egészség és a boldogság alapja.
Másrészt minden nap "szánjon" egy kis időt magának. Ez a napi idő kulcsfontosságú. Javaslom, hogy ekkor kezdje el a testmozgást. Erre nagyon alkalmasak például a Lu Jong ötelemes gyakorlatok, amelyek segítenek elengedni a test feszültségét és feloldani az elzáródásokat, de más fizikai gyakorlatok is alkalmasak. A fizikai gyakorlatok után nagyon fontos, hogy szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra, mert a relaxáció lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen saját belső lényével. Ez a kikapcsolódás rövid vagy hosszabb meditáció formájában jelentkezhet, vagy egyszerűen tudatosan be- és kilélegezhet, és ellazulhat.