Lúgos diéta Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen fogyni zöldségekkel és gyümölcsökkel
A lúgos étrendet az egyik legjobb étrendnek tekintik. Ebben a diétában 70% -ban lúgos, azaz a pH-t szabályozó ételeket ajánlott fogyasztani.
A lúgos ételek általában nyers ételek, azaz zöldségek és gyümölcsök, valamint egyéb ételek, amelyek bekerülhetnek a vegetáriánus étrendbe.
Miért kell lúgos étrendet követni
A gyomorban savas és lúgos környezet van, azaz van egy pH, amely különböző természetes folyamatokat irányít. Étrendje, napi szokásai és egészségi állapota közvetlenül befolyásolja testének pH-értékét, ezért befolyásolja a fogyás módját is.
Itt vannak a lúgos ételek, amelyeket meg kell enni:
- brokkoli
- Fejes káposzta
- karfiol
- fokhagyma
- fehérrépa
- kelkáposzta
- zeller
- retek
- sárgarépa
- mandula
- citrom
- mid van
- bor
A fennmaradó 30% savas ételeket tartalmazhat, amelyek szintén szükségesek a test normális működéséhez. Könnyedén ehet rizst, tésztát, gabonaféléket és tejtermékeket. Jó megjegyezni, hogy főzéssel egyes lúgos ételek savanyúvá válhatnak. Ez a spenót esete, amely friss állapotban lúgos, de főzés után savas lesz.
Hogyan segíti a lúgos diéta a fogyást
A lúgos étrendet kipróbáló emberek, köztük számos olyan híresség, mint Victoria Beckham és Gwyneth Paltrow, azt állítják, hogy könnyebben sikerült lefogyniuk, és ezen diéta segítségével javították egészségüket.
A lúgos ételek hatékonyan hozzájárulnak az emésztés javításához és bizonyos kellemetlenségek, például székrekedés és puffadás elleni küzdelemhez. Ez a két probléma köztudottan lelassítja a fogyás folyamatát.
A lúgos étrend egyéb előnyei
Azon túl, hogy sikerül lefogynod, a lúgos étrenddel más egészségügyi előnyök is származnak.
Először is, az a tény, hogy főleg zöldségeket és gyümölcsöket eszel, elősegíti a szervezet újramineralizálását és újraminaminizálását.
Bőre fényesebb és bársonyosabb lesz, haja fényes és megerősített lesz, körmei gyorsabban nőnek és erősebbek lesznek. Összességében a megjelenése sokkal jobb lesz, ha lúgos étrendet folytat.
Ezenkívül a lúgos diéta segít megelőzni a vesebetegségeket, csökkenteni a gyulladásokat és a kapcsolódó betegségeket (reumás ízületi gyulladás, fejfájás), leküzdeni a korai öregedést és megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, megelőzni a szívbetegségeket és a szív- és érrendszeri betegségeket.