Lumi; a nap újrája, a fény előnyei; természetes - Marie Claire
Könyvjelző Ollustrator - Getty Images
Ma minden eddiginél jobban elszakadunk a nappali fény változataitól. De a természetes fény hiánya végső soron ugyanolyan rossznak bizonyulhat, mint bizonyos tápanyagok hiánya. Az irodák, üzletek, iskolák, kórházak vagy lakások szinte teljes világítása csak a fény spektrumának egy csonka részét lepárolja.
A szellemi és fizikai egyensúlyunkhoz elengedhetetlen bizonyos hullámhosszak, különösen a kék árnyalatok, nem jelennek meg. Nem is beszélve állandó, a nap vagy az éjszaka bármely szakában azonos fényintenzitásukról, amely megvéd minket a napkör jótékony ingadozásaitól.
A biológiai óra mint vezető
A szemünket, a testünk egyetlen szervét, amely érzékeli a fényhullámokat, nem csak látásra használjuk. Néhány fotoreceptor, amellyel fel vannak szerelve, nem generál képet a retinán. de az agy mély területeihez kapcsolódnak, amelyek számtalan létfontosságú funkciót koordinálnak. "Elektromos impulzusokat juttatnak a hipotalamuszba, amely szabályozza az autonóm idegrendszert, a hőszabályozást, az energiaegyensúlyt, az aktivitást és az alvást, a keringést és a légzést, a növekedést és az érést, a szaporodást és az" érzelmi egyensúlyt "- hangsúlyozza Dr. Jacob Liberman *.
A hipotalamusz az agyalapi mirigyen keresztül az endokrin rendszert is szabályozza, vagyis a pajzsmirigy, a petefészek, az emlő, a vesék hormonális váladékát ...
Bizonyos fényhullámok, amelyek a szemünkön keresztül jutnak be (különösen azok, amelyek a híres kéknek felelnek meg) egy olyan kicsi szerkezetet stimulálnak, amely nem nagyobb, mint a tűhegy, és amely a hipotalamuszon belül helyezkedik el, és amely a szervezet napi ritmusát hangolja össze: a mi cirkadián biológiai óránk. Ő az, aki "szinkronizálja a test összes funkcióját a külső környezetével" - mondja Dr. Liberman. És ez szabályozza a melatonin szintézisét is, amely hormon sebessége huszonnégy óra alatt rendkívül ingadozik: nappal gyenge a termelése, a sötétségre reagálva éjszaka erőssé válik. Este 20 óra körül kezdődik, hogy felkészüljön többek között az elalvásra, 2 és 3 óra között tetőzik, amikor szemhéjaink elméletileg zárva vannak, és reggel 7 körül visszafolyik, hogy megkezdjük ébredésünket.
Amint a vérbe kerül, megtalálható az egész testben, így "egyik sejtünk sem kerülheti el a fény hatását" - folytatja Dr. Liberman. Az alvásra gyakorolt jól ismert hatása mellett "időt ad" minden kis decentralizált óránknak, amelyek az egyes sejtjeink középpontjában helyezkednek el, hogy szinkronizálják őket egymással. Ennek a kémiai "szívritmus-szabályozónak" bármilyen zavara, például agysérülés vagy könnyű hiány súlyos következményekkel járhat.
Az immunvédelem próbára tett
Különösen a biológiai óra megszakadása gyengíti az immunrendszert, ami de facto növeli a fertőzések iránti kiszolgáltatottságunkat. A Yale Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a baktériumok és vírusok felismerésében szerepet játszó fehérje (TLR9) szintézise megváltozott. Hirtelen a behatolók semlegesítéséért felelős fehérvérsejtek kevésbé mobilizálódnak, ezért kevésbé hatékonyak.
Dr. Erol Fikrig, ennek a tanulmánynak a koordinátora szerint (2012. február 16-án tették közzé az "Immunity" folyóiratban) "a cirkadián óra visszaállításának javítania kell a kórokozókra való reagálókészségünket". Azt is javasolja, hogy ezt a dimenziót vegyék figyelembe az oltások beadása során, mivel a természetes védelmi arzenálunk harcképessége egész nap ingadozik. Az oltás, amikor a TLR9 fehérje szintünk a legmagasabb, jobb védelmet nyújt.
Mesterséges fény és súlygyarapodás
Az energia-anyagcsere a belső ingánk hatása alatt is van. Mivel az inzulin felszabadulását a melatonin szabályozza, ezt legalább éjszaka végzik, és reggel újra elkezd működni annak érdekében, hogy kezeljék az étkezéshez kapcsolódó vércukorszint-emelkedést.
Késő estig a mesterséges fénynek való túlzott expozíció valójában megzavarja ezt a folyamatot. 2010 decemberében a Haifa Egyetem izraeli kutatói kimutatták, hogy a túlsúly és az elhízás jelenlegi növekedése részben ennek tulajdonítható.
Ha rendszeresen fénystimulálunk a szemünkre (izzók, televízió stb.), Amikor a nap már lejárt, az idővel szintén inzulinrezisztenciát váltott ki, és ezáltal a cukorbetegség kialakulása.