GetFIT magasságnövelés, wellness kultúra 2001 óta

Van néhány év az életünkben, amikor a magasra növekedés foglalkoztatja. Legtöbben néhány hüvelykre akarnak hízni, vagy legalább meghaladják szüleink átlagos magasságát. Számos tényező befolyásolja a magasság növekedését, és számos módszer segít maximalizálni. Végül magasságunkat döntően befolyásolja a genetikai poggyász, gyakorlatilag lehetetlen megváltoztatni a növekedés természetes vége után.

A magasságot az alsó végtagok hosszú csontjainak hossza (sípcsont, fibula, combcsont) és a gerinc hossza adja. A magasság növekedésében a genetika alapvető meghatározó tényező, de számtalan tényező megállíthatja: nem megfelelő táplálkozás, alváshiány, stressz, drogok (beleértve a kávét és a dohányt is), túledzés, szteroidok stb.

A csontok a végtagokon, a növekvő porcokon keresztül nőnek. A test néhány csontjának porcos szerkezete van a serdülőkor elején, és a növekedés végeztével teljesen elcsontosodik. Ezeknek a növekedési porcoknak vagy csontoknak a röntgenfelvétele (csuklóból) megmondhatja, hogy valószínűleg továbbra is növekedni fog-e vagy sem.

A növekedés kiváltása és befejezése

A lányok 11-12 éves, a fiúknál 13-14 éves kora körül hormonális változások sora vált ki a szervezetben, amelyek szexuális jellegzetességek (nemi érés) megjelenéséhez, a csontok hosszának és vastagságának növekedéséhez, a belső szervek növekedéséhez vezetnek., 5-6 évig tartó folyamat. A szexuális növekedés és érés korai megindulása korai felmondást és alacsonyabb végmagasságot eredményezhet. A pubertás kiváltói lehetnek természetesek, belső vagy mesterséges: xenoösztrogének (az ösztrogénhez hasonló hatású anyagok, amelyekkel élelmiszer, kozmetikum, környezet révén érintkeznek). Kerülni kell a feldolgozott ételeket, az összetett takarmánnyal etetett állatok húsát (amelyen keresztül hormonokat, antibiotikumokat stb. Is adagolnak), a műanyagba csomagolt ételeket, a kozmetikumokat.

Étel

A maximális magasságnövelés érdekében meg kell adnia testének a megfelelő anyagot: minőségi fehérjét (óceáni hal, hús, tojás, erjesztett tejtermékek), egészséges zsírokat (máj, állati zsír, dió, magvak, nyers mogyoró, avokádó), kókuszdió), ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok és fitotápanyagok (gomba és minél több friss zöldség). Az ételeknek tiszta forrásokból kell származniuk, az országból származóak vagy "biológiai" termékek, mert különben az állattenyésztésben használt hormonok befolyásolhatják testének harmonikus fejlődését.

Gyakorlatok a magasság növelésére

Bár az interneten vannak úgynevezett nagy magasságú edzésprogramok, a mérsékelt intenzitású edzésektől eltekintve nincs mit tenni. Nyilvánvalóan kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek nyomást gyakorolnak a gerincre (súlyzók), vagy a túlzott ugrálást. Nagyon fontos elkerülni a túledzést (túl intenzív és túl gyakori edzés, amely meghaladja a test helyreállítási lehetőségeit).

Kiegészítők és termékek a magasság növekedéséhez

Növekedési hormon stimulánsok

A növekedési hormon a legfontosabb hormon a magasság növekedésében, szekrécióját elsősorban az alváshiány (vagy nem megfelelő alvás, például több órás számítógépes munka után) és a szénhidrátokban (édességek, liszt) gazdag étrend befolyásolja. . Tehát a növekedési hormon stimulálásához először alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell követnünk (egészséges étrend, amely elkerüli a cukrot, a lisztet, a szénhidrátban gazdag feldolgozott termékeket, de fenntartja a zöldségeket és gyümölcsöket). Ezután az alvásnak legalább 8 órát kell lennie éjszakánként (két óra előtt nincs számítógép és egy órával előtte a TV), és naponta 1-2 órát kell aludnia. Mérsékelt fizikai megterhelés és egyenletes súlyzós edzés hetente 2-3 alkalommal (kis súlyokkal és sok ismétléssel, rövid szünetekkel a szettek között) segít kiváltani a növekedési hormon szekrécióját.

Tesztoszteron stimulánsok

A növekedés során a legjobb elkerülni a tesztoszteron stimulánsokat, mert ezek felgyorsíthatják a növekedési porc növekedését. Úgy tűnik, hogy ha közvetlenül a növekedés természetes vége előtt adjuk meg, akkor néhány extra hüvelyk nyerhető. Tehát, ha az elmúlt évben csak 2-3 centiméterrel nőtt, új „lendületet adhat” olyan kiegészítőkkel, mint a tribulus, a hosszú emelő vagy hasonló.

Aminosavak és kiegészítők kombinációi a magasságnövelés érdekében

Magasságnövelés céljából a legnépszerűbb termékek azok az aminosavak, amelyekről kimutatták, hogy fokozzák a HGH (növekedési hormon) szekrécióját. Ezek táplálék-kiegészítők (az aminosavak a fehérje normális alkotórészei a napi étrendben), és nem biztosítják a szintetikus növekedési hormon hatását (például az agyalapi mirigy törpe esetén az orvosok ajánlják és adják be):

glutamin. Olvassa el a glutaminról szóló cikket is. Glutamin termékek: Glutamin por, 500 mg glutamin kapszula, 1500 mg glutamin tabletta
arginin. Olvassa el az argininról szóló cikket is. Arginin termékek: tiszta arginin, Arginin Stack.
ornitin. Olvassa el az ornitinről szóló cikket is.
lizin. Olvassa el a lizinnel kapcsolatos cikket is. Lizin termékek: Lizin 500 mg, Amino 9 Essential (szabad aminosav komplex).
l-dopa. Olvassa el az l-dopáról szóló cikket is. Termékek l-dopával: Dopa Mucuna.
GABA. Olvassa el a GABA-ról szóló cikket is. GABA termékek: GABA, 750mg, kapszulák.

A Pro-GH egy 100% -ban természetes és biztonságos termék, amely a magasság növekedéséhez a legfontosabb aminosavakat tartalmazza. A Now Foods Pro-GH hasznos a felnőtt életben is, javítja a pihenést, az edzés utáni gyógyulást, az ízületi problémák és a narancsbőr elleni küzdelmet, valamint az étrendet és a speciális képzési programot. Ez egy "táplálékkiegészítő", amely olyan elemeket tartalmaz, amelyeket a napi étrendben megtalálhatunk, anélkül, hogy szintetikus növekedési hormonokat tartalmazna.

Mindannyian szeretnénk előre tudni, hogy "mennyit fogok növekedni, ha beveszem az X kiegészítést", vagy betartom ezeket a szabályokat. A valóság az, hogy nem "garantálhatja" a növekedést, de csak az optimális feltételeket kínálhatja (azáltal, hogy elkerüli az elzáró tényezőket) és stimulálja. Még akkor is, ha a magassága változatlan marad, az egészséges táplálkozás, az edzés és ezek a kiegészítők jó közérzetet nyújtanak, megelőzik a betegségeket és kellemes testalkatúak.

Anabolikus szteroidok és magasságnövelés

Úgy gondolják, hogy a szteroidok alkalmazása kis adagokban is a magasság növekedésének idő előtti leállításához vezet. Kivételt képez az, hogy kis adagokban adják be őket csak a növekedés végén (amikor az utolsóban nagyon keveset nőttél), amikor néhány centiméteres magasságnövelést kényszeríthetnek. A szteroidok mellékhatásai azonban súlyosak lehetnek, és használatuk csak az orvos jelzésére és szigorú orvosi felügyelet mellett történhet.

A sport mítosza, amely segít növekedni vagy megállni

A legtöbb sportoló sportolóját serdülőkortól kezdve választják ki, amikor az adott sportághoz a legalkalmasabbak foglalkoznak. Így a gyorsak gyorsasági futásokat, a legellenállóbb állóképességi teszteket, a magas kosárlabdákat, az erős súlyzókat végzik. Az ugrás és a kosárlabda nem serkenti a magasság növekedését. Az eltökéltség megfordul: a magasak jobban tudnak kosárlabdázni, és ezt a sportot gyakorolják, ami azt az illúziót kelti, hogy miatta nőttek volna fel. Másrészt a növekedés idő előtti megállítása csak akkor történhet meg, ha az edzések túl kemények, túl kevés pihenés és elégtelen tápanyagot és kalóriát tartalmazó étrend kíséri. Az olyan sportok, mint a testépítés, megfelelően gyakorolva, nem csökkentik a végső magasságot és nem állítják meg a magasság növekedését.