Luna kínai alacsony szénhidráttartalmú leves keto receptjei; KetoMeals
Ma főzöm a Lunát. Jelenleg az iskolai német órákon Kína van. Az egyik munkám pedig egy kínai recept elkészítése a portfólióhoz. És most, hogy elkészült és nagyon jó lett, kár lenne, ha a receptet elfelejtenék néhány munkafüzetben. Ezért osztom meg ezt a kínai alacsony szénhidráttartalmú levest a világgal 😉
Fűszeres kínai alacsony szénhidráttartalmú leves zöldségekkel és csirkével
Magam hoztam létre a kínai alacsony szénhidráttartalmú leves receptjét. Megnéztem az interneten a kínai levesek különféle receptjeit is. Az egészet egy nagy bögrébe tettem, erőteljesen megráztam - és ami ez az alacsony szénhidráttartalmú edény jött ki.
A leves főleg sok zöldségből és csirkéből áll. A gyömbérpor bizonyos pikánsságot nyújt, a mész friss savasságot hoz az edénybe.
Kínai leves kevés kalóriát, szénhidrátot és zsírt tartalmaz
A kínai leves nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú recept a fogyáshoz. Ketogén ételként csak részben alkalmas külön-külön. Hiányzik a magas zsírtartalom. Tehát érdemes enni valami zsírosat is, ha be akarja építeni ketogén étrendbe.
De ez nem probléma. A leves nagyon alacsony kalóriatartalmú. Tehát még van hely egy további ételre, sok zsírral. Esetleg egyik finom zsírbombánk desszertként? Ezután remek étkezéssel gazdagíthatja a keto étrendet.
Táplálkozási értékek
Tápértékek g/adag
Recept és az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.
Próbálja ki Luna fűszeres kínai #lowcarb levesét. Kevés kalória, szénhidrát és zsír. Ideális a fogyáshoz.
Összetevők és elkészítés
Az alacsony szénhidráttartalmú recept összetevői
★ 350g csirkemell ★ 60g sárgarépa ★ 6g koriander ★ 1 kis gerezd fokhagyma ★ 2 teáskanál gyömbérpor ★ 50g újhagyma ★ 60g lime szelet ★ 180g kínai káposzta ★ 60g retek ★ 500ml csirkehúsleves ★ 1 teáskanál halszósz ★ 1/2 teáskanál szójaszósz Chili pehely ★ 1 teáskanál szezámolaj
Az előkészület
- Készítse elő az összes hozzávalót, amire szüksége lesz a leves receptjéhez
- Vágja csíkokra a csirkemellet, keverje össze a húst a szójaszószsal, és hagyja meredeken
- A retket és a sárgarépát apró rudakra vágjuk
- Sózzuk a fokhagymát és az újhagymát egy lábosban (olajjal)
- Aprítsd fel a kínai káposztát
- Az újhagymát karikákra vágjuk, a fokhagymát meghámozzuk. A fokhagymát és a koriandert apróra vágjuk.
- Vágja a meszet szeletekre
- Megkenjük a csirkét a serpenyőben, csökkentjük a hőmérsékletet és befejezzük a főzést
- A húst levesszük a húslevessel, keverjük hozzá a halmártást, a gyömbérport és a sót
- Hozzáadjuk a zöldségeket és 15 percig pároljuk
- Ezután adjuk hozzá a chilipelyhet és a koriandert (ha úgy tetszik)
- A húst és a levest egyenletesen ossza el 3 tányéron
- Finomítsa a kínai alacsony szénhidráttartalmú levest mész ékekkel
Egyébként ez az első saját receptem az ételbloghoz.
Élveztem, és határozottan nem ez az utolsó fogásom!
Nagyon jó volt kipróbálni valami egészen újat és megfőzni egy kínai levest.
A leves szerintem nagyon finom.
Ha nem szereti a fűszeres ételeket, csak a gyömbérpor felét használja.
És ha nem szereted a koriandert (például apámat), hagyd csak ki.