Lusta Keto diéta fogyás tökéletes, ha zsír nélkül akar fogyni
Ez egy olyan étrend, amelyet olyan hírességek népszerűek, mint Kim Kardashian: a keto köztudottan segíti az embereket a gyors fogyásban.
De a csillagok számára ez könnyű ... egész csapat szakácsuk, gyógytornászuk és táplálkozási szakemberük van.
De mi van a többiekkel, egyszerű halandókkal?
Senkinek nincs ideje vagy energiája az étel mérlegelésére vagy a kalóriák nyomon követésére.
De nyilvánvalóan nem kell kihasználnia a zsírégetés előnyeit, ha nem fogyasztasz szénhidrátokat.
Keto leegyszerűsítette
A „Lusta Keto” olyan, mint az eredeti terv, de a Health.com szerint nem kell nyomon követnie a kalóriákat.
Az egyetlen szabály az, hogy naponta csak 20g szénhidrátot fogyaszthat.
Ez majdnem egy egész karfiolnak felel meg, ami azt mutatja, hogy nem minden zöldség egyenlő szénhidrátban. Például szinte lehetetlen megenni 20 g spenót szénhidrátot.
Ha nem kell kiszámítania a kalóriát, időt és energiát takarít meg.
A cukorterhelés csökkentésével továbbra is fogyni fog, de segít tisztázni, hogy valószínűleg nem fog olyan gyorsan fogyni a testzsír, mint a szokásos keto-tervben.
Ha azonban tartós zsírvesztést keres, vagy meg akarja tartani az egészséges testsúlyt, akkor a "lusta keto" valószínűleg jobb kompromisszum.
A jó szénhidrát kivágása károsíthatja a szív egészségét
Nemrégiben számos tanulmány azt sugallja, hogy a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend nem a legegészségesebb terv. Ezért ügyeljen arra, hogy a lehető legtöbb zöld leveles zöldséget fogyassza.