Luzerner Rundschau - búcsút az éhségtól!
Túl gyakran éri el az éhség kéjes támadása? Íme 13 hatékony étvágycsökkentő, amelyek a kilókat is lecsökkentik.
Enni, miközben megfékezi az éhséget, és oldalt is veszít egy kis zsírt? Igen, kérlek! Számos olyan étel van elrejtve a természetben, amelyek segítségünkre vannak, amikor újabb fergeteges támadás kopog az ajtón. Néhány gyakoribb étel közé tartozik az alma, a paradicsom, a tojás, a zabpehely és természetesen a víz.
Almák
"Naponta egy alma, távol tartja az orvost", ahogy a mondás tartja. Az alma minden étrendhez tartozik, és ennek oka van. Mert nagyon hatékony harci egység az éhség támadások ellen. Egyrészt a rostok és a pektinek telítettnek érzik magukat és stabilizálják a vér glükózszintjét. Másrészt a zsírégető hormonok termelését lendületbe hozzák, és a kilók gyorsabban olvadnak.
paradicsom
A paradicsom nemcsak töltő fehérjeforrás, hanem olyan eszköz is, amely állandó szinten tartja a vércukorszintet.
Akár rántotta, főtt vagy tükörszerű: a tojások sokáig jóllaknak. Ezenkívül a benne lévő cink csökkenti az inzulinszintet, és ezáltal visszafogja az étvágyat.
zabpehely
A zabpelyhet továbbra is bevált reggelinek tekintik, pontosan azért, mert sokáig jóllakik. A pelyhek tartalmazzák a fontos ásványi magnéziumot is, amely szabályozza a zsírégetést.
Mandula
Szeretnél valami édeset? A kissé édes ízű és rendkívül egészséges mandula jó alternatívája a cukros édességeknek. Tanulmányok kimutatták, hogy a mandula teltségérzetet vált ki, és így tökéletesen kordában tartja az étvágyat.
Szeretnél valami egzotikusabbat? Nem baj, sok mindent össze is lehet állítani ebből a szakaszból:
Geissraute
Az egyik leghatékonyabb és legtermészetesebb étvágycsökkentő a kecske rue. Sose hallottam? Nem fontos A gyógynövény ma már könnyen elérhető az egészséges élelmiszerboltokban és a gyógyszertárakban. Ami ebben különleges, az a galegin hatóanyag, amely tartósan csökkenti a vércukorszintet és csökkenti a vizelettel történő kiválasztás mértékét. Ez az alacsonyabb inzulinszint növeli a zsírvesztést és csökkenti a koleszterinszintet is. hadifogoly!
chili
A chili, a cayenne paprika vagy a ZImt nemcsak stimulálja az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést, de bizonyíthatóan csökkenti az éhségérzetet is.
Csicsóka
A nyers gumó inulint tartalmaz, amely megakadályozza az éhség megújulását. Csicsóka adható minden frissen elkészített salátához, vagy tetszés szerint főzhető. Tippünk: cékla és csicsóka saláta pekándióval.
lencsék
A lencse valószínűleg az egyik leghatékonyabb étvágycsökkentő. A magas rosttartalom biztosítja a tartós jóllakottság érzetét, a magas fehérjetartalom pedig azt, hogy a vércukorszint csak lassan emelkedjen.
Citrusfélék gyümölcslevei
Ha folyékonyabbnak tetszik, használhatja a sajtót! Reggelire egy pohár frissen facsart narancslé nemcsak magas vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt rendkívül egészséges, hanem segít a fogyásban is. Mivel a narancs sok pektint tartalmaz, amelyek hosszabb ideig tartanak bennünket azzal, hogy a víz tovább marad a gyomorban. A többi citrusfélének, például a citromnak, az ananásznak és a grapefruitnak is ugyanaz a hatása.
gyömbér
A gyömbér, mint étvágycsökkentő magas hatékonysága nem megvetendő a benne lévő illóolajok miatt. Ha reggel forró vizet önt egy friss gyömbérdarabra egy kancsóban, és napközben megiszik néhány pohár sört, akkor nemcsak a gyomrának tesz jót, de már nem is fogja érezni a mohó éhséget. Kis trükk: izzadjon fokhagyma, chili és gyömbér a mindennapi főzés során - szinte mindennel!
borsmenta
Ha pedig valami édesre vágyik, akkor csak rágjon egy kis borsmentát. A gyógynövény serkenti a zsíranyagcserét, a májat és az epét.