Lyaysan Utyasheva súlycsökkentő gyakorlatok
A híres orosz sportoló, Lyaysan Utyasheva, aki már a rangos gimnasztika tiszteletbeli sportmestere címet viseli, folyamatosan videotanfolyamokat kínál olyan gyakorlatokkal, amelyek lehetővé teszik a nők számára a szépség és a harmónia megtalálását. A sportoló gyönyörű kontúrjai - élő megerősítés arról, hogy technikái elég hatékonyak! Ljaszan Utyashevre nézve különös buzgalommal akar fogyni - lásd a szemed előtt egy csodálatos példát!
Gyakorlatok fogyás Leysan Utiasheva: ajánlások
A sportoló annyi timpsport kérdéssel foglalkozik, hogy készen áll segíteni mindenkinek, akinek nehezen esik túlsúlya. A gyakorlatok teljes skálája mellett Lyaysan Utyasheva sok hasznos tippet is felajánl arra vonatkozóan, hogyan lehet hatékonyabbá tenni óráit:
- Hőhatású ruhák. A Lyaysan biztonságos: ha ilyen különleges ruhákat ölt, sokkal gyorsabban látja az eredményt, mert a további üvegházhatás miatt a test jobban felmelegszik, több hőt és nedvességet ad.
- Anticellulit krém és élelmiszer-film. Ha nincs speciális ruhája, akkor helyettesítheti a problémás területekre felvitt égő krémmel és egy fóliával. A lényeg az, hogy hogyan illeszkedik a testre, hogy ne zavarja a testmozgást. Fentről legyen pamut ruházat, tökéletesen nedvszívó izzadás.
- Bármi is legyen, a legrövidebb otthoni felkészülésnek is feltétlenül bemelegítéssel kell kezdődnie - ez nem csak az edzés egyszerűsítését segíti elő, hanem az izmokat is megvédi a sérüléstől.
- A Lyaysan Utyasheva gyakorlási komplexuma, mivel a Regula nem tartalmazza a szüneteket: miután befejezte az egyik gyakorlatot, elkezd egy másik gyakorlatot. Ez lehetővé teszi, hogy az otthoni edzést kardióvá alakítsa, nincs kifulladva, de a légzőszervi és a szív- és érrendszer teljes mértékben működni fog.
A Lyaysan Utiasheva gyakorlati komplexusok sokféle komplexusa létezik, ezek könnyen megtalálhatók a nyilvánosság számára az interneten. A lényeg az, hogy mindig tartsd be a sportoló által ajánlott szabályokat, és akkor mindenképpen kiváló eredményeket fogsz elérni.
Gyakorlatok Lyaysan Utyasheva-val
Ez a cikk egy videopélda Lyaysan Utyasheva gyakorlataira. Nézzük meg néhányukat részletesen:
- Üljön a sportszőnyegre, és tárja szét a lábát. Döntse a testét 45 fokos szögben. A leggyorsabb ütemben előbb emelje fel az egyik lábát, majd a másikat, majd mindkettőt együtt. Ismételje meg 8-szor minden mozdulatnál. Haladóbb szinten 16, szakmai szinten pedig 24 ismétlés szükséges minden mozdulathoz.
- Üljön a sportszőnyegre, és nyújtsa ki a lábát. Döntse a testét 45 fokos szögben. Végezze el a klasszikus ollót, megfelelő mozgásokat végezve a lábával. 8 ismétlés szükséges.
- Üljön a sportszőnyegre, és nyújtsa ki a lábát. Döntse a testét 45 fokos szögben. Hajtsa végre a "bicikli" gyakorlatot, mozgassa a lábát, mintha pedálozna.
- Üljön a sport szőnyegen hasra. Döntse a testét 45 fokos szögben. Ebben a helyzetben ismételje meg az előző három gyakorlatot, amennyire csak lehetséges.
A Leysan nagy választékot kínál a súlycsökkentéshez különböző irányú gyakorlatok közül - mások inkább a has, mások a lábak, mások pedig a kezek számára. Könnyedén megtalálja bármelyik komplexumát az interneten, és rendszeres képzéssel egyre jobban segítenek. Az alábbiakban ehhez a cikkhez csatolunk egy példa oktatóvideót.