Lyukasztó-labda Gyakorlatok a lehető legtöbb kalória elégetéséhez
Az ütőgolyók nem csak a harcosoknak szólnak. Ezek a berendezések a felesleges zsír eltávolítására is használhatók. Egy ökölvívó szakember szerint csak néhány egyszerű gyakorlat szükséges ahhoz, hogy hatékonyan kalóriát égethessünk. Míg ezek a gyakorlatok boxzsák nélkül is elvégezhetők, ez a fajta felszerelés azonban nagyon hasznos lehet ahhoz, hogy az edzés optimális körülmények között történjen.
Az ütés és a homlok
A labda és a kézfej két alapvető bokszmozgás. Bár viszonylag egyszerűek, a megfelelő elkészítéssel elősegíthetik a gyors égést.
Először is el kell fogadnia az ideális helyzetet. Jobbkezes embereknél helyezze előre a bal lábat, a lábujjakkal előre. A balkezesek számára tehát a jobb lábat kell előre tenni.
Ami a karokat illeti, elengedhetetlen, hogy az öklöket az állkapocs közelében, a könyökeket pedig a testnél tartsuk.
A helyzetbe kerülve hajlítsa meg a térdeit, mielőtt az ütéseket a boxzsákba küldené. A rés egy lyukasztó, amelyet az elé helyezett láb fölött lévő karból készítettek. A tenyerével lefelé kell tenni.
A homlok viszont a másik kezével történik. A vállaknak rugalmasaknak, a hátsó lábnak pedig elfordulhatnak, hogy az öklöt hatékonyan előre lehessen dobni. Általános szabály, hogy a homlok meglehetősen súlyos találat, ezért ajánlott minden erőnket a boxzsákra fordítani.