Mit tartalmaz a diéta 10 kg lefogyáshoz

lefogyáshoz

Előnyösen sovány (tej, joghurt és krémsajt 0%). Növényi italok fogyasztása esetén válassza a kalciummal dúsítottakat.

Minden zöldség ajánlott a gyors fogyáshoz. Tartalmazza őket ebédre és vacsorára főételként, leveleket salátához, paradicsomhoz, uborkához ... zöldségekkel, például padlizsánnal vagy cukkinivel, vagy keresztesvirágúakkal (brokkoli, káposzta ...) és gombával.

Minden gyümölcs is ajánlott, beleértve a banánt is! Az ideális az, ha naponta 2 vagy 3 adagot fogyasztunk. Fogyaszthatja desszertként vagy étkezés között. Ideális snack.

Gabonafélék, zöldségek és gumók

Ez az ételcsoport az, amelyet energiához használunk, mintha ez lenne a lényegünk. Úgy kell vennünk, hogy a test elvégezhesse funkcióit, de kontrollálnunk kell a mennyiséget, hogy a test is profitálhasson az energiatartalékokból (zsírfelhalmozódás) és így fogyjon.