M alkalmazása; idézem, hogy az alkalmazások megérik a tanulást; m; - mondja Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Istock/Benjavisa
Egy alkalmazás, hogy könnyen elengedjen? Milyen jó ötlet ! Meditálj bármikor, bárhol ... Ez a mobil meditációs alkalmazások legfőbb érdeke, amelyek megtanítanak arra, hogy lehorgonyozzuk magunkat a jelenbe, hogy hozzáférjünk az éberséghez. Ideális a napi gyakorláshoz a stressz fokozatos jobb kezelése, a koncentráció, a kreativitás és a jólét javítása érdekében.
A nemzetközi Buddhify, Mosolygó Elme vagy Pacifica után az olyan "franciák" sikere, mint Petit bambou és a Mindful, megerősíti ezen új eszközök hatálybalépését Franciaországba. Ígéretük: meditatív pihenés igény szerint, divatosabb, mint valaha, különösen a nők (65%) és a harmincasok körében.
Tíz perc, a jó meditációhoz szükséges idő
Elodie Garamond, a nagyon dinamikus Yoga Tigre Club & Spa alapítója üdvözli ezen alkalmazások számos előnyét: "Mindenki motivált arra, hogy megkóstolja a meditációt, de a legnehezebb a kitartás. A gyakorlat erősíti a prefrontális agyat, ezért a a következetesség és a fegyelem szükségessége.Minél rendszeresebben meditálunk, annál gyorsabban jutunk el a kapcsolódó relaxációs állapotba. Napi tíz perc elegendő. Az alkalmazás készen áll az azonnali használatra, így egy órába is beletelhet a stúdióba, nem is beszélve a központ menetrendjéről. "
A támogatás előnye? A kínált technikák sokfélesége. Így a "Body scan" áttekinti az egyes testrészek érzéseit, mások a lélegzet elsajátítását vagy a vizualizációkra támaszkodnak. Elkényeztetett a választás. Tartalomintelligencia, interaktivitás és ergonómia, hangszín ... mindössze annyit kell tennie, hogy elszigetelje magát, és a fülhallgatóba csúsztatja a fülhallgatót (számos program lehetővé teszi a munkamenet letöltését), hogy kiűzze a hubbubot az agyból.
Van még egy alkalmazás, a Mind Bell, amely lehetővé teszi, hogy programozzon egy harangot (például tibeti tálak vagy cintányérok), amelyek véletlenszerűen naponta többször csengenek. Az ötlet az, hogy "visszahozzon minket a tudatosságba, hogy min élünk át, magyarázza Elodie Garamond, hogy érezzük. Egy kis óra, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje az" autopilótát ", és szánjon egy percet magának."
Zen alkalmazások: egyedül az okostelefon előtt
Meditáció 2.0, csak egy újabb módszer a lépések tartására? "Ezek az eszközök mindaddig áldást jelenthetnek, amíg jól használják őket" - indítja el Christophe André híres pszichiáter. "Egy olyan társadalomban, ahol minden gyorsabb és intenzívebb, több mint tíz éve arra ösztönözzük a pácienseinket, hogy mindenhol meditáljunk; miközben várunk a buszra, sétálunk, az irodai szünetben. Szánjon néhány percet az összpontosításra. a jelen pillanatban feltétlenül jó ".
A régóta forgalmazott "Meditálás napról napra" (500 000 példány eladott példánya a 2011-es megjelenés óta) szerzője megjegyzi e keleti keletű általános lelkesedést. Illusztráció: napi krónikái "3 perc meditálni", amelyet tavaly nyáron sugárzott a France Culture, megdöntötte a rádió Podcastok rekordját: 2 és fél milliószor töltötték le, és az Iconoclaste által kiadott publikáció tárgya.
De mint az étkezésnél, a túl sok is a jó ellensége - figyelmeztet Christophe André, aki csak azoknak tanácsolja ezeket az alkalmazásokat, akik ésszerű módon használják az okostelefonjukat. "Másrészt azok, akik már naponta több órát töltenek a képernyőjük - mondta - csak táplálja a tudatalatti meggyőződést arról, hogy az átkozott képernyők nélkül nem tehet semmit! A meditáció üzenete azonban az, hogy engedje el a telefonokat és a táblagépeket annak érdekében hogy inkább a saját jelenlétében legyen. Tehát végigcsinálni, amint arra a pszichiáter-járókelő emlékeztet minket, a lélegzet, a test, a gondolatok megfigyelése, az érzelmek szabad megjelenése révén.