Ma van az egészséges táplálkozás napja

Ma van az egészséges táplálkozás napja. Szeretnénk felhasználni ezt a napot arra, hogy hasznos tippeket adjon a munkahelyi étkezéséhez, mert a megfelelő ebéd és egészséges harapnivalók között elkerülheti a délutáni alacsony órákat és a munkát egész napra koncentrálva.

Természetesen a megfelelő étrend nem vonhatja vissza a helytelen pályaválasztást vagy az éjszakai bulizást, de segít abban, hogy jobban érezze magát és hatékonyabban dolgozzon. Három tippet állítottunk össze az Ön számára, hogyan lehet elkerülni a délutáni mélypontot és koncentrálni a feladataira:

1. Igyon eleget!

A táplálkozásban nemcsak az evés, hanem az ivás is nagy szerepet játszik. Fontos az is, hogy megfelelő italt igyon, és ne csak kávét. A fáradtság és a koncentrációhiány megelőzése érdekében naponta legalább 1,5–2 liter vizet kell inni.

Mindenki tudja: rohan egyik találkozóról a másikra, és elfelejti inni. Segít a vizes palackot a látómezőbe helyezni, hogy emlékeztesse magát az italra. Minden étkezéshez fogyaszthat egy pohár vizet. Így könnyedén kielégítheti folyadékigényét, és nagy szívességet tehet a testének.

Gyakornok-kereskedők a kiskereskedelemben (m/f/d)

A kiskereskedelmi értékesítők sokféle fogyasztási cikket értékesítenek közvetlen vásárlói kapcsolatban, az ételektől és italoktól kezdve a háztartási cikkeken és ruházaton át a szórakoztató elektronikáig és a háztartási kiegészítőkig.

Frissipari szakemberképzés (IHK) (m/f/d) - 2021

A kiskereskedők sokféle fogyasztási cikket értékesítenek közvetlen kapcsolatban az ügyfelekkel, az ételektől és italoktól kezdve a háztartási cikkeken és ruházaton át a szórakoztató elektronikáig és a háztartási kiegészítőkig.

Kettős képzés plusz: adóügyintéző és jogi alapképzés (m/f/d) 2021

Az adóügyi ügyintézők támogatják az adótanácsadókat adózási és üzleti tanácsadásban magánszemélyek és vállalatok számára. Ön készít adóbevallásokat, ellenőrzi az adómegállapításokat, és folyamatosan kapcsolatban áll az adóhivatallal.

Szakmai járművezetői képzés (m/f/d)

A hivatásos sofőrök teherautókkal szállítanak árut A-ból B-be, és busszal és távolsági buszokkal biztonságosan viszik az embereket rendeltetési helyükre.

Gyakornok eladó (m/f/d)/kiskereskedő (m/f/d) NP-Markt - 2021

Eladóként mindenféle árut irányít, értékesít és bemutat szaküzletekben, szupermarketekben és áruházakban. Ön is felelős az ügyfélszolgálatért és az áruk címkézéséért.

Padló rétegek

A padlórétegek mindenféle padlóburkolatot fektetnek, mint pl B. Szőnyeg, fa, PVC és laminált padló. Gondoskodnak a padlóburkolatok karbantartásáról és javításáról is.

Képzés értékesítőként (m/f/d)

Eladóként mindenféle árut irányít, elad és bemutat szaküzletekben, szupermarketekben és áruházakban. Ön is felelős az ügyfelek tanácsadásáért és az áruk címkézéséért.

PÉNZTÁRSAK az értékesítésben, hogy biztosítási és pénzügyi üzletemberekké váljanak (m/f/d) - szakosodott biztosítás

A biztosításra szakosodott biztosítási és pénzügyi ügyintézők tanácsot adnak a magánügyfeleknek és a vállalatoknak biztosítási kérdésekben. Megfelelő biztosítási termékeket ajánlanak, ajánlatokat készítenek és szerződéseket dolgoznak ki. Feldolgozzák az igényeket és a juttatási eseteket is.

PÉNZTÁRSAK az értékesítésben, hogy biztosítási és pénzügyi üzletemberekké váljanak (m/f/d) - szakterület a biztosítás

Szerszámszerelő (m/f/d), szakterülete a formatechnika 2021

A szerszámmechanika egyedi alkatrészekből gyárt speciális szerszámokat ipari gyártáshoz. Ehhez számítógéppel vezérelt gépeket és kézi eszközöket használnak.

2. Egyél rendszeresen!

Fontos, hogy hébe-hóba tartson rövid szüneteket, amelyek során elhagyja a munkahelyét, hogy kikapcsoljon. Ha egy munkanapon 60 perces szünet van, ezt feloszthatja reggelire 15 percre, ebédre 30 percre és délután további 15 percre. A szünetekben győződjön meg arról, hogy a szeme ellazulhat a képernyőn való munkavégzéstől, és ezért ne próbálja nézni a mobiltelefonját sem.

Természetesen mindig elfogyaszthat egy falatot a szünetekben, hogy produktív maradjon és elkerülje az étvágyat. A csokoládé és más édességek nem alkalmasak snack-ként. Ezek gyorsan energiát adnak Önnek, de viszonylag korán újra éhesek. Például jobb és egészségesebb snackek:

gyümölcs és zöldség
joghurt
diófélék
szendvicsek
műzliszelet

Ha ilyen ételeket eszik rendszeresen a nap folyamán, biztosítani fogja, hogy a koncentrációja ne romoljon és megfelelőnek érezze magát!

3. Vidd otthonról az ebédet!

Gyorsan eljuthat a kebab boltba vagy a chip boltba az ebédszünetben? Könnyű, de nem különösebben jó, mert minél nehezebb vagy zsírosabb volt az ebéd, annál több energiára és oxigénre volt szüksége a szervezetnek az emésztéshez. Ez az energia akkor már nem érkezik meg az agyadba, és fáradtsághoz, koncentrációs nehézségekhez vagy a teljesítmény csökkenéséhez vezet.

Ha otthonról viszi az ételt, akkor biztosan tudja, mi van benne. Nem kell felkelni és főzni sem az éjszaka közepén. Az egyik lehetőség az, hogy előző nap elkészít egy nagyobb adagot, a többit pedig másnap magával viszi dolgozni. Finom és bonyolult ételek például a burgonya kvarkkal, saláta csirkével vagy szendvicsekkel, valamint néhány gyümölcs és joghurt.

Tipp: Annak elkerülése érdekében, hogy a főzés során keletkezett maradványokat eldobja, használhat zöldségmaradványokat vagy mártásokat például a pakolások töltéseként.

És még valami?

Különösen, ha kereskedelmi munkát végez, és gyakran dolgozik az irodában, akkor általában túl sokáig ül és túl keveset mozog. Ezért: mindig mozogjon, amikor lehetősége van rá.

Talán kihasználhatja a szép időt és sétálhat a szünetében. A friss levegő jót tesz neked, és újra kitisztítja a fejed. Néhány kolléga, aki friss levegőt szeretne, mindenképpen csatlakozik hozzájuk.

De mozoghat az irodában is. Például lépcsőn menjen, és ne a lifttel. A telefonálás vagy az e-mail írás alternatívája, ha felkeresi kollégáit, és személyesen megvitatják az ügyet.

Látni fogja: Ha betartja tippjeinket, akkor nincs délutáni alacsony szintje, és több munkát végezhet el egy nap alatt, mert koncentráltabb vagy!