Magas fehérjetartalmú ételek
Sokan fogyókúrás étrendet folytatnak, de az éhség miatt végül megrepednek. Valójában, amikor elkezdi csökkenteni az adagokat, akkor éhes lesz, és végül bármihez, és gyakran édes vagy magas zsírtartalmú harapnivalókhoz rágcsál! Megoldásunk van arra, hogy segítsen az éhség vadászatában és a könnyebb fogyásban: fehérje és csökkentett szénhidráttartalmú snackek.
Éhség, a fogyás legrosszabb ellensége
A fogyókúrás étrend első számú szabálya a kalóriabevitel csökkentése. A bevitel csökkentése azonban gyakran étvágyhoz vagy frusztrációhoz vezet, ami vágyat is eredményez. Amikor azonban éhesek vagyunk, elsőbbséget adunk a rossz kalóriáknak: chips, csokoládé, cukorka ... Annál is inkább, mivel ezt a nassolást gyakran bűntudat kíséri, ami már nem kedvez a fogyásnak és a motivációnak !
A diéta hatékonyságához először ki kell küszöbölnie az éhségfaktort, amely a fogyókúrás étrend legnagyobb ellensége. Ha időbe telik, amíg a test alkalmazkodik az új kalóriabevitelhez, van mód arra, hogy elősegítse ezt az alkalmazkodást és küzdjön az éhség ellen anélkül, hogy szükségszerűen visszanyerné a leadott fontokat. !
Először is tudnia kell, hogy kétféle éhség létezik: fiziológiai éhség és pszichológiai éhség. Fontos tudni, mi a különbség a kettő között, mert ha csak éhes vagy, ha enni akarsz, akkor nem tanácsos feltörni. Míg ha éhes vagy, mert a tested táplálékot követel, akkor meg kell hallgatnod és hasznos kalóriákkal kell ellátnod: valóban az éheztetés nem a megfelelő módszer a fogyáshoz, mert az első repedéskor a tested tartalékokat készít és elraktároz mint kövér.
A rágcsálnivalók tehát nem rossz dolog a diéta során, de vigyázzon a megfelelő snackek kiválasztására és a megfelelő időben történő elfogyasztására !
Fehérje az éhség elnyomására a fogyókúrás étrend részeként
A legjobb módja az éhség elleni küzdelemnek minden erőfeszítés feláldozása nélkül, ha fehérjetartalmú ételeket fogyaszt. A fehérje ugyanis tartós teltségérzetet nyújt, és nem valószínű, hogy a snack után órákig éhesnek érzi magát. Így elkerülheti az étkezések közötti nassolást! A fehérjék valóban felszívódásuk után több órán keresztül termelnek glükózt, ami lehetővé teszi, hogy sokáig ragadjon.
De a fehérje túlevése sem válasz a fogyásra! Ezért a fehérjetartalmú rágcsálnivalók nagyszerű megoldást jelentenek: minden adag mért mennyiségű fehérjét tartalmaz, éppen arra, amire szükséged van a teltházhoz.
A Nutrilux Santé nagyszámú fehérjetartalmú snacket kínál: bármi legyen is az Ön preferenciája (édes vagy sós, enni vagy inni), talál valamit, ami csillapítja éhségét fogyókúrás étrendje során, hogy elkerülje a lefogyott súly visszanyerését. Ezenkívül a Nutrilux Santé fehérjetartalmú snackekben kevés a szénhidrát: így bűntudat nélkül kényeztetheti magát. !