Magas fehérjetartalmú könnyű málna joghurtfagylalt - NaturallyGood
Semmi sem éri el a finom fagylaltot nyáron, igaz? A málna joghurtos fagylalt határozottan magas a listán. Szerintem a joghurt és a bogyók kombinációja remek. Egynapos zab vagy chia puding bogyókkal és joghurttal? Mindig csodálatos. Természetesen ugyanolyan jól működik a jégben is. Az enyhén savanykás joghurt íze miatt a fagylalt csodálatosan friss íze van, emellett könnyen emészthető. A kis snack egészséges fehérjetartalmú snacknek is nevezhető. Tökéletes mindazok számára, akik egészséges snackeket szeretnének fogyasztani.
Egyébként inkább magam készítek fagylaltot, fagylaltgép nélkül is gyors és egyszerű, csodálatos íze van. Ezenkívül nyomon követi az összetevőket, és ha jól tudja, mi van benne, akkor jó érzést nyújt. És természetesen szórakoztató kísérletezni különböző ízkombinációkkal. Például egy édesburgonya és narancsfagylalt receptem egy olyan kombináció, amelyet most kipróbáltam, és a végeredmény elrobbant.
Nassolás öregedésgátló hatással.
A málna joghurtos fagylalt nem feltétlenül tartozik a különlegesen szokatlan fagylaltok közé, de még mindig sok jót kínál. Mert különösen az egészségügyi előnyök, amelyeket ez a kombináció hoz, különösen jók. A fagylaltban található joghurt értékes fehérjét biztosít. A fehérje hosszú ideig jóllakik és segít a súly szabályozásában. Itt ismét megtalálhatja a fehérjékről szóló bejegyzésemet.
És a bogyókat? Mint mindannyian tudjuk, a bogyók kemények. A bogyók azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek táplálkozási sűrűsége rendkívül nagy, még kis mennyiségben is. Ezért egyértelműen a szuperélelmiszerek sorába tartoznak. Különösen a különösen magas ORAC-értékük miatt (ez az érték az a mértékegység, amellyel az élelmiszerek radikális megkötőinek tartalmát mérik) a bogyókat kis erőműveknek tekintik, amelyek sejtmegújító és fiatalító tulajdonságokkal is bírnak.
Az értékes fehérje mellett ez a fagylaltkombináció extra antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is kínál. Az antioxidánsok megvédenek minket a szabad gyököktől, és pozitív hatással lehetnek szív- és érrendszerünkre. A sok B-vitamin, ásványi anyag és nyomelem, például vas, kalcium, kálium és magnézium erősíti csontjaink egészségét.
Alacsony kalória- és cukortartalom
De ez még nem minden ... A málnának sok a kalóriatartalma és a cukortartalma, vagy inkább nem. Mivel a málna alacsony cukortartalmú gyümölcs és csaknem 90 százalék vízből áll. Ki gondolta volna, hogy csak körülbelül 34 kalória és csak 4,4 g cukor van minden 100 gramm málnában? Ha ezt összehasonlítja más gyümölcsfajtákkal, akkor azt tapasztalja, hogy pl. B. 100 g szőlő majdnem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a málna, és körülbelül 16 g cukrot tartalmaz. Tehát, ha alacsony cukortartalmú étrendre van szükséged, vagy oda akarsz figyelni, akkor ez a málna-joghurtos fagylalt nagyon jól áll.
És talán még egy dolog befejezésül. Táplálkozási értékek vagy sem. Természetesen nem csak a táplálkozási táblázat alapján döntök, hanem elsősorban az ízlés és az ízlésbeli preferenciáim alapján. Az ízélmény mindig nálam az első. Én azonban olyan ember vagyok, akit mindig is lenyűgözött az, hogy az élvezet mennyire könnyen kombinálható az egészséggel kapcsolatos hozzáadott értékkel. És mivel ez a fagylalt minden egészséges tény mellett finom, ezért a blogon biztosan nem hiányozhat.
Egyébként néhány egész málnát tettem a fagylaltformákba. Egyrészt szépnek tűnik - elvégre a szem mindig vele eszik -, másrészt az egész málna újabb gyümölcsös élmény a nyelven.
Málna joghurtos fagylalt
Hozzávalók 4-6 adaghoz
500 g natúr joghurt
500 g málna + egy marék bogyó, majd töltsük a fagylaltformákba.
1 kötés citrom
Szükség esetén 2 evőkanál mézet vagy édesítőszert választott