Egészség - Szakértői tipp - Utazás
Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban
Irányítópult
gazdaság
München
Kultúra
társadalom
Tudás
Egészség: szakértői tipp
Élj könnyebben - fogyj le és koleszterinszintet
Dr. Peter Bosiljanoff, müncheni kardiológus
A szép életminőség jellemzi a legjobban. Szeretnénk élni és élvezni ezt az életet. A jó étel egyszerűen része. Sajnos sok, jó ízű étel zsír- és cukortartalma is magas. A túl zsíros étel nemcsak a gyomrot és a csípőt érinti, hanem az artériákat is. Ezeket a lerakódásokat, az úgynevezett plakkok, a koleszterinfelesleg okozza. Ha ezek a plakkok megfertõzõdhetnek, felrepedhetnek, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.
Kép megnyitása új oldalon
Dr. Peter Bosiljanoff
Ezért mindenképpen ügyelni kell arra, hogy ne együnk túl sok zsíros ételt és ezáltal a koleszterinfelesleget (max. 300 mg/nap). Például a mediterrán étrend különösen ajánlott egy egészséges étrendhez, amely élvezetet és élvezetet biztosít a lakoma számára. Ideális a friss zöldségek, állati olajok helyett növényi (max. 60 g/nap, amelyből legfeljebb 10% telített zsírsav), valamint a sovány hús és hal keveréke. Önmagában az étrend megváltoztatása sem a jobb alak, sem a koleszterinszint csökkentésének útja. A kellő testmozgás az egészséges életmód része is. Heti háromszor egy hosszú séta, kiegyensúlyozott, alacsony koleszterinszintű étrenddel kombinálva általában elegendő az emelkedett szint csökkentéséhez.
Ez azonban nem vonatkozik azokra az emberekre, akiknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ide tartoznak például a cukorbetegek, az emberek, akik már szenvedtek szívrohamban vagy stroke-ban, vagy akik genetikailag hajlamosak a magasabb koleszterinszintre. Mivel folyamatos étrend és állóképességi edzés mellett is általában csak tízzel, legfeljebb 15 százalékkal csökkentheti a koleszterinszintet. A veszélyeztetett betegeknek ezért orvoshoz kell fordulniuk, hogy szükséges-e további gyógyszeres kezelés a számukra ajánlott koleszterin-célértékek elérése érdekében. Az újabb terápiák egyébként mindkét koleszterinforrást megcélozzák: gátolják mind a szervezet saját májtermelését, mind a bélben a koleszterin felszívódását, amely a májban termelődik és táplálékkal táplálkozik. Ez hatékonyan csökkentheti az emelkedett koleszterinszintet. Egyébként: A 35 éves és idősebb betegek esetében az orvosnál a koleszterinszint mérését az egészségbiztosítás fedezi.