Magas fehérjetartalmú receptek a terhességhez - anya vagy

A terhesség első hónapjaiban a testednek készen kell állnia a magzat számára szükséges tápanyagok és vitaminok ellátására. Ezért szükséges a fehérjében gazdag ételek fogyasztása.

Ebben a cikkben bemutatunk néhány fehérjében gazdag receptet a terhesség első trimeszterében.

Könnyen elkészíthető a magas fehérjetartalmú első trimeszter receptjei

A terhes nők ételei könnyen elkészíthetők. Mindazonáltal táplálóaknak kell lenniük ahhoz, hogy kielégítsék a terhesség minden igényét. Íme néhány javaslat, amely ötleteket adhat Önnek:

Lazac és zöldséges mártása

Hozzávalók:

Készítmény:

• Süssük meg a grillezett vagy grillezett lazac kevés olívaolajjal.
• Ezután készítsen egy szószt a zöldségekkel, és öntse a lazacra vagy az oldalára.

Csirke mártással és burgonyával

Hozzávalók:

• 2 csirkemell
• Fokhagyma és hagyma
• 1 pirospaprika
• 1 zöldbors
• Egy nagy burgonya vagy két kicsi
• 1/2 liter csirkehúsleves
• Oregano és sáfrány az Ön kényelmére
• Zöldségek
• Olivaolaj

Készítmény:

• Grillezzük a csirkét.
• Készítse elő a finom szósz zöldségekkel és fűszerekkel.

Töltött tojás gratin

Hozzávalók:

• 3 kemény tojás
• Reszelt sajt
• 1 csésze béchamel szósz
• Tonhal paradicsommártással a töltelékhez

Készítmény:

• Nyissuk félbe a tojásokat, tegyük a kevert sárgájához kevert tölteléket.
• Ezután fedjük le a béchamel mártással.
• Meghintjük reszelt sajttal és a sütőben megpirítjuk.

"A terhesség első hónapjaiban a testednek készen kell állnia a tápanyagok és vitaminok ellátására, amelyekre a magzatnak szüksége van."

Miért kell fehérjét fogyasztanunk terhesség alatt ?

A fő ok az a fehérjék hozzájárulnak a sejtek fejlődéséhez a tested és a babádé. Ezenkívül erősítik az immunrendszert. Így megakadályozzák a fertőzéseket és helyreállítják a sérült szöveteket.

---