Magas kalóriatartalmú ételek
által NicolasND 06. 08. 06:25
Magas kalóriatartalmú ételek
által Pozíció 06/06 06h31
kerülni kell a gyors cukrokat, mert ezek inzulin tüskéket okoznak. A posztképzés során (és talán reggel is) az inzulincsúcs hasznos lehet, a fehérjékkel társítva
Egyél anélkül, hogy átvennéd a vezetést, és előrelépsz a fenntartható fejlődésért: nem vagy farmliba
[url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 72] Edzési napló [/ url] | [url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 5016] B ookmarkok [/ url]
"Ne érj hozzám, te érints meg"
Magas kalóriatartalmú ételek
által Sebastian 06. 08. 06:38
3500–4000 kcal hozama valóban az egyéntől függ.
Ha ilyen kalóriatartalmú étrendet követek, akkor elhízni fogok, mert lassú az anyagcserém. Tehát a tömeg felépítéséhez körülbelül 2000 kalóriát kell megtartanom, és naponta körülbelül 800/1000 kalóriát kell kiszáradnom.
A cél az, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű fehérje legyen, és a szénhidrátokat úgy állítsuk be, hogy edzés közben a burgonya legyél, és hogy jól torlódj. Adjunk hozzá 1-2 evőkanál. növényi olaj az első hidegen sajtolás után, és vitaminokkal/ásványi anyagokkal egészítse ki.
Igyon sok vizet a fehérjehulladék kiürítéséhez, és hidratálja Önt ezen az erős kannián keresztül.
Akkor semmi rakétatudomány.
Mint Pos mondta, az édességek vagy a zsíros ételek fogyasztása semmilyen táplálkozási és nélkülözhetetlen tényezőt nem jelent, és megzavarja a szervezet hormonszintjét (inzulin). A magas cukor- és zsírtartalmú étrend még a mindennapi edzést is felcsavarja, mert nem lesz burgonyája.
Magas kalóriatartalmú ételek
által NicolasND 06. 08. 06:46
köszönöm a válaszaidat, meg tudnád mondani, mit eszel egy nap alatt, kérlek, hasonlítsam össze
me c arról adja meg a véleményét:
(üresedés alatt)
10:00: 1 narancslé, mézzel kiegészítve
13:00: hal, rizs (jó vakolat), 100 g Comté, víz, kóla
16 óra: 100 g Comté sajt mézzel, kólával, vízzel kiegészítve
20 óra: zöldbab hús/láb paradicsommártásban, fél literes fagylalt, kóla, víz, gyümölcs
22:00: még mindig egy kis valami
Magas kalóriatartalmú ételek
által Sebastian 06. 08. 06:55
A száraz étrendem így néz ki:
7:00: 3 kis szelet tönköly kenyér
1 evőkanál. repceolaj
35 gramm fehérje vízben
1 tabletta 100 ug szelént
4 tabletta 1000mg VitC
1/2 tabletta Solgar VitB + ásványi komplexet