Magas kalóriatartás (fitnesz)

Tehát jelenleg napi 3400 kcal-ot próbálok elérni a hízáshoz.
Sajnos a szakmai és iskolai életemmel nem sikerül, és átlagosan napi 2750-3000 kcal körül jutok.

Tud valaki egy sok kalóriát tartalmazó shake-et, amelyet például délután egyszerűen megihatnék?
Nem lehet a legdrágább vagy legbonyolultabb tartalma, ha lehetséges, egészében egészségesnek kell lennie, lehetőleg fehérjepor nélkül, mert az edzés után amúgy is veszek egy fehérjehorgot, csak egy sok kalóriát tartalmazó rázogatást, hogy nyomon követhessem a kalóriáimat Eljött a nap.

Remélem, valaki tud egy jó shake-et:)

2 válasz

Mióta edz még? Általában az éhség 90% -a gondoskodik erről.

Nagyon jól megrázhatod magad. (pl. tej, banán, kvark, zab, dióolaj, méz). A sportétkezési üzletekben található az energiatorta (bár) is, amelynek majdnem 500kcal van. Alternatív megoldásként reggelente két dupla teljes kiőrlésű kenyeret eszek kvarkkal, ami szintén kb. 600 - reggelivel ez majdnem 1500 ebéd nélkül.

Egyébként a Carb NonPlusUltra véleményem szerint teljes kiőrlésű tészta, kb. 350kcal/100g. Egy nagy adag szósz eléri az 1000-et.

Tehát tavaly október óta nem olyan sokáig edzettem:)
A lényeg az, hogy amikor iskolás vagyok, csak valami „hideget” vihetek magammal, nem akarok ott vásárolni semmit.
Tehát a mikrohullámú sütő nem jelentene problémát a munkahelyen. Ez a tésztával jól hangzik, de vannak napok, amikor elfelejtek valamit tenni este, reggel nincs időm, majd vacsora után elérem a maximum 3000kcal-t, és egy rázás nagyon jó lenne. Nem akarok sportkalória-növelőket vásárolni, inkább magam készítenék valamit sovány kvarkból stb., De sajnos nem találok megfelelő recepteket.

Hát persze, hogy ne felejtsd el;) Ha szükséges, szükséged van egy pizzára, a lényeg nem túl kevés.

Csak adj 1000kcal rázást a google-ban, van elég recept.;)

---