Magas nyugalmi pulzus, alábecsült kockázat Sozialverband VdK Deutschland e
keresés
navigáció
- rólunk
- Amit mi képviselünk
- Tanácsadó központok
- Alapvető álláspontok és vélemények
- Regionális egyesületek
- Segítsen az önkéntes munkában
- törvény
- alanyok
- nyugdíj
- fogyatékosság
- karbantartás
- Egészség
- Társadalmi igazságosság
- Nők
- család
- Rehabilitáció
- Tanácsadói törvény
- Verena Bentele fényes foltjai
- taggá válni
- Előnyök és előnyök
- Tanácsadás és tagság: kérjen tagsági űrlapot
- Így segít a VdK
- Jogi Tanács
- Minden a tagságról
- nyomja meg
- Sajtókapcsolat
- sajtóközlemények
- A VdK a médiában
- VdK újság
- VdK-TV
- Publikációk
- Sajtófotók
- Hírlevél
- korona
- Kinevezés a VdK-n
- Kockázati csoportok és Corona
- Info koronavírus
- VdK press & Corona
- Szülők és Corona
- Care & Corona
- Podcast
- 8. rész: Hubertus Heil
- 7. rész: Sahra Wagenknecht
- 6. rész: Henrikje Stanze
- 5. rész: Teresa Bücker
- 4. rész - Különleges: Ines Verspohl
- 3. rész: Marcel Fratzscher
- 2. rész: Raul Krauthausen
- 1. rész
- 0. rész
Magas nyugalmi pulzus: alábecsülik a veszélyt
Percenként akár 90 szívverés is normálisnak számít - mérje meg reggel a pulzusát
A nyugalmi pulzus az a percenkénti szívverés száma, amelyet nyugalmi állapotban mérünk. De mit mond az ember egészségéről? A szívszakértő ismerteti a szív- és érrendszeri betegségek lehetséges kockázatait, és tippeket ad az egészséges életmódhoz.
„A nyugalmi pulzusod majdnem ugyanolyan fontos, mint a vérnyomásod. Csak a lassú, rendszeres szívverés az egészséges ”- mondja dr. Burkhard Weisser, a Christian-Albrechts-Universität zu Kiel Sporttudományi Intézetének igazgatója és a Német Hipertónia Liga igazgatósági tagja. „A normál nyugalmi pulzus 60 és 90 szívverés/perc között van.” Ezen ajánláson belül a következők érvényesek: minél alacsonyabb, annál jobb. A nyugalmi 62-es pulzus jobb, mint 88. "Ha azonban 90-nél nagyobb nyugalmi pulzust talál, akkor az eredményt meg kell beszélnie orvosával" - tanácsolja a szívszakértő. Mivel a megnövekedett nyugalmi pulzus növeli a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívelégtelenség (szívelégtelenség), a szívkoszorúér-betegség, a szívroham és a stroke kockázatát.
Felső korlát az idősek számára
A magas nyugalmi pulzus a rendszeres testmozgással korán megelőzhető. Fizikailag aktív embereknél van edzéshatás: a szív nyugalmi állapotban általában sokkal lassabban ver, mint azoknál, akik nem sokat mozognak. Ezenkívül a nyugalmi pulzusszám nemcsak a fizikai erőnléttől függ, hanem az életkortól is. „Teljesen természetes, hogy az idősebb embereknél valamivel magasabb a pihenő pulzus.” De van egy felső határ is az időseknek. Weisser professzor: "A nyugalmi szívnek legfeljebb 90-100-szor kell vernie 60 másodperc alatt, nem gyakrabban" - figyelmeztet a szakember.
Az elhízás, a stressz és bizonyos gyógyszerek kedvezőtlenül befolyásolják a nyugalmi pulzusszámot. A cukorbetegeknél és a szívbetegeknél általában megnő a nyugalmi pulzus. A fekete vagy a zöld tea és a kávé is felgyorsítja a szívverést. De senkinek sem kell nélkülöznie a pick-up-okat. Éppen ellenkezőleg: "Napi három csésze kávét nemcsak ártalmatlannak tartanak, sőt úgy tűnik, hogy az egészséget is elősegítik" - nyugtatta meg a sportorvos.
Tehát mérőeszköz nélkül maga is megszámolhatja a szívverését: "A legjobb, ha reggel már felébredés után teszteljük" - tanácsolja a sportorvos. Tehát reggeli előtt a kávé serkenti a keringést, vagy az izgalmas hírek szárnyalják a pulzusát. A jobbkezes emberek a bal csukló belső oldalán mérnek, a hüvelykujj alatt. "Helyezze a mutató- és középső ujját az alkar belső oldalára, a csukló alá." Megtalálta a megfelelő helyet, amikor az impulzus az ujjbegyeivel jól érezhető. "Most számolja meg, milyen gyakran dobog a szíve tíz másodpercen belül." Az ébresztőóra vagy az okostelefon stopper funkciója segít figyelemmel kísérni a rövid időtartamot. "Vegye ki az eredmény hatszorosát, és meghatározta az aktuális nyugalmi pulzusszámot" - magyarázza Burkhard Weisser.