Magas sarkú a színpadon; Bonedo
10 tipp, hogy énekelés közben a földön tartsd a lábad
Funkció, nem feltétlenül csak női énekesek számára
Ez nem csak lányoknak szóló cikk. Prince is mindig meglehetősen magas sarkú cipőt viselt a színpadon. A magas sarkú cipők remekül mutatnak reflektorfényben. Rossz hír: Tönkretehetik az egész koncertet, ha nem kavarod olyan tökéletesen a színpad körül, mint Tina Turner. Jó hír: a képzés minden!
Tizenévesen volt a legfontosabb magas sarkú tapasztalatom. Éppen 18 éves voltam, és nagyon vártam az előadást énekkel és zongorakísérettel: dzsessz színvonalának énekét és elegánsan a zongoránál. Mi illik jobban, mint a fekete magas szivattyúk? Amit nem gondoltam, hogy a cipő vadonatúj - vagyis soha nem volt viselve -, hogy a hétköznapokban soha nem viseltem magas sarkú cipőt, és hogy az izgalom megdobta a számlámat. Az eredmény: A bal lábam az előadás alatt kontrollálatlanul remegni kezdett, nem tapadt a tűsarkam, és elvesztettem a talajt a lábam alatt, ami viszont elvonta a figyelmemet az énekléstől annyira, hogy tönkretettem a dalokat. Ezek után megfogadtam, hogy soha nem megyek többé színpadra, anélkül, hogy megfelelő sarkú edzést végeznék!
Stádiumelv szabály
Soha ne lépj színpadra olyan cipővel, amelyben legalább egy este nem táncoltál! Minél többet tapasztalt a cipőjében, annál jobb!
Ami a magas sarkú cipőt illeti, csak a komló vagy a felső van. Ha nem tud tökéletes mozgást és testtartást elérni magas sarkú cipőben, akkor ne tegye. Vagy növeli annak esélyét, hogy nevetségessé tegye magát. A hűvös vagy szexi abszolút ellentéte itt nem történik meg!
Lábreflex zónák + éneklés
A bemutató alatt nyugtalanító magas cipők nemcsak az általános teljesítményét rombolják. Azáltal, hogy csak állni kezd a labdán, még a hangját is megakadályozzák abban, hogy megfelelő technikai támogatást nyújtson.
A lábgömb elülső részén található a tüdő reflexzónája, a sarok hátsó részén pedig a rekeszizom. Ha énekelés közben hajlamos a lábujjaira állni, a tüdeje aktiválódik, és könnyebben belecsúszik a magas légzésbe, ami akadályozza az éneklést, és amely nem tudja jól támogatni a magas és extrém hangokat. Ha a fő súlya a sarkán van, akkor a membránja aktiválódik. Mélyen lélegzel, és könnyedén hagyhatod, hogy a tónusod visszahozza a lélegzeted. Ellenőrizze, hogy lábujjhegyre állva nézi, hová megy a légzése. Aztán a sarkadat mélyen a földbe nyomod, és újra figyeled a légzésedet. Ezután megismétli a gyakorlatot, és elénekel egy nehéz szöveget. Rendben?
Képzés + tippek
1. Viseljen minden nap magas sarkú cipőt!
A legjobb, ha otthon kezded, így megismerkedhetsz a másik járással és az ismeretlen állásmóddal.
2. Viselje a színpadi cipőt a próbákra, és gyakorolja azok teljesítményét!
3. Sportoljon!
A magas cipők jó mag- és borjúizmokat igényelnek. Edzhet például az alkar támogatásával vagy a borjú emelésével is.
Alkar támogatás
Feküdjön arccal lefelé a földön. Dőljön az alkarjára. A kezek lazák. Tolja fel magát a padlóról, hogy csak a lábujjaival és a könyökeivel viselje a súlyát. Alakítson egyenes vonalat a sarkától a feje tetejéig, a hátát laposan tartva. Feszítse meg a hasizmait, és tartsa olyan alacsonyan a csípőjét, hogy se ne felfelé, se le ne ereszkedjenek. Tartsd ezt a pozíciót. Kezdje a gyakorlatot 20 másodperccel, és növelje 60 másodpercre.
Borjú emel
Álljon a lábfejének első felével egy lépés szélén (nulla pont) úgy, hogy sarka a levegőben legyen, a térde pedig egyenes. Először hajtsa végre a borjú nyújtását úgy, hogy leengedi a mélyben (nulla alatt) a levegőben lógó sarkát. Ezután emelje fel a sarkát (jóval nulla felett), hogy gyakorlatilag lábujjhegyen álljon. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor. Szeret 2 vagy 3 mondatot tenni, rövid szünettel. Ha a gyakorlat túl könnyűvé válik az Ön számára, vegyen két kulacsot a kezébe, vagy nyisson ki egy csomagolt hátizsákot, hogy további súlyt teremtsen.
Fotó: Alex Sabiry, www.besser-drauf.com
4. Fektessen be a jó cipőbe!
A drága cipők jobban készülnek, stabilabb a talpuk, és nagyobb támaszt nyújtanak a lábának. Nem a sarok magassága a meghatározó, hanem a cipő minősége. Magas cipőimet, amelyek jól néznek ki, de amelyekben nem tudok sokáig járni, "fotócipőknek" nevezem, mert csak állva vagy ülve bírják őket.
5. Vigyen magával szerszámokat!
Különböző gélbetétek vannak a magas cipőkhöz. Nézze meg, melyikkel áll jól jól, és mindig tartson magánál vészhelyzetben, amikor fellép.
6. A fedélzeten alternatívaként mindig legyen egy lapos cipő!
7. Vészhelyzetben csak vegye le a cipőjét!
Ha kényelmetlenül érzi magát - bármilyen okból is - legyen szerény: szabaduljon meg a zavaró tényezőtől. Jobb egy nagyszerű cipő nélküli előadás, mint egy gurgulázott előadás.
A hangszeresek számára: Csináld meg a színellenőrzést a színpadi cipődben, nehogy olyan történjen, mint én. A wah-wah-pedálom még mindig remekül játszhatott tokmányokban, de a csizmáim sarka-labda távolsággal rendelkeztek, így a lábam már nem fért el az effektpedálon. Következtetés: Harisnyában játszottam a koncertet.
8. Rendezett egy cipőcserét!
A hamburgi zenésznek és énekesnőnek, Katrianának a hetvenes évektől kezdve nagy kék színű magas sarkú színpadi ruha volt. Tökéletes zenére, de a zongorára nem alkalmas. Eredeti megoldása az volt, hogy magassarkúban lépett fel, megcsinálta a nyitóbeszámolót, így volt ideje optikailag dolgozni, majd a színpadi zongora mögött sétált, levette a cipőjét, a zongora mellé állt és lapos cipőben játszotta az előadást. Az utolsó rész után minden megint visszafelé ment. Lapos cipő le a zongora mögött, magas cipő, lemondás a színpad közepén és kilépés. Chapeau!