Magas vércukorszint Tudnia kell az alfa-liponsav előnyeit!

Alfa-liponsav - Természetes szövetséges a vércukorszint-szabályozásban

Miért olyan egészségesek az ételek, mint a brokkoli és a spenót? Természetesen tartalmaznak rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, de más fontos kémiai vegyületeket is, amelyeket "antioxidánsoknak" nevezünk - ilyenek például az alfa-liponsav.

Valószínűleg sokat hallott már az antioxidánsok és az antioxidánsokban gazdag ételek számos előnyéről - a gyulladás elleni küzdelemről, a rák vagy a szívbetegségek támogatásáról, a depresszió és a kognitív hanyatlás megelőzéséről és még sok másról -, de vajon gondolkodott már azon, hogy mik az antioxidánsok? és hogyan működik a testben?

Alfa-liponsav - egyfajta antioxidáns - a növényi élelmiszerekben található vegyület, amelyet általában fogyasztunk, amely eltávolítja a szabad gyököket, leküzdi a gyulladásokat és lassítja az öregedési folyamatokat. De talán leghíresebb felhasználása a cukorbetegség természetes kezelése.

Az emberek önállóan is kis mennyiségben termelnek alfa-liponsavat, bár egészséges táplálkozás esetén a vérkeringésünkben jelentősen megnő a koncentráció. Természetesen bőségesen tartalmaz olyan ételeket, mint a zöld zöldségek, burgonya és bizonyos típusú élesztő, a liponsav hasonlít egy vitaminhoz, és laboratóriumban is elkészíthető, így gyulladáscsökkentő kiegészítőként (ún. Ún. Alfa-liponsav).

Hogyan működik az alfalipoesav

A liponsav megtalálható a szervezetben, és növények és állatok szintetizálják. A test belsejében lévő minden sejtben jelen van, és segíti a glükóz "üzemanyaggá" alakítását, hogy energiát szolgáltasson a test számára.

"Elengedhetetlen" minden nap egy bizonyos adag alfa-liponsav fogyasztása? Nem egészen, nem pontosan.

Még ha önmagában is előállíthatunk belőle kiegészítőket vagy további táplálékforrásokat (tehát nem tekinthető "alapvető tápanyagnak"), az antioxidánsokban gazdag étrend és az esetleges alfa-liponsav-kiegészítők növelhetik a keringő mennyiséget. a testben, tanulmányok kimutatták, hogy nagyon fontos előnyei vannak.

Az alfa-liponsav legfontosabb szerepe a szervezetben a szabad gyökök elleni küzdelem, amelyek veszélyes vegyi anyagok, amelyek az oxidációs folyamat során keletkeznek. Sejtjeinkben az alfa-liponsav dihidrolipo-savá alakul, amely védőhatással bír a normális sejtes reakciókra.

Mivel az oxidáció a szervezetben idővel bekövetkezik - a szokásos kémiai reakciók, például az élelmiszer-fogyasztás vagy a mozgás, valamint a környezeti szennyező anyagok és toxinok hatásának következtében, egyes vegyületek nagyon reaktívvá válhatnak, és hatással lehetnek a sejtekre. Néha ez rendellenes sejtnövekedést és szaporodást okoz, vagy más hatásai lehetnek, például lelassíthatják az anyagcsere hatékonyságát és megváltoztathatják az idegi jelátvitelt.

Más antioxidánsokhoz hasonlóan az alfa-liponsav is lelassíthatja a sejtkárosodást, amely az egyik olyan vezető betegség, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség. A szervezetben a vitaminok - például az E-vitamin és a C-vitamin - alapvető szintjének helyreállításán is dolgozik, emellett támogatja a szervezet emésztőrendszerét és a szénhidrátmolekulák felhasználását, felhasználható energiává változtatva őket.

Ezenkívül az alfa-liponsav szinergikus szerepet játszik a B-vitaminokkal, amelyekre azért van szükség, hogy az élelmiszerben lévő összes makrotápanyag energiává váljon. És szintetizálódik, és fehérjemolekulákhoz kötődik, így számos fontos mitokondriális enzim kofaktorként működik.

Az alfa-liponsavat egyedülállóvá teszi, hogy mind vízben, mind zsírban oldódik, ellentétben más tápanyagokkal (például B-vitaminokkal, A-, C-, D- vagy E-vitaminokkal), amelyek felszívódhatnak egy az egyetlen módja. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az alfa-liponsav "nehézfém-kelátképzőként" hat a testben lévő fémekhez (más néven "toxinok") kötődve, beleértve a higanyot, az arzént, a vasat és a szabad gyökök egyéb formáit, amelyek a véráramba kerülnek. víz, levegő, vegyszerek és élelmiszer-fogyasztás révén.

Végül (mintha többre lenne szüksége!), Az alfa-liponsav növelheti a szervezet számára egy nagyon fontos antioxidáns, glutation néven történő felhasználásának módját, és növelheti az energia-anyagcserét is - ezért egyes sportolók sav-kiegészítőket használnak. alfa lipoic a jobb fizikai teljesítmény érdekében.

5 Az alfa-liponsav egészségügyi előnyei

Mivel az alfa-liponsav oxidatív stressz és gyulladás antidotumaként hat, úgy tűnik, hogy segít az erek, az agy, az idegsejtek és a szervek, például a szív vagy a máj károsodásában. Ez azt jelenti, hogy számos előnyt kínál az egész test számára, az Alzheimer-kór természetes kezelésétől a májbetegségek kezeléséig.

Mivel az ALA nem hivatalos esszenciális tápanyag, a hiány megelőzéséhez szükséges napi adagot még nem állapították meg. Az alacsony antioxidáns-szint azonban általában felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat, olyan tünetekhez vezethet, mint az immunfunkció gyengülése, az izomtömeg csökkenése, a szív- és érrendszeri problémák és a memóriaproblémák.

Itt van öt módszer arra, hogy nagyobb mennyiségű alfa-liponsavat vegyen be az étrendbe (és egyesek számára, akik kiegészítőket szednek), fiatalabbnak és egészségesebbnek érezheti magát:

Küzdelem a cukorbetegség és szövődményei ellen

Mivel az alfa-liponsav megvédheti a hormontermelésben részt vevő sejteket és idegsejteket, egyik előnye, hogy védelmet nyújt a cukorbetegség ellen. Az alfa-liponsavat hatékony gyógyszernek tekintik a disztális szenzomotoros diabéteszes neuropathia kezelésében, amely a cukorbetegek körülbelül 50% -át érinti. Étrend-kiegészítő formájában az alfa-liponsav úgy tűnik, hogy javítja a glükóz anyagcseréjét, és védelmet nyújthat a metabolikus szindróma ellen is - ezt a kifejezést olyan állapotcsoportnak adják, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a magas testtömeg-problémák. . Egyes bizonyítékok azt is mutatják, hogy ez segíthet a vércukorszint csökkentésében.

Az alfa-liponsavat az idegkárosodás okozta cukorbetegség szövődményeinek és tüneteinek enyhítésére használják, ideértve a lábak és a karok zsibbadását, kardiovaszkuláris problémákat, szemproblémákat, fájdalmat és duzzanatot. Ezért ennek a gyakori állapotnak a kezelésére a cukorbetegség bármely diétájának részét kell képeznie. Perifériás neuropátiában szenvedők - a cukorbetegség mellékhatása az alfa-liponsavat használhatja fájdalom, égő, viszkető, bizsergő és zsibbadás kezelésére, bár a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a nagy dózisok intravénás injekciók formájában a leghatékonyabbak. ellentétben az alfa-liponsav-tartalmú ételek fogyasztásával.

Az alfa-liponsav-kiegészítés fontos előnye cukorbetegeknél a szívkárosító neuropátiás szövődmények kockázatának csökkenése, mivel a cukorbetegek körülbelül 25% -ánál autonóm kardiovaszkuláris neuropathia alakul ki. Csökkent szívritmus-változékonyság jellemzi, és a cukorbetegeknél a halálozás fokozott kockázatával jár. A kutatások szerint napi 600 milligramm alfa-liponsavval három hétig történő kiegészítés jelentősen csökkenti a diabéteszes perifériás neuropátia tüneteit, bár egyes orvosok napi 1800 milligramm dózisok biztonságos használatát választják felügyelt betegeknél.

Védi a szem egészségét

Az oxidatív stressz károsíthatja a szem idegeit és látási problémákat okozhat, különösen cukorbetegeknél vagy idősebb felnőtteknél. Az alfa-liponsavat sikeresen alkalmazták a szembetegségek tüneteinek - így a látásvesztés, a makula degeneráció, a retina károsodása, a szürkehályog, a glaukóma és a Wilson-kór - kezelésében.

Egyes tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy az alfa-liponsav hosszú távú alkalmazása jótékony hatással van a retinopathia kialakulására, mivel megállítja az oxidatív károsodást, amely megváltozott DNS-hez vezethet a retinában. Az emberek öregedésével a látásuk sokkal veszélyeztetettebbé válik, ezért fontos, hogy az öregedés előtt táplálékban gazdag étrendet fogyasszunk, hogy megakadályozzuk a szemszövet degenerációját vagy a korai látásvesztést.

Megakadályozza a memóriavesztést és a kognitív hanyatlást

Tudjuk, hogy a tápanyagokban gazdag étrend, amely különféle, az agy számára hasznos, különféle színű ételeket tartalmaz, védi a memóriát. Egyes egészségügyi szakemberek alfalipoesav-kiegészítőket használnak, hogy tovább segítsék betegeiket az idegsejtek károsodásának, a memóriavesztésnek, a motoros rendellenességeknek és a kognitív működés változásainak, az antioxidáns aktivitás miatti védelem elkerülésének. Úgy tűnik, hogy az alfa-liponsav könnyen eljut az agyig, legyőzve a vér-agy gátat, ahol megvédheti az agy és az idegek finom szöveteit. A stroke és más agyi problémák, ideértve az idősebb felnőttek demenciáját is, megelőzik.

A legújabb patkányokkal végzett kísérletek azt mutatták, hogy az alfa-liponsav segíthet visszafordítani az öregedő agysejtek elváltozásait, javíthatja a memóriafeladatok teljesítményét, csökkentheti az oxidatív károsodásokat és javíthatja a mitokondriális funkciókat, bár még mindig nem tudjuk, hogy ezek mennyiben juttatások vonatkoznak az idősekre.

Segít stimulálni a glutationt

A glutationt sok szakértő "antioxidáns szakértőnek" tartja, mivel elengedhetetlen az immunitás, a sejtek egészsége és a betegségek megelőzése szempontjából. Egyes tanulmányok azt találták, hogy 300-1200 milligramm alfa-liponsav segít növelni a glutation azon képességét, hogy szabályozza a szervezet immunválaszát, és leküzdje a betegségeket, például a cukorbetegséget. Felnőtteknél az alfa-liponsav-kiegészítők pozitív hatással vannak az immunhiányos szindrómában és súlyos vírusokban szenvedő betegekre azáltal, hogy helyreállítják a teljes vér glutationszintjét és javítják a limfociták T-sejtes mitogénekkel szembeni funkcionális reakcióképességét.

Segíthet a bőr védelmében

Amikor a bőr öregedésének fizikai jeleivel küzdünk, néhány tanulmány megállapította, hogy az 5% alfa-liponsavat tartalmazó helyi krémek segíthetnek a napsütés okozta finom vonalak csökkentésében. A bőrkárosodás a szabad gyökök nagy mennyiségének mellékhatása, ezért állítólag az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek segítenek fiatalosabbá válni.

Mennyi alfa-liponsavra van szükségünk? És az alfa-liponsav legjobb forrásai

A tápanyagok megszerzésének legjobb módja ideális, ha valódi élelmiszer-forrásokból származik, mivel a teste így tudja, hogyan kell felszívni és felhasználni a vegyszereket a lehető legjobb módon. Az alfa-liponsav számos növényi és állati eredetű forrásnál megtalálható, mert kötődik a fehérjemolekulákhoz (különösen a lizinhez).

Az ALA koncentrációja a különböző élelmiszerekben változhat attól függően, hogy hol termesztik őket, a talaj minőségétől, frissességétől és elkészítési módjától, ezért nehéz számszerűsíteni, hogy mennyi van az egyes ételtípusokban. Nem sok kutatást végeztek az alfa-liponsav bizonyos élelmiszerekben levő mennyiségére vonatkozó következtetések levonására, bár tudjuk, hogy a zöldségek és bizonyos típusú húsok (szervek) a legmagasabbak.

Ennek ellenére, ha változatos és teljes étkezést folytat, valószínűleg meglehetősen nagy mennyiséget fogyaszt, és a teste még mindig önállóan termel extra mennyiséget.

Az alábbiakban felsoroljuk az alfalipoesav legjobb étrendi forrásait:

Brokkoli
Spenót
vörös hús
Szervhús (máj, szív, marhahús vagy csirke vesék)
kelbimbó
Paradicsom
zöldborsó
Élesztő
Cukorrépa
Sárgarépa

Az alphalipoesav adagolási javaslatai

Ha úgy dönt, hogy alfa-liponsav-kiegészítőket szed, ne feledje, hogy a nagyobb mennyiség nem mindig eredményez jobb eredményeket. Míg a mellékhatások és a további bevitel kockázatai nagyon ritkának tűnnek (tekintve, hogy ez egy természetes vegyszer, amely a szervezetben bármikor megtalálható), napi 20-50 milligramm tűnik előnyösnek az általános egészségi állapot szempontjából. megelőző. Cukorbetegségben vagy kognitív károsodásban szenvedő betegeknél néha magasabb, akár 600-800 milligramm/nap adagokat alkalmaznak, de a nagyközönség számára nem ajánlott.

Az adagolási javaslatok a megkérdezett személytől függően eltérnek, de az alábbiakban néhány általános irányelvet mutatunk be, amelyek a biztonságos határokon belül vannak:

50-100 mg antioxidáns célokra általában egészséges felnőtteknél.
600-800 milligramm cukorbetegeknél (két adagra osztva, általában a tabletták 30-50 milligramm).
600–1800 milligramm neuropathiás és diabéteszes neuropathiás betegeknél (ilyen nagy adagokat csak orvos felügyelete mellett szabad bevenni)

Az Oregoni Állami Egyetem kutatói szerint az étrend-kiegészítőkben elérhető liponsavmennyiség (200-600 milligramm dózisban változik) 1000-szer nagyobb lehet, mint az a mennyiség, amelyet csak diétával lehetne elérni. ! Úgy tűnik, hogy az alfa-liponsav-kiegészítők étkezés közben csökkentik a biohasznosulást, ezért a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy éhgyomorra (vagy legalább egy órával előtte vagy utána) vegye be őket a legjobb eredmény érdekében.

Az alfa-liponsav lehetséges mellékhatásai és kölcsönhatásai

Az alfaliponsav-kiegészítőket nem vizsgálták terhes vagy szoptató gyermekeknél vagy nőknél, ezért jelenleg csak felnőttek számára készült. Az alfa-liponsav kiegészítők formájában történő mellékhatásai általában ritkák, de néhány ember számára előfordulhat: álmatlanság, fáradtság, hasmenés, kiütés vagy alacsony vércukorszint (különösen cukorbetegségben vagy hipoglikémiában szenvedőknél). gyógyszerek).

Néhány lehetséges kölcsönhatás vagy olyan körülmény, amelyben tanácsos beszélni orvosával az alfa-liponsav-kiegészítők szedése előtt:

ha tiaminhiánya van (B1-vitamin), amely májbetegséggel/alkoholfogyasztással jár
ha felépül a kemoterápiából vagy rákgyógyszert szed
ha kórtörténetében pajzsmirigy-rendellenességek vannak

Alfa-liponsav útmutató - Kérdések és válaszok

K: Mi az alfa-liponsav (ALA)?

V: Az alfa-liponsav a szervezetben található antioxidáns, amelyet növények és állatok szintetizálnak.

V: Segít a glükóz üzemanyaggá alakításában a szervezet számára.

K: Minden nap alfa-liponsavat kell fogyasztanunk?

V: Nem igazán. A szervezet bizonyos mennyiséget önmagában termel, de az alfa-liponsavban gazdag ételek (és kiegészítők) fogyasztása növelheti a keringés szintjét, amelynek számos előnye van.

K: Mi az alfa-liponsav legfontosabb szerepe?

V: Harcol a szabad gyökök hatásaival, ezáltal védi a sejteket, küzd a betegségekkel és helyreállítja az esszenciális vitaminszintet.

K: Mi teszi egyedivé az alfa-liponsavat?

V: Vízben és zsírban egyaránt oldódik, így nagyon könnyen felszívódik.

K: Van egy negatív mellékhatás?

V: A mellékhatások általában ritkák, azonban egyeseknél előfordulhat: álmatlanság, fáradtság, hasmenés, kiütés, alacsony vércukorszint.