Magas vérnyomás és súly
A magas vérnyomás a "néma gyilkos"! Számos módon megakadályozhatjuk vagy javíthatjuk, és az egyik a testtömeggel függ össze.
A magas vérnyomás krónikus betegség, amely a 140 Hgmm és a 90 Hgmm feletti szisztolés (maximális) és/vagy diasztolés (minimum) vérnyomásértékek hosszan tartó emelkedésével, cukorbetegeknél pedig 135/85 Hgmm feletti emelkedéssel nyilvánul meg. A normális vérnyomás bármely változása jelzi, hogy az illető menjen a háziorvoshoz, és ellenőrizze vérnyomását nyugalmi állapotban és felfelé a karon, nem az ujján vagy a csuklón. A BP-értékek emelésének két fő negatív hatása van az emberi testre: az érek öregedése és a szív túlterhelése.
A 40 év feletti életkor és az öröklődés (a családban előforduló magas vérnyomás), valamint a veszélyeztetett életmód - mozgásszegény életmód, magas sótartalmú és zsírtartalmú étrend, alkohol és dohányzás, stresszes életmód - felelősek a magas vérnyomásért. . Ha a magas vérnyomás korát és családi kórtörténetét nem lehet befolyásolni, akkor más kockázati tényezők is kontrollálhatók.
Romániában végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a lakosság több mint 30% -ának magas a vér koleszterinszintje, mind városi, mind vidéki térségekben. Az elhízással kapcsolatban a tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a városi és a vidéki lakosság több mint egynegyede szenved ebben az állapotban.
A magas vérnyomás a legfontosabb rizikófaktor: ateroszklerózis, minden típusú stroke (stroke), angina pectoris, miokardiális infarktus (MI), szívelégtelenség, veseelégtelenség, látásvesztés, cukorbetegség. Sőt, Romániában a stroke a halálozás legfőbb oka, és a túlélők 1/5-ében demencia alakul ki a következő 5 évben.
A magas vérnyomás gyakran nem jár szenvedéssel, amely vonzza a beteg figyelmét, ezért hívják "csendes gyilkosnak". A fejlettebb szakaszokban számos tünet jelentkezhet, mint például: fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság, fejfájás (szédülés, fülcsengés, homályos látás, szívdobogás, szívizom előtti zavar, orrvérzés (orrvérzés), tünetek) szívelégtelenség (dyspnea - légszomj, ödéma). Súlyos esetekben súlyos fejfájás, paresis, beszédzavarok, hirtelen látásvesztés, stroke, kóma fordulhat elő. Sajnos nem ritka, hogy a magas vérnyomás súlyos kardiovaszkuláris eseményekkel alakul ki.
Éppen ezért mindannyiunknak rendszeresen ellenőriznie kell a vérnyomását, gyermekkorától kezdve, legalább évente egyszer, és azoknál az embereknél, akiknek nincsenek optimális értékei, vagy más kockázati tényezőik vannak a szívbetegségekre, több kontrollra van szükség. gyakori.
Öt nem gyógyszeres stratégia követésével megelőzhetjük a magas vérnyomást, valamint más szív- és érrendszeri betegségeket:
- a dohányzás megelőzése vagy abbahagyása
- rendszeres testmozgás
- egészséges ételek fogyasztása
- az optimális testtömeg fenntartása
- rendszeres orvosi ellenőrzés
Magas vérnyomás - mennyi vérnyomás csökkenhet minden elveszített 10 kg után?
"A világban valódi elhízási járványról beszélünk. Az emberek vidékről városra költöznek, a fizikai munkát fárasztó és megterhelő irodai munka váltja fel. Noha nem sportolnak, az emberek folyamatosan éhesek, ezért gyors, leggyakrabban gyorséttermi ételeket fogyasztanak, alacsony tápanyagtartalommal, de telített zsírokban, sóban és cukorban gazdagok, ami a túlsúly és a elhízott. Sajnos a jelenség folyamatosan növekszik a gyermekek körében, minden 6. gyermek túlsúlyos "- mondják a DSP Bacau szakemberei.
Kiszámíthatjuk testtömeg-indexünket (BMI = súly kg/magasság² méterben). A 25-nél (túlsúlyos állapot) vagy 30 felett (elhízott állapot) nagyobb vagy egyenlő testtömeg-index magas vérzsírszintekkel, magas vérnyomással és a szívbetegségek fokozott kockázatával jár.
Meg kell változtatni az életmódot az egészséges, minél gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag, valamint a lehető legkevesebb zsír- és sótartalmú étrend, valamint a rendszeres testmozgás érdekében a testtömeg szabályozása érdekében. Így a súlycsökkenés 5-20 Hgmm csökkenést okozhat minden elveszített 10 kg-ra. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, alacsony zsírtartalmú étrend körülbelül 8-14 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást. A rendszeres fizikai aktivitás körülbelül 4-9 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást. A 6 g/nap alatti sóbevitel csökkenése körülbelül 2 - 8 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást.