Magnézium a napi étrendben - ZiarMM
"A beavatkozásra akkor van szükség, amikor nincs egyértelmű oka a beteg által állított klinikai állapotnak, mivel elsősorban nehéz meghatározni egy ilyen hiányt, a diagnózist egy jelen lévő törékenységi szindróma javasolja, amely egy ilyen ötlet, amennyiben a szokásos klinikai vizsgálat és a biokémiai vizsgálatok viszonylag normálisak "- mondta az AGERPRES-nek a SUUMC" Carol Davila "Diabetes Táplálkozási Osztályának vezetője, Dr. Ciprian Constantin.
Elmondása szerint a magnézium olyan nyomelem, amely növekedési faktorként, általános tonikként működik, regenerálódik, pszichés kiegyensúlyozó, antidepresszáns és nyugtató, elengedhetetlen az élő sejt számára, kalciummal és foszforral avatkozik be az izom ingerlékenységének szabályozásában, elősegíti a C-vitamin anyagcseréjét és kalcium.
Az a szerepe is, hogy a csontváz és a fogak egyik fő alkotóeleme legyen, több mint 300 enzim kofaktora.
Az orvos kifejtette, hogy a magnézium fő funkciója az enzimek (ATP - adenozin-trifoszfát) stabilizálása bizonyos enzimatikusan függő biokémiai reakciókban.
"A napi magnéziumigény körülbelül 300 mg (felnőtteknél), terhesség alatt magasabb (400 mg/nap). Az emberi testben átlagosan 25 g Mg van. A magas klorofilltartalmú ételek magnéziumban gazdagok - saláta, zöldhagyma, csalán, de búzacsíra is (400mg/100g) - gazdag fitinsavban, amely megakadályozza a felszívódást Mg - szárított bab (370mg/100mg), mogyoró (150mg) (100mg), szója (310mg/100mg). Az egyik leggazdagabb étel a magnéziumban a kakaó - körülbelül 420 mg/100 g. A gyümölcsök magnéziummal rendelkeznek: szilva - 40 mg/100 g, banán - 35 mg/100 g és néhány zöldség: petrezselyem - 26 mg, spenót - 50 mg "- mondta Dr. Ciprian Constantin.
Szerinte a magnéziumhiány izomgörcsökben, túlérzelmekben és levegőhiányban nyilvánul meg.
"A szerves mátrixhoz szükséges fehérjék szintézisében hiány lehet. A Mg hiány tünetei nem specifikusak, és a kezek és a lábak bizsergésével (paresztéziákkal) és zsibbadásával, a köröm törékenységével, különféle allergiás reakciókkal, fogszuvasodással, lázadó álmatlansággal stb. Nyilvánulhatnak meg "- mondta a SUUMC Diabetes Táplálkozási Osztályának vezetője" Carol Davila ”.