Magnézium álmatlanság esetén, B-vitamin mobil stressz esetén
A vitaminok és ásványi anyagok képesek kezelni a mindennapi kellemetlenségeket, legyen szó álmatlanságról, stresszről vagy akár száraz bőrről.
Magnézium álmatlanság ellen Magnézium hiányában kevesebb melatonin termelődik, amely hormon szabályozza a biológiai óránk működését. Ha álmatlanság lépett fel, akkor magnézium-kiegészítőkkel orvosolható, egy órával lefekvés előtt, vagy ebben az ásványi anyagban gazdag étrenden keresztül.
A magnéziumot korpa, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, gombák és diófélék tartalmazzák. Amikor az álmatlanság megromlik, és magnéziumban gazdag ételekkel akarja kezelni, kerülje a tejtermékeket és mindent, ami kalciumot tartalmaz, valamint a szardínia a Daily Mail által megkérdezett szakértők szerint.
A szempilla felvételére körülbelül 300 mg magnéziumot kell bevennie naponta.
B-vitamin a stressz ellen Az agynak B-vitaminra van szüksége enzimek, fehérjék létrehozásához, amelyek felgyorsítják a test kémiai reakcióit. Szükségesek minden testfunkcióra, de nagyban befolyásolják a koncentráció és a kognitív képességek erejét. A közelmúltban a kutatók azt találták, hogy szoros összefüggés van a B-komplex vitaminok és a stressz között, ami hosszú távon hatással lehet a depresszióra.
A B-vitamint tejtermékekből, halból és húsból (különösen májból) nyerik, napi 2mg B6-ra és 1 mcg B12-re van szükség. A magnézium stresszes helyzetekben vagy azok megelőzésében is jó.
A-vitamin száraz bőrre Az A-vitamin rugalmasan tartja a bőrt, ezért gyakran adják hozzá a krémekhez. Ez az antioxidáns küzd a szabad gyökök ellen, elősegítve az epidermisz regenerálódását.
Az étrendben lévő A-vitamin a legjobb megoldás a száraz bőr kezelésére, a halolaj pedig a legjobb forrás. Szinte ugyanolyan jó a tojás, a tejtermékek, a piros és a narancssárga gyümölcs és zöldség.
Az A-vitamin napi szükséglete 0,8 mg, mivel 100 gramm vajban, sárgarépában, fánk háromnegyedében vagy 3 dinnyeszeletben található meg.