Magnézium az izomfeszültségért Ezt érdemes megfontolnia

Az izomfeszültség rendkívül fájdalmas lehet, és hatalmas hatással lehet az életminőségre. Ha a gyógytorna és a gyógyszeres kezelés nem segít, akkor orvosának ellenőriznie kell a magnéziumszintet. A magnézium is hozzájárul az izmok egészségéhez. Az ásványi anyag hiánya izomfeszültséghez vezethet. Ezek különböző módon fejezhetik ki magukat. Számos panaszt gyorsan lehet enyhíteni a magnéziumhiány orvoslásával. De hogyan segít a magnézium a feszültség ellen? Itt mindent elolvashat, amit tudnia kell.

Miért segíthet a magnézium az izomfeszültség ellen?

A magnézium létfontosságú. A test azonban nem tudja maga előállítani ezt az ásványi anyagot, ezért a napi étrend mellett be kell venni. A magnézium különféle feladatokat lát el a szervezetben. Az esszenciális ásványi anyag nélkül egyetlen sejt sem képes alig metabolikus folyamatokat megtenni. A zsírégetés, a sejtek regenerálása, a zsír lebontása, a fogak egészsége - ez csak néhány a magnézium tevékenységi köréből. Az ásványi anyag az izom egészsége szempontjából is különösen fontos. Ha a testből hiányzik a magnézium, az izomfeszültség gyakori következmény.

A következő típusú izomfeszültségek kapcsolódhatnak a magnéziumhiányhoz:

A görcsök, különösen a borjaknál, a magnéziumhiány klasszikus tünetei. Leginkább éjszaka fordulnak elő, amikor a magnéziumszint a legalacsonyabb.
A váll és a nyak területének feszültsége különösen gyakori magnéziumhiány esetén.
Stresszes helyzetekben, alváshiány vagy izgalom esetén a testnek különösen nagy mennyiségű magnéziumra van szüksége. Ha ez hiányzik, a szemhéj megrándulhat.
Az izomfeszültség legszélsőségesebb formája a tetania.A legszembetűnőbb megkülönböztető jellemző a kezek „mancspozíciója”.

De miért vezet a magnézium hiánya izomfeszültséghez? Ennek oka a magnézium döntő fontossága az izomlazítás szempontjából. A magnézium egy olyan enzimet vezérel, amely felelős az izomfeszültségért és a relaxációért - az úgynevezett miozin ATPázért. Elegendő magnézium nélkül az izomsejtek feszülni és görcsölni kezdenek. Ez a reakció alapvetően befolyásolhatja a test bármely izomzatát.

Hogyan kezelhető a feszültség a Magneisummal?

Mielőtt saját kezdeményezésére megkísérelné az izomfeszültség magnéziummal történő kezelését, feltétlenül forduljon orvoshoz. A magnéziumhiány lehet, de nem feltétlenül a feszültség oka. Vannak olyan emberek azonban, akiket különösen könnyen érint a magnéziumhiány. Ha e kockázati csoportok egyikébe tartozik, és gyakran izomfeszültségben szenved, a vizsgálat előtt tájékoztassa kezelőorvosát a magnéziumhiány lehetőségéről.

Például a következőkben megnövekedett a magnéziumigény:

alkohol függő
sportoló
öreg emberek
Olyan emberek, akik rendszeresen szednek gyógyszert
A krónikus betegek, például cukorbetegek vagy gyomor-bélrendszeri betegek
Diétás emberek

A magnéziumszükségletet diétával fedezze

Egy felnőttnek naponta átlagosan 350–400 milligramm magnéziumra van szüksége. Ez a mennyiség általában étellel és ásványi anyagokban gazdag vízzel kerül be. Ha megnövekedett a magnézium iránti igény, egyszerűen hozzáadhat bizonyos ételeket, különösen azokat, amelyek magnéziumot tartalmaznak, a napi menübe annak érdekében, hogy növelje az ásványi anyag bevitelét. A diófélék, a bab, a borsó, a teljes kiőrlésű termékek, a napraforgómag, a szezámmag és a kakaó különösen gazdag magnéziumban. Ha az étrend megváltoztatása nem elegendő a követelmény kielégítésére, a magnézium speciális étrend-kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel is bevehető.

Tíz magas magnéziumtartalmú étel (prog 100 g):

A zabpehely 140 mg magnéziumot tartalmaz
A mogyoró és a földimogyoró 150 mg magnéziumot tartalmaz
A csicseriborsó 155 mg magnéziumot tartalmaz
A barna rizs 157 mg magnéziumot tartalmaz
A mandula 170 mg magnéziumot tartalmaz
A köles 170 mg magnéziumot tartalmaz
A szójabab 220 mg magnéziumot tartalmaz
A búzacsíra 253 mg magnéziumot tartalmaz
A kakaó 415 mg magnéziumot tartalmaz
A napraforgómag 420 mg magnéziumot tartalmaz

Magnézium- és izomfeszültség: lehetséges kockázatok?

Az izomfeszültség magnéziummal történő kezelésének kísérlete ritkán lehet veszélyes. Normális esetben a felesleges magnéziumot a szervezet egyszerűen kiválasztja. Ha azonban vesebetegsége van, körültekintően kell eljárni. A túlzott magnéziumbevitel ezután úgynevezett hypermagnesaemiához, azaz a magnézium feleslegéhez vezethet. Alapvetően tanácsos konzultálni orvosával, mielőtt étrend-kiegészítőt szedne.