Magnézium mely élelmiszerek gazdag magnéziumban

Frissítve: 2020.02.10., Bérangère Barataud

élelmiszerek

Egy kicsit laza? Izomfeszültség? Lehet, hogy hiányzik a magnézium ... Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A magnéziumigény kielégítése és az energiák visszanyerése érdekében megtudhatja, mely ételeket részesítse előnyben ...

A 10 legfontosabb magnéziumban gazdag étel *

  • Szárított vagy dehidratált tengeri saláta: 2780 mg
  • Nem édesített kakaópor: 500 mg
  • Brazil dió: 367 mg
  • Oldható kávé: 359 mg
  • Mandula: 268 mg
  • Szárított paradicsom: 194 mg
  • 70% étcsokoládé: 178 mg
  • Mogyoró: 138 mg
  • Banán: 108 mg
  • Főtt búza bulgur: 102 mg

* Az összes bemutatott érték 100 g ételre vonatkozik

Bizonyos aromás gyógynövények (koriander, babérlevél ...), fűszerek (kömény, curry ...) és magvak (len, fenyőmag ...) jó magnéziumforrások, de kis mennyiségben fogyasztva nem elegendőek az igények kielégítésére. Mindazonáltal kiegészítik őket.