Magnézium tanulmányok - Tudjon meg többet a magnéziumról
Néhány tanulmány a magnéziumról, a magnéziumolajról és a magnézium-kloridról
Természetesen
Magnézium-klorid
tiszta és természetes
minőség
Gyors
Gyorsan kézbesítve postai úton
jó minőség
csak választott minőségi termékek
Könnyen
Magnézium-vizsgálatok
Válogatott vizsgálatok magnéziumolajról és magnézium-kloridról
Megállapítások a magnéziumról és a magnézium-kloridról, valamint a magnéziumolaj transzdermális felszívódásáról szóló aktuális információk
"Ha nincs ideje az egészségére, később sok időre lesz szüksége a betegségére." Sebastian Kneipp
A magnézium az egyik legfontosabb anyag a szervezetben. Az esszenciális ásványi anyag számos anyagcsere folyamatban játszik szerepet. Testünkből gyakran hiányzik ez az ásványi anyag a mai életmódunk miatt. Nagyon kevesen veszik be az ajánlott 400 mg-os napi adagot étellel. Valójában a legtöbben csak körülbelül 250 mg-ot kapnak. Ha stressz, betegség vagy bármilyen más fokozott igény merül fel, hiánytünetek alakulhatnak ki.
„A tápanyagok nagyon fontosak. Elegendő mennyiség megelőzheti és kezelheti a betegségeket. ”Andrew W. Saul. Táplálkozási és szerző
Mi ez a cikk. És mi nem az.
A világ minden tájáról érkező tudósok azt kutatják, hogyan működik a magnézium a szervezetben. Egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy az ásványi anyag melyik fontos folyamatot irányítja a szervezetben, és mely egyéb mikro- és makro-tápanyagokkal kapcsolja össze.
Kérjük, olvassa el az itt összeállított információkat arról, hogy mire nyújtjuk: Rövid, de izgalmas bepillantásként a magnéziumra összpontosító nemzetközi munkába. Szeretnénk lehetővé tenni, hogy naprakészen tartsa ismereteit.
Ez a cikk nem célja öndiagnózis vagy terápia megkeresése. Ha érdekli, kérjük, beszéljen megbízható orvosával arról, hogy a magnéziumterápia milyen alkalmas lehet az Ön számára.
Azt is meg akarjuk említeni, hogy ezzel az anyaggal elsősorban a magnéziumolajról és a transzdermális adagolási formáról kívánunk tájékoztatni.
Ismerős tények a magnéziumról
Magnézium hatások
Ismert, hogy a magnézium felelős számos különböző testfolyamatért.
- A magnézium segít csökkenteni a fáradtságot és a fáradtságot
- A magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúlyhoz
- A magnézium hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez
- A magnézium hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez
- A magnézium hozzájárul az izom normál működéséhez
- A magnézium hozzájárul a normál fehérjeszintézishez
- A magnézium hozzájárul a normális pszichológiai működéshez
- A magnézium hozzájárul a normális csontok fenntartásához
- A magnézium hozzájárul a normális fogak fenntartásához
- A magnéziumnak szerepe van a sejtosztódásban
Bárki gyorsan hozzáférhet az ilyen információkhoz az interneten keresztül. Ezért ez a cikk a magnézium, és különösen a magnézium-klorid, a magnéziumolaj alkotórészének legújabb tanulmányainak eredményeivel foglalkozik. Mit tettek nemzetközi szinten a magnézium kutatásában? Milyen új felismeréseket lehet szerezni? Ezenkívül ez a cikk a magnéziumról és a magnéziumolajról szóló tényekre is rávilágít, amelyek jelenleg még ismeretlenek. Kíváncsi lehet.
Magnézium előfordulás
Honnan származik a magnéziumunk?
A magnézium forrásai
A magnézium a földkéreg nyolcadik leggyakoribb eleme, és főleg olyan ásványi lerakódásokban fordul elő, mint a magnezit, a dolomit és a püspök. A dolomit gyakran előfordul a mészkővel együtt. Európában ez a szikla főként a déli Mészkő-Alpok hegységében található meg. Németországban például a dolomit a Frank-Albban fordul elő. Különösen egyedülálló a svájci Alpokban.
Az élő szervezet számára a legjobb magnézium az elsődleges só lerakódásaiból biztosítja a magnéziumot. Ide tartozik az ásványi biszfofit is. Ez a ritka ásvány a halogenidek osztályába tartozik. Kémiai szempontból ez egy vizes magnézium-klorid. Csak néhány helyen fordul elő. A Zechstein-tenger, amely körülbelül 258–250 millió évvel ezelőtt volt Európában, a bishofite gazdag forrása.
A magnéziumot diófélékből és magvakból, teljes kiőrlésű gabonákból és tejtermékekből nyerjük. Még a csokoládéban is viszonylag magas a magnéziumtartalom. Ennek ellenére ritkán találkozunk a tápanyagbevitel D-A-CH (Németország, Ausztria, Svájc) referenciaértékeivel.
Magnéziumigény
Mennyi magnéziumra van szükségünk?
Fedezze le a magnéziumigényt
A napi magnéziumszükségletre vonatkozó információkat másként értelmezik.
Németország, Ausztria, Svájc referenciaértékek (1):
Nemzeti Egészségügyi Intézet (USA) (2):
- 25 és 30 év közötti férfiak: 400 mg
- 25 és 30 év közötti nők: 310 mg
- 30 év feletti férfiak: 420 mg
- 30 év feletti nők: 320 mg
Módszertani ajánlások az orosz lakosság számára (3):
Az SGE információi a napi ellátásról
A Svájci Táplálkozástársaság napi 5 adag gyümölcs elfogyasztását javasolja. Az SGE egy adagot körülbelül 120 g-nak határoz meg. Ez napi 600 g gyümölcsöt eredményez.
Mit jelentene ez egy kétgyermekes család számára a heti bevásárlás során?
Egy kétgyermekes családnak 16,8 kg gyümölcsöt és zöldséget kellene vásárolnia egy hétre. Ez napi 2,4 kg gyümölcs és zöldség egy háztartás számára.
A mikrotápanyagok hiányának kockázati csoportjai
- Fogyókúrák
- Étvágytalanság
- Nehézség rágás és nyelés
- egyoldalú étkezési szokások
- a luxusételek magas fogyasztása
- vegán
- Gyerekek és fiatalok
- idős államporgárok
- Beteg
- Terhes és szoptató nők
A mai élelmiszerek tápanyag-bevitele nem elegendő (5)
Az Egyesült Államokban a mai étrend körülbelül 120 mg magnéziumot tartalmaz 1000 kcal-onként. Az a személy, aki körülbelül 1500 kcal-ot fogyaszt, gyorsan átcsúszhat az alacsonyabb magnéziumigénybe.
Minden eddiginél tudományos kutatás folyik az ásványi só testre gyakorolt hatásainak vizsgálatára.
Az űrhajósok magnézium-állapotát is rendszeresen ellenőrzik (6)
Scott M. Smith és Sara R. Zwart (az orvosbiológiai kutatás és a NASA houstoni Űrközpontjának Környezettudományi Osztálya) 2015-ös vizsgálata megvizsgálta az űrhajósok megfelelő magnézium bevitelét. Ismeretes az izmok elvesztése és a csontsűrűség csökkenése a súlytalanság hosszú tartózkodása során. Ennek a helyzetnek az ellensúlyozására az ISS legénységének tagjai naponta magnéziumot is kaptak.
Az eredmények csodálatosak voltak, amikor a magnézium kölcsönhatásba került más mikrotápanyagokkal, különösen a kalciummal és a D-vitaminnal.
Magnézium és egyéb mikroelemek
Kölcsönhatások a magnézium és más tápanyagok között
A mikrotápanyagok, például a magnézium, kölcsönhatásba lépnek a D-vitamin és a kalcium alacsony szintjével (7)
Az Andrea Rosanoff vezette tanulmányt az Advances in Nutrition című nemzetközi folyóiratban tették közzé 2016-ban. Megerősíti, hogy a magnézium kölcsönhatásba lép más mikrotápanyagokkal. A bonyolult kölcsönhatások miatt a kalciumhiány befolyásolhatja a szervezet magnéziumszintjét. Régóta ismert, hogy a kalciumhiány a magnéziumhiánnyal együtt jelentkezik. Már 1925-ben egy amőbákkal kapcsolatos tanulmány kimutatta, hogy ha elegendő magnézium van, a testnek kevesebb kalciumra van szüksége a mozgáshoz. Ha ez a két mikroelem egyensúlyba kerül, ez krónikus betegségekhez vezethet.
A magnézium kofaktor a D-vitamin aktiválásában is. Ezért hozzájárul ahhoz, hogy a D-vitamin aktiválódjon a szervezetben és metabolizálódjon a szervezetben.
Amikor a magnézium felszívódik, ez befolyásolja a kalcium egyensúlyt is
Minden jelzi, hogy a magnézium és a kalcium befolyásolja egymást. Az alacsony magnéziumszint alacsony kalciumszinthez vezethet és fordítva.
De még jobban meg lehet csinálni. A következő tanulmány megállapította, hogy a magnézium közvetlenül kapcsolódik testünk energiatermeléséhez.
Magnézium: kutatott hatások
A magnézium mely hatásait vizsgálták?
Az energia aktiválásának és fogyasztásának metabolikus folyamata közvetlenül kapcsolódik a magnéziumhoz (5)
Körülbelül 100 billió sejtből állunk. (8) Mindegyik sejtnek energiát kell termelnie. A biokémiában az ATP-ről (adenozin-trifoszfát), egy magról beszélünk.
A munka energiát igényel. Ezt az energiát az ATP biztosítja a sejt számára. Az ATP-re nemcsak a sejten belüli (intracelluláris), hanem azon kívüli (extracelluláris) organizmusnak is szüksége van. Például az ATP-t a véráramlás szabályozására vagy a gyulladás gátlására használják. Ha az ATP mennyisége a szervezetben az "egészséges" érték alá csökken, akkor testünk degenerált, azaz beteg sejteket termel.
Az egészséges sejtek előállításához ezért többek között magnéziumra van szükségünk. A zajló folyamatok mintegy 300 enzimet aktiválnak, amelyek ismét felelősek a DNS és RNS szintéziséért, az ásványok transzportjáért vagy a különböző idegi impulzusok létrehozásáért.
Dióhéjban: Az összes sejtünket az agysejtektől a nagylábujj bőrsejtjéig az ATP látja el energiával. Az ATP előállításához a szervezetnek többek között elegendő magnéziumra is szüksége van. Ez megmagyarázza, miért használható ez a tápanyag a fáradtság ellen.
De van még más is. A magnézium ellensúlyozza a gyomorégést vagy a test általános savasodását.
A magnézium semlegesíti a gyomorsavat (5)
A magnéziumsók reagálnak a gyomorsavval, így magnézium-kloridot képeznek, és ezzel az eljárással semlegesítik a savat.
Az a tény, hogy ebben az esetben a szájon át történő bevitel előnyösebb, a tanulmány szerint magától értetődő, ugyanakkor azt is megmagyarázza, hogy a transzdermális adagolási forma miért alkalmasabb egyesek számára.
Ezt jó hír követi mindazok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek:
A magasabb magnéziumbevitel a magas vérnyomás alacsonyabb kockázatához vezet (5)
Egy 30 000 amerikai emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a megnövekedett magnéziumbevitel a magas vérnyomás alacsonyabb kockázatához vezet. Az Egyesült Államokban a magas vérnyomás megelőzésével, kimutatásával, értékelésével és kezelésével foglalkozó vegyes nemzeti bizottság ezért megfelelő magnéziumbevitelt javasol a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére. A magasabb magnéziumbevitel szintén alacsonyabb a stroke kockázatához vezet.
E tanulmány után a következő valóban magától értetődik:
Nagyobb esély a túlélésre a szívinfarktusban szenvedő betegek számára
Amint a Társaság a Biofaktorokért 2016-ban beszámolt, a magnéziumot tartalmazó víz nyilvánvalóan igazolhatóan befolyásolja a szívrohamban szenvedő betegek gyógyulását. A Journal of International Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány megerősíti az alacsony magnéziumtartalmú ivóvízzel rendelkező területekről származó szívrohamban szenvedő betegek magasabb halálozási arányát. (12) A sótalan tengervíz ivása feltételezhetően befolyásolja e betegek halálozását. A hipotézis kiindulópontja az a feltételezés, hogy a sótalan tengervíz magnéziumhiánya hiánytünetekhez vezethet, ami viszont növeli a kardiovaszkuláris kockázatot. Megállapították, hogy a sótalan ivóvízzel rendelkező területeken élő embereknél a magnéziumhiány valóban figyelemre méltóan gyakran igazolható.
Térjünk vissza a fent említett kalcium és magnézium kölcsönhatására. Emlékszel? De ismét a kezdetektől:
Milyen intézkedéseket tesz a test, amikor túl sok kalciumot kezel a vérben? A szövetben tárolja, ahol krónikus gyulladást talál. Ez többek között ízületi gyulladáshoz, a petefészkek meszesedéséhez vezethet. Vagy az asztma nevű gyulladásos betegség.
A magnézium szerepet játszik a tüdő működésében
A magnézium a kalcium antagonistája. Az ásványi anyag megakadályozza, hogy túl sok kalcium jusson el a tüdő sejtjeibe, és ott nemkívánatos izomösszehúzódást okozzon (pl. Asztmában). A megnövekedett magnéziumbevitel feltételezhetően csökkenti az asztma kialakulásának kockázatát. (9)
A következő tanulmány a kalcium és a magnézium kölcsönhatását is megvizsgálja. A magnézium az inzulintermelés egyik lehetséges második hírvivő anyagának tekinthető. (13)
A magnézium-kiegészítés jótékony hatást mutat a cukorbetegek metabolikus profiljára
Kimutatták, hogy a magnézium fontos szerepet játszik az inzulin kiválasztásában a szervezetben. Epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a cukorbetegek gyakran hypomagnesaemiában (magnéziumhiányban) szenvednek. (10)
Különösen fontos kérdést tettek közzé a 2010-es Journal of Pregnancy:
Az anya magnéziumhiánya a terhesség első hónapjaiban hosszú távon hatással van a gyermekre?
A kutatók már 2010-ben megvizsgálták ezt a kérdést. Az eredmény azt mutatja, hogy az anya magnéziumhiányának egész életen át tartó következményei lehetnek a gyermekre. (11)
Eddig ez a cikk elsősorban magára a magnéziumra vonatkozott. A következő néhány bekezdésben többet megtudhat a magnézium-kloridról és a magnéziumolajról, valamint transzdermális felszívódásukról.
Mi a magnézium-klorid
Magnézium-klorid - egy speciális magnézium-vegyület
A magnézium-klorid elmagyarázta
„A magnézium valójában csoda a legkülönbözőbb betegségek gyógyító tulajdonságaiban és az öregedő test fiatalító képességében. Tudjuk, hogy fontos számos enzimreakció szempontjából, különösen a sejtek energiatermelésével, az agy és az idegrendszer egészségével, valamint az egészséges fogakkal és csontokkal kapcsolatban. Meglepő lehet azonban, hogy a magnézium-klorid hatékonyan képes leküzdeni a fertőzéseket is. ”- Walter Last nyugalmazott biokémikus, a Los Angeles-i német egyetemek és biotudományi intézmények korábbi kutatója, ma táplálkozási és természetterapeuta
Magnéziumolaj és transzdermális felszívódás
Hogyan működik a bőr felszívódása?
A magnéziumolaj elmagyarázta
A magnéziumolaj magnézium-kloridból és vízből áll. Olajos állaga miatt kapta a nevét. Magas magnéziumtartalma miatt nem alkalmas orális, hanem pusztán transzdermális beadásra.
Általában transzdermális felszívódáshoz
A nyilvánosság még nem döntött úgy, hogy pozitívan vélekedik a magnézium transzdermális felszívódásáról. Ez nem hit kérdése. Nem kell elhinnie, hogy a magnézium felszívódik a bőrön keresztül.
A transzdermális felszívódás egyik előnye, hogy megkerüli a jól működő emésztőrendszert. Ez megakadályozza a gyomor-bélrendszeri problémákat és megvédi a sav egyensúlyát.
A sebgyógyulást magnéziumolajjal is elő lehet segíteni (13). Ezt Pierre Delbet professzor, francia sebész vizsgálta meg 1915-ben a sebesült katonákról. Magnézium-klorid-oldattal megtisztította a sebeit. Ezekben a betegekben meg tudta állapítani, hogy a seb fertőzése jobban megelőzhető, mint a hagyományos megoldásokkal. Pontosan ezen okok miatt javasolta magnézium-kloriddal történő kezelést ekcéma, pikkelysömör, szemölcsök és pattanások ellen is.
Delbet észrevett egy mellékhatást is: a haj és a körmök megerősödtek, és a pácienseinek több energiája volt.
Elismert transzdermális terápiák:
- Az alacsony tesztoszteronszinttel és az ezzel járó szexuális funkciókkal, hangulattal és gyenge izomerővel rendelkező férfiaknak lehetőségük van transzdermális tesztoszteron gél megszerzésére. Tény, hogy a tesztoszteront felszívja a bőr és felszabadítja a véráramba.
- Azok a dohányosok, akik hadat üzennek a terhükre, nikotintapaszokat kaphatnak. Úgy döntenek, hogy transzdermálisan küzdenek a nikotin-függőséggel. A nikotin itt is a bőrön keresztül jut be a testbe.
- Vannak fájdalomcsillapítók, amelyeket transzdermális formában írnak fel, általában tapasz formájában.
- A nők hormonális tapasza a fogamzásgátlás modern formája.
Ezen érvek után az Egyesült Királyság tanulmánya következik: