Croq Kilos Póréhagyma Karcsúsító Gratin Recept

Fedezze fel az alábbi Croq'Kilos program fogyókúrás receptjét:

Először főzzünk 200 g póréhagyma fehérjét forrásban lévő sós vízben. Nem kell felvágni őket, vízzel letakarva egészben főzhetjük.
Ha megfőtt, hagyja lecsöpögni, széttörve őket lapokra.
Tegyen a gratin edénybe (sütőálló edénybe) 5g friss tejszínt 20% zsírral (ami kb. 1 teáskanálnak felel meg). Ekkor hozzáadhat sót és borsot.
Helyezzük a póréhagyma levelének felét a tejszínre, és fedjük le egy tányér Ravioli du Dauphiné-val (kb. 60 g). (+ só és bors)
Ismételje meg a műveletet úgy, hogy ismét rendezi az utolsó póréhagyma leveleket és a Ravioles du Dauphiné (60 g) második lemezét.
Mindent betakarunk 5g tejföllel és 10g reszelt parmezánnal.
Helyezze ezt a gratint 10 percre 200 ° C-os sütőbe. Íz:-).

Ez a recept körülbelül 10 percet vesz igénybe, és 10 percet főz. 380 kcal-t fog hozni.

Az elkészített gratin 1 fő számára készült, de növelheti a mennyiséget, és elkészítheti egy nagyobb edényben az egész család számára.