Jód; Pajzsmirigy - jód kiegészítő táplálkozás
A jód sok vitát kiváltó elem, és nagyon eltérő véleményekkel találkozhatunk a témában. Egyesek azt állítják, hogy kerülik a további jódforrásokat, míg mások nagyon nagy dózisú kiegészítést javasolnak, ezen ásványi anyag jótékony terápiás tulajdonságaira támaszkodva. A jód mindenesetre elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, hiányosságai továbbra is gyakoriak, bár a konyhasót jóddal dúsítják. A kiegészítés eldöntésekor meg kell ismerkednie a piacon kínált termékek összetételével és minőségével, hogy a legésszerűbb pozíciót válassza.
Miért van szükségünk jódra?
A jód legismertebb funkciója a pajzsmirigy működésének elősegítése, mivel része a mirigy által termelt hormonoknak. Ezzel szemben a pajzsmirigyhormonok, különösen a trijód-tironin (T3), jelentős hatással vannak az anyagcserére, az energiaegyensúlyra, a közérzetre és az általános egészségi állapotra. Az autoimmun betegségek mellett a hypothyreosis leggyakoribb oka a jódhiány. A goitrogének nagy hiányosságai vagy túlzott fogyasztása, amelyek csökkentik a szervezetben a jód mennyiségét, golyva kialakulásához vezetnek a pajzsmirigyben. A kutatások rámutatnak a jód gyulladáscsökkentő tulajdonságaira is, mivel ez segíthet az olyan tényezők csökkentésében, mint az IL-6 vagy a CRP. Ezen elem antioxidáns tulajdonságai szintén jól ismertek.
A terhesség alatti jód helyes bevitele rendkívül fontos, ezért a várakozási idő alatt gyakran ajánlanak jód-kiegészítőket az utódoknak. Óriási szerepet játszik a gyermek idegrendszerének fejlődésében, enyhe hiánya kognitív rendellenességekhez vezethet, sőt hozzájárul a gyermekek kretinizmusának kialakulásához - a pajzsmirigyhormonok alacsony szintje által okozott fogyatékossághoz.
Szerves és szervetlen jód
Ahogy a cím is sugallja, a jód formáit két kategóriára osztjuk - szerves és szervetlen jódra. Az organikus szónak számos meghatározása van, és pozitív asszociációi vannak, ezért sokan ezt a formát tartják a legkeresettebbnek. Ebben az esetben azonban a szerves kifejezést nem szabad összekeverni a természetes kifejezéssel, mert a szervetlen formák is természetesek. A különbség az, hogy a szervetlen jód szabad, nem kötött formában vagy például káliumhoz kötött formában fordul elő. A szerves jód azonban szilárdan kötődik a szénhez. A kiegészítésre ajánlott forma szervetlen jód, mivel ebben a formában a pajzsmirigy felszívja és felhasználható hormonok előállítására, ami nem mondható el a szerves jódról egy szénmolekulához kötődve.
Vessünk egy pillantást a piacon elérhető vezető, leginkább ajánlott jód-kiegészítőkre.
Swanson Kelp
Ez a kiegészítés alga kivonatot tartalmaz, amely gazdag jódforrás. Sajnos ez a jód szerves formában, és mint az előző szakaszból tudjuk, inkább szervetlen formákat kell keresnünk. Egy másik hátrány, bár csak potenciális, de megmagyarázhatatlan, az a tény, hogy ezek a szennyeződések a moszatban is megtalálhatók a hatalmas mennyiségű vízszennyezés miatt. Nyomokban tartalmazhat rákokat is, ami hátrányos információ az allergiások számára. Egy tabletta 225 mcg jódot tartalmaz, ami a napi szükséglet 150% -át fedezi.
Jodoral
Az Iodoral tabletta megfelelője a népszerű folyékony Lugolának. A készítmény szabad jódot és kálium-jodidot tartalmaz, így a legjobb formák. Lenyűgöző 12,5 mg elemi jódot találunk az adagban, és ez az adag megegyezik a japán közösség ajánlott napi jódmennyiségével. Ez a 12,5 mg 5 mg szabad formát és 7,5 mg kálium-só jódot tartalmaz.
Most Foods kálium és jód
Jódot tartalmaz szervetlen kálium-jodid formájában. Ez káliumforrássá is teszi, amely szintén támogatja az elektrolit egyensúlyt. A jód dózisa egy adagban megegyezik a Swansonéval, vagyis 225 mcg. A NOW Foods terméke allergia-barát
Jódkiegészítők összefoglalása
Swanson Kelp:
-a jód szerves formája
-225 mcg jód egy tablettában
-nincs információ az alapanyag tisztaságáról
Now Foods:
-szervetlen jód káliumsóból
-225 mcg jód egy adagban
-nem tartalmaz allergént
Jodoral:
-szervetlen jód a szabad forma és a káliumsó kombinációjából
-12,5 mg elemi jód egy adagban
-nincs információ az allergénekről
Mint láthatjuk, a megfelelő kiegészítő kiválasztásának fő kritériuma a jód formája, bár jobb elérni a szervetlen formákat, és olyan adagot választani, amely az igényeinkhez igazodik. Egyéb figyelembe vehető tényezők közé tartozik az allergének jelenlétére vagy hiányára vonatkozó információ, valamint az az anyag, amelyből a kapszula készült, ami különösen fontos a vegánok és a vegetáriánusok számára. A feltüntetett termékek közül a Kereső Egészség márka tűnik a legjobb választásnak, mert a versenyhez képest a legelőnyösebb paraméterekkel rendelkezik, beleértve a jód számos formáját, amelyek mindegyike szervetlen, és két adag közül lehet választani, ami lehetőséget ad egy jobbikra. A kiegészítés személyre szabása és vegán és allergia-barát összetétel.
Írta: Bastian Müller
Táplálkozási szakember, tréner és kiegészítő szakember. Az orvosi egyetemet és számos tanfolyamot végzett, hogy felkészüljön az oktató munkájára. Ahogy mondja magáról: a tudás kincse.